Witam ja waże 50 kilo czyktoś mi coś doradźi ?

Chce iść na redukcje wyliczyłem że to moje 0 kaloryczne to 2990. Czyli mam na początek obciąć 300kcal czyli jeść około 2600kcal? Redukcje planuje robić maks 2 msc bo bodyfat nie jest duży około 16% Mam 18 lat 171cm 69kg.

czy po masie mogę z dnia na dzień iść na redukcje?

Witam. Jestem na redukcji 6 miesiący i na początku ważyłem 116 kg. Obecnie ważę 103 kg przy wzroście 180 cm. Aktualnie jestem na 2600 kcal od 2 miesiecy i niestety mam stagnacje. Na początku startowałem od 2200 kcal. Mam lekka prace ( bosman w porcie 7 dni w tyg). Czy powinienem obciąć kalorie czy dodać? Pozdro

Witam Kasę na wakacje na 5.dni Trenuje już około 6 miesięcy na masę Jadąc na te 5 dni mogę.odpuścic trening i dietę ? Taka głodówkę bym zrobił mało kalorii itp ponoć dobrze.wplynie to na organizm ?

siemka, jak sobie radzicie z treningami w takie upaly, czy mozna organizm przegzrac? jakie sa objawy ze nasze cialo jest przegrzane?

Panowie chodzę na siłownię od 4 miesięcy ćwiczyłem już kiedyś ale przestałem mam taki problem bo robiłem plecy nad chwytem na drążku później poszedłem na linki na maszynę i jak skoczyłem serie to poczułem w łokciu kojący ból od strony bicepsu nie umiałem wyprostować do końca lokacja bo koło jak mi pompa zeszła to ból przeszedł więc sobie dałem spokój na miesiąc od treningów robiłem tylko pompki wczoraj poszedłem na siłownię i robiłem biceps i problem zaś powrócił ale dopiero na drogi dzień

Witam. Kupiłem u Was suple. Ashwaganda , omega 3, ostropest, nac, vitamin complex, Water out i FAT burner. Gdy je wezmę następuje po jakimś czasie ból brzucha który się utrzymuje kilka godzin i biegunka też długo się utrzymuje. Czy nie powinienem mieszać któryś z tych suplementów?

Cześć,mam problem z najprawdopodobniej ścięgnem w łokciu,problem pojawił się po dźwiganiu ciężkich rzeczy przy przeprowadzce i polega na tym że gdy prostuję łokieć coś mi w nim przeskakuje. Byłem i fizjo zrobił mi masaż tego miejsca i powiedział że ścięgno jest grubsze i powinno pomóc jednak nie pomogło :(. Co mogę jeszcze zrobić ?

Siemanko Kto rozpisze pierwszy cykl poradzi jakie odżywki dorzucić codziennie . Zależy mi na redukcji wagi,i obwodów,29 lat,107 kg dieta od 4-5 miesięcy 2000 kcal waga stoi w miejscu,treningi 4-5 razy w tygodniu