Szybkie pytanie, czy jest sens trenowanie 6 dni pod rząd? Trenuje PPL pull push legs wiadomo i czy coś takiego ma sens? Dzień odpoczynku robię w niedzielę dużo osób mówi że to jest za dużo wysiłku ale ja się super czuję i nie jestem przemęczony, ale wiadomo w środku orgaznim może jednak inaczej może to odczuwać

WItam jestem po redukcji 100 kg na 92 chce wejść na masę co sądzicie o takim makro B 30% 225 g T 20% 67g W 50% 375 g ?

Czy podczas przerwy tygodniowej od treningów kontynuować mase dalej czy wejść tymczasowo na utrzymanie wagi?

Czy podany plan FBW jest git? Trening A 1.Przysiady 2.Wyciskanie leżąc 3.Wiosłowanie 4.Wznosy bokiem 5.Biceps 6.Pompki na poręczach 7.Brzuch 8.Łydki Trening B 1.Martwy ciąg 2.Wyciskanie leżąc 3.Wyciskanie żołnierskie 4.Podciąganie 5.Pompki na poręczach 6.Biceps 7.Deska 8.Łydki Trening wykonywany jest co 2 dni, cwicze juz okolo pół roku ale chce cos zmienic bo nie widze pożadanych efektow

Witam. Mam problemy z wysuwającym się dyskiem L4/L5. Bardzo chciałbym zacząć trenować na siłowni aby wzmocnić mięśnie dla mniejszych problemów. I tu moje pytanie jakie w ogóle mógłbym robić ćwiczenia na siłowni, które by mnie wzmocniły a nie zaszkodziły ? Czego raczej mam tam unikać, a co wręcz przeciwnie oraz może jakies porady od doświadczonych osób ? Pozdro

Witam czy moge brać nitrobolon 2 energizzer wraz z l karnityna ? Czy może zamiast nitrobolonu mógłbym brać tribulus plus l karnitynę ? Chodzi mi o to by wyrzezbic się trochę, a nie stracić za dużo z mięśni. Ważę 78kg przy 177cm

Czesc, Od 4 miesiecy robie redukcje i potrzebuje pomocy czy cos robie nie tak, co poprawic bo stoje w miejscu od miesiaca. Waga poczatkowa (14 styczen): 86kg Ilosc kcal poczatkowa: Nie mam pojecia Po tych 4 miesiącach Waga 76kg Ilosc kcal: 2450 (przez 3 pierwsze miesiace ok 1800kcal - 2000kcal co chyba bylo za malo) Makro: bialko 125g, tluszcze 82g, wegle 300g Wiek: 38 Wzrost: 173cm Cwiczenia silowe: 4 razy w tygodniu, ciezszy trening podzielony na partie Cwiczenia aerobowe: 4 razy w tygodniu, 30-40 minut orbitrek lub rower Ostatnio na wadze robilem test i pokazalo 22% tluszczu, 1600kcal jako spoczynkowa ilosc. Jesli chodzi o suplementy to BCAA i bialko jak za malo w diecie wychodzi w ciagu dnia Chcialbym najpierw zrzucic zbedny balast zanim bedzie mozna pracowac nad miesniami. Z gory dzieki za podpowiedzi

Witam jaka kreatyna dla początkujących?

Mam pytanie, czy kollagen premium może też być stosowany u 15 latka?

Mam arginine/kreatyne/beta-alanine, 6 bywa ze 7 dni w tygodniu po 2jednostki treningowe co 2dni, z rana siłownia zaś po południu jeżeli nie musze wybrać sie do pracy mam trening piłkarski, moje pytanie jak najlepiej stosować te 3 suplementy wczesniej wspomniane by dawały jak największe korzyści, tak jak kreatyne juz stosuje dłużej po 5g przed i po treningu tak bety i argininy nigdy nie stosowałem.