SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 462 - Zapytaj SFD

Mam pytanie czy plan treningowy musi być podzielony na workaut a i b czy można cały czas tak samo czy to wogule ma jakioeś znaczenie?

Kar888 03 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Cześć, zaczynam rekreacyjnie ćwiczyć na siłowni. Moim jedynym celem jest wyciśnięcie 100 kg na ławeczce. Problem jest w tym, że wyciskając angażuję same ręce. Czuję, że mój wynik jest tylko od nich zależny. Prawa ręka daje radę. Natomiast lewa to jest jakieś nieporozumienie. Rozważam jej amputacje. Dysproporcja jest tak duża, że każda porażka z ciężarem jest jej winą. Prawa ręka daje rade, jest gotowa wyciskać duże ciężary, ale lewa... Byłem dwa razy na siłowni, obecnie wyciskam 75 kg, czuję, że mogę więcej, ale lewa ręka mi w tym przeszkadza. Proszę o radę, co mogę z nią zrobić? Strasznie mnie to denrwuje. Mam 17 i jestem drobnej budowy. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Ps. W domu mam hantelki oraz sztangę łamaną. Czy mógłbym prosić o jakieś wskazówki.

Ciemiężyciel 03 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanie czy lepiej w każdy dzień dać dipy lub wyciskanje jak robie system upper lower 2x w tygodniu czy czy stosować na przemian że w jeden dzień to a w drugi to. Inne pytanie to czy trzeba dać każdy trening inny że w jednym robimy taki w chwyt w drugim taki jak to ogólnie wygląda?

Kar888 03 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam zamierzam zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni. Jestem w wieku 18lat i mam pytanie o sumplementy diety typu białko kreatyna cytrulina itp. Co powinienem brać i jak zacząć?

Marcelo 03 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień Dobry. Zaczynam swoją dopiero treningi na siłowni. Stosuje kreatynę, bcaa oraz gainer czy mogę do tego dołożyć przedtreningówkę pompującą? Waga: 62,1 kg. Mój cel to przybranie na masie mięśniowej.

David4475 03 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jakie są najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha jestem 4mc po operacji przepukliny pepkowej

Grześ 03 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej mam 18 lat trenuje od około połowy roku. Mój problem polega na tym że jednego dnia jestem w stanie podnieść 80 kg na 6-8 razy a któregoś innego nie jestem w stanie nawet 75 na 4, i potem któregoś dnia znowu jestem w stanie podnieść te 80 a kolejnego znowu nie jestem w stanie. Taka trochę loteria. To samo tyczy się pompy, jednego dnia na płaskiej już po drugiej serii ja czuję ale np nie czuje na hantelkach. Z kolei innego dnia nie czuje w ogóle pompy na plaskiej ale super czuć na hantlach. O co może chodzić i od czego to może zależeć. Dziękuję za odpowiedzi pozdrawiam

Junixpv 02 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam waze 90 kg mam 13 lat i posiadam 180cm wzrostu nie jem warzyw nie potrafie ich jest chce schudnąć co mam zrobic?

Marc33l 02 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Od jakiegoś czsu stosuję głodówki ok 36h i tak 3 razy w miesiącu. Czsem się zastanawiam ile spożytych kalori z węgli przerywa głodówkę. Czy jeżeli po spaniu zjem przez omyłkę 1-2 suszone daktyle to te 100kcal z cukrów łamie głodówkę? Czy nadal można to liczyć jako 36h? Strasznie mnie to ciekawi czy takie mniej niż 100kcal można mówić o przerwaniu głodówki.

witaszek102 02 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Redukcja tkanki tłuszczowej. Mężczyzna, lat 22, wzrost 184cm, waga 79kg. Tkanka tłuszczowa: 16%. Nawodnienie: 56%. Masa mięśni: 61kg. BMR/PPM: 1900. Wiek metaboliczny: 20. Masa kości: 3,2kg. Aktywność: codziennie od 6000-8000 kroków, 2-3 x ~1h w tygodniu siłownia (średnie BPM 120), 1-2 treningi piłki nożnej (średnie BMP 150-160 ~1,5h). Chciałbym zejść z poziomem tkanki tłuszczowej do minimum, chociaż 3-4% mniej. Jakie zapotrzebowanie kcal i makroskładników przyjąć i czy zwiększyć cardio? Pozdrawiam.

Maqousemu997 02 December 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3195 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2685 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
611 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
381 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
319 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi