Cześć Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok.rok Aktualnie cwicze treningiem push pull legs 4 dniowym i mam pytanie czy kolejnosc wykonywanych cwiczen ma jakies znaczenie a dokladnie lepiej robic sekcje nog na poczatku treningu czy na koncu oraz czy zaczynac suwnica czy przysiadami to samo przy kazdej innej parti (plecy,klatka,dwuglowe,czworoglowe) push Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x10 Wyciskanie sztangi nad glowe 4x10 unoszenie ramion do boku na bramie 4x8 Wyprosty ramion na wyciągu górnym z wykorzystaniem sznura 4x10 Przysiady ze sztangą 4x10 Wyciskanie suwnicy poziomej 4x10 pull Martwy ciag 4x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tulowia na maszynie smitha 4x10 Facepull 4x10 uginanie ramion z hantlami z suplimacja 4x10 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 3x10 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10

Witam, do jakiego momentu według was powinno się masować, a następnie do jakiego momentu redukować. I czy to nie będzie tak że jak przytyje z np 65kg do 80 na masie to potem na redukcji spadne do 65 i efekty będa prawie zerowe?

Siema trenuje codziennie kalistenike podciągniecia pompki oraz brzuszki i przychodze tutaj z zapytaniem czy powinienem zrobić sobie dzień przerwy np w środe? bo kolega chce grać ze mną w lige i nie wiem czy moge trenować codziennie i bedzie to przynosiło efekty czy lepiej robić sobie dzień przerwy np środ.

Siema! Od ponad pół roku robię trening FBW Poniedziałek/Środa/Piątek dla początkujących od Sakera, lecz od jakiegoś czasu łapa nie rośnie, Myślisz że mógłbym dodać jakieś oddzielne treningi np we wtorki/czwartki na triceps/biceps? czy to już by było za dużo serii na te mięśnie? Nie wiem czy to głupie pytanie, ale nie za bardzo się znam, dzięki, pozdro

Mam 14 lat ćwiczę na silowni od 3 a w pilke nozna gram 6 lat i mam problem z zbyt umiesnionymi nogami Mam bardzo mocno umiesnione uda I lydki w porownaniu do reszty ciala Choć sa bardzo silne to wstydze sie chodzic na basen bo nogi mi sie bardzo wyrozniaja Co mam zrobic aby sie nie wyroznialy tak

Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy można brać razem te witaminy ADEK i OMEGA 3-6-9.Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Hej, mam pytanko na temat tego czy zawartość cukru w rzeczach typu napój proteinowy, płatki, pudding ma znaczenia na redukcji chodzi mi konkretnie o to czy wpływa to negatywnie na spalanie tkanki tłuszczowej i zmniejszanie się jej?

Czy kreatyna może przyspieszyć wypadanie włosów gdy już zaczynają mi wypadać włosy? Stosuje kreatynę od 2 tygodni i mam wrażenie że włosy są co raz slabsze

Cześć, 2 miesiące temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią, ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, czy mógłbym otrzymać listę produktów z Waszego sklepu dobrych dla początkującego? Moją słabością niestety jest dieta, lubię zjeść fast fooda raz na jakiś czas, więc pewnie przydałby się też jakiś spalacz tłuszczu. Z góry dzięki :D

mam 19 lat 67kg 185 cm wzrostu zaczynam chodzic na silownie , jakie produkty poleca pan na ten moment