SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 378 - Zapytaj SFD

Hej. Od jakiegoś czsu stosuję głodówki ok 36h i tak 3 razy w miesiącu. Czsem się zastanawiam ile spożytych kalori z węgli przerywa głodówkę. Czy jeżeli po spaniu zjem przez omyłkę 1-2 suszone daktyle to te 100kcal z cukrów łamie głodówkę? Czy nadal można to liczyć jako 36h? Strasznie mnie to ciekawi czy takie mniej niż 100kcal można mówić o przerwaniu głodówki.

witaszek102 02 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Redukcja tkanki tłuszczowej. Mężczyzna, lat 22, wzrost 184cm, waga 79kg. Tkanka tłuszczowa: 16%. Nawodnienie: 56%. Masa mięśni: 61kg. BMR/PPM: 1900. Wiek metaboliczny: 20. Masa kości: 3,2kg. Aktywność: codziennie od 6000-8000 kroków, 2-3 x ~1h w tygodniu siłownia (średnie BPM 120), 1-2 treningi piłki nożnej (średnie BMP 150-160 ~1,5h). Chciałbym zejść z poziomem tkanki tłuszczowej do minimum, chociaż 3-4% mniej. Jakie zapotrzebowanie kcal i makroskładników przyjąć i czy zwiększyć cardio? Pozdrawiam.

Maqousemu997 02 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Planuję dietę i tak się zastanawiam ile witaminy C zawiera papryka? Czy warto ją jeść codziennie?

Mario 02 December 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć mam pytanie, nie wiem jak dobrze sobie ułożyć plan treningowy, w poniedziałki i środy mam MMA ale na drugi dzień jestem padnięty i nie mam pojęcia jak w tydzień ułożyć siłownię zawsze robię FBW myślę nad takim planem: pon MMA wtorek wolne sroda MMA, piątek sił sobota na drugi dzień odpada niedziela wsumie też bo na kolejny dzień mam MMA :/

Chojna 01 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Mam podobny problem jak w temacie: bolący mostek, przeskakiwanie w mostku, ból przy dotyku mostka. Przed pandemia ćwiczyłam regularnie na siłowni z obciążeniem i wszystko było super. Niestety w trakcie pandemii moja aktywność była zerowa i powstał wyżej opisany problem. Mam go już około roku. Podczas ćwiczeń na siłowni ból staje się bardzo nasilony. Od około 3 miesięcy zrezygnowałam z siłowni, zrobiłam szereg badań: rtg klatki, rezonans kręgosłupa piersiowego, badania kardiologiczne, kilka wizyt u ortopedy, fizjoterapeutów i nadal brak radykalnej poprawy. Niektóre wpisy, które czytam w tym temacie na tym forum są opisane tak jakbym to ja pisała, słowo w słowo czuje to samo. Dlatego tez pytanie czy komukolwiek udało się wygrać z tym stanem i wrócić do normalnego życia? Z góry dzięki za informacje zwrotna. Pozdrawiam Kasia

Kasia 01 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, mam na imię Bartek mam 13 lat ważę 60 kg oraz mam 173 cm wzrostu. Jakieś porady lub plan treningowy.

Bartek 01 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 190 cm wzrostu i 117 kg wagi . Chcę zacząć ćwiczyć na nowo więc jak Kreatyna to jaka ? Białko do tego ? CO jeszcze ? Proszę o podpowiedzi ! :)

Arunio1833 01 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, jakie obiady jeść tydzień przed walka gdy muszę zbić 2 kg ? Wiem że mają być bez soli i mało węgli więc jakie to mogą być dania?

Fightsoul 01 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć Monohydrat kreatyny Mega Caps Olimp - 120 kaps. Z nitrobolon Trec? Zaczynam przygodę z siłownia ( narazie ćwiczenia w domu) generalnie jestem szczupły i zależy mi przyroście masy mięśniowej i rzeźbie przy tym. Czy testosterol opłaca się ?

Greg91Pl 30 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

hej. jestem 3 miesiace po porodzie mojej córeczki, czy moge juz zacząć aktywowac mięśnie kegla? jakie ćwiczenia polecacie na powrót do formy?

marikaK 30 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2821 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2319 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
552 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
352 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
294 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi