Od roku zmagam się z chorobą refluksową i niedawno powróciłem do treningów. Jakie ćwiczenia na brzuch mogę wykonywać przy tym schorzeniu? Lekarz wykluczył wyciskanie w pozycji leżącej, bieganie i martwe ciągi.

Witam, mam 15 lat i trenuję siłowo od maja tego roku, zaczynałem z wagą 60kg teraz jest to 70,5 mam 175cm wzrostu i od miesiaca waga nie może urosnąć, ciężko mi zjeść te 3300 kcal, jakieś porady jak wepchać tyle żarcia w ciagu dnia?

Dzień dobry, po utracie zbędnych kilogramów zauważyłam, że mój biust jest w niezbyt zadowalającym stanie, całkowicie stracił jędrność i stał się obwisły. Czy istnieją skuteczne ćwiczenia które pozwolą mi go unieść? Wcale nie zależy mi na wielkości, ale żeby znów ładnie się prezentował i "wrócił na miejsce". Pozdrawiam, Anna

witam moim głównym celem jest spalić tłuszcz żeby były widoczne mięśnie i czy kreatyna w tym mi pomoże czy jeszce bardziej po niej przytyje?

Witam, jakie mogę wykonywać ćwiczenia?Mam 14 lat, nie wykonywałem wcześniej żadnych ćwiczeń+jestem chudy (ciężko mi przytyć nawet po fast foodach. Moim celem jest wykonanie 1 pompki ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Ważę ok. 60 kg i mierzę ok 185 kg. Proszę bardzo o pomoc.

witam mam 16 lat trenuje regularnie dzień w dzień na siłowni od miesiąca , zakupiłem kreatynę smoczy owoc do końca nie wiem ile mam tego brać i kiedy a wszędzie gdzie nie przeczytam jest co innego i co się zmieni we mnie dzięki braniu jej czy to prawda że przytyje?

Witam,jestem 15 latkiem,mam ogromną pasję - siłownię. Jest to dla mnie odskocznia od wszystkiego i uwielbiam tam chodzić. Moje pytanie jest nastepujące czy mogę suplementowac białko i kreatyne? Trenuje 6 dni w tygodniu,staz na silowni okolo 5 miesiecy,wczesniej trenowalem w domu z hantlami,sztanga i wlasna masą ciala. Dodatkowo przez 7 lat trenowalem sporty walki. Przez cale zycie bylem aktywny fizycznie. Moje rekordy na silowni to: wyciskanie sztangi lezac - 80kg przysiad - 100kg na dwa powtorzenia martwy ciag - 130kg wszystko przy wadze ponizej 60kg Potrzebuje opini i faktow

Witam Chciałem zapytać bo sytuacja wygląda następująco Przedni akton barku robię 6 serii z hantlami po 7,5 kg i przy 4 serii już piecze w sensie bark z przodu Boczny bark to samo hantli wznosy na bok po 4 kg max 5 bo więcej jak daje to mnie rzuca A na biceps już robię serii hantlami po 15 kg 17 kg a zaczynałem od 5 Dlaczego tak to się dzieje Triceps też cały czas jest progres Przedramię też i nogi też Plecy klatka średnio ale coś idzie Cel masa Waga 75 180cm

Od 3 miesięcy suplementuję berberynę HCl, dwa razy dziennie przy obiedzie i przy kolacji. Zdecydowałam się na berberynę w kapsułkach. Jednak mam pewnien problem, ponieważ zauważyłam, że wydalam te kapsułki w całości, są one żółte więc tak jakby cały proszek znajdował się wewnątrz. Nie wiem czy skoro tak się dzieje i mój organizm nie rozpuszcza kapsułek to berberyna wogóle działa. Na poczatku kupiłam berberynę ze Swansona potem berberynę rebersa z kenay bo miała inny skład kapsułki, ale cały czas wydalam je w całości. Próbowałam wysypać zawartość kapsułek i zjeść je bez tej otoczki ale smak jest okropny i potem mam całe żółte wnętrze jamy ustnej. Proszę o rady czy to normalne że takie kapsułki wydala się w całości, bądź ewentualnie czy ta berberyna działa jak się wydala taką całą kapsułkę?

Mam ważne pytanie czy można brac białko 14/13 lat