Czy można budować mięśnie bez odżywek i suplementów?
Witaj!
Budowanie mięśni nie należy do procesów, które przebiegają błyskawicznie, a solidną masę mięśniową zdobywa się latami. Najczęściej jednak jesteśmy w stanie dokonać pewnego poziomu metamorfozy i w skali roku wyraźnie zmienić naszą sylwetkę. Oczywiście wszystko zależy od punktu wyjścia i predyspozycji.
Od czego zależy wzrost mięśni?
Przede wszystkim musisz obrać dobry plan treningowy i trenować regularnie oraz ciężko. Niemniej ważnym czynnikiem, jest odpowiednio dobrana dieta. Tak naprawdę to ona nadaje kierunek zmian, jakim podlega nasze ciało. Setki spędzonych godzin na siłowni i wiadra wylanego potu mogą nie zaowocować efektami, jeśli kwestie dietetyczne zostaną zignorowane.
Przede wszystkim dieta taka musi być bogata w energię i białko. Białko jest budulcem, z którego powstają nasze mięśnie i jeśli nie dostarczysz go w odpowiednio wysokiej ilości, to oczywiste, że "bez budulca nie zbudujesz".
Dla wielu trenujących dostarczenie odpowiedniej ilości białka wcale nie jest najprostszą sprawą, dlatego tak chętnie sięga się po odżywki białkowe.
Jeśli chodzi o kreatynę, to oczywiście można trenować i budować mięśnie bez jej udziału, natomiast zastosowanie jej ułatwia i przyspiesza proces zdobywania masy mięśniowej i kształtowania sportowej sylwetki.
Kompleksowe porady znajdziesz w tym artykule.
