czy moge brac d3+k2 (mk7),omega 3, przedtreningówki,gainer oraz cytruline majac 14lat?

Jakie białko na pierwsze dla dziewczyny o nie dużym zawrostosci kcal

Witam ostatnio trochę poczytałem co jedzą znani aktorzy z dobrą sylwetką czyli np dwayne Johnson, Chris Evans i Chris hemsworth. Zauważyłem, że zazwyczaj jedzą 6 posiłków i w conajmniej 4 znajduje się mięso lub ryba a ich dania głównie składają się z mięsa głównie kurczak lub wołowina, ryżu i warzywa czyli np brokuł. Ostatnio też zacząłem tak jeść ale nie wiem czy taka ilość mięsa jest zdrowa. Szynki i wędliny, które kładzie się na kanapki są wysoko przetworzone dlatego wydaje mi się, że mięso, które jest w całym kawałku jest zdrowsze. Ale czy ono wogle jest zdrowe? Jeśli nie to jaki zdrowy produkt będzie lepszy do budowy masy mięśniowej?

Co najlepszego jest na zrzucenie zbędnych kilogramów z brzucha tzw. oponki.

Hej! Podpowiedzcie mi proszę, jakie białko najlepiej wybrać w przypadku nietolerancji laktozy?

Witam. Czy można jedną jednostkę treningowa podzielić na dwie mniejsze w obrębie tego samego dnia? Przykład w planie mam plecy plus bicepsy. Plecy wykonuje rano a bicepsy wieczorem tego samego dnia. Jeśli chodzi o powód takiego pytania: rano sesja treningowa miałaby miejsce na siłowni z racji dostępności sprzętu jeśli chodzi o trening pleców. Sesja wieczorna w domu ( dostęp do hantli z nawet lepsza regulacja obciążenia niż na siłowni). Rano na siłowni praktycznie nikogo nie ma więc mogę wykonać spokojnie trening bez czekania w kolejkach do sprzętu, ale jest presją czasu aby zdążyć do pracy. Wieczorem siłownia jest tak zatłoczona że wykonanie treningu wg planu zamiast 1h zajmuje czasem i 1.5h albo i więcej

Witam. Mam taki problem. Od jakiegoś czasu podczas wiosłowania sztangą zaczynam czuć kłucie w dolnej części pleców. Dopiero zaczynam i mam założone 20kg. Po kilku powtórzeniach kłucie jest na tyle uciążliwe, że nie mogę dokończyć serii. Jest to mały punkt lekko po prawej stronie kręgosłupa. Rozmawiałem z paroma osobami ćwiczącymi i mówią, że technika jest okej.

Czy mozna dobijać kalorie do nadwyżki kalorycznej na mase samym carbo? Np moje zapotrzebowanie kaloryczne 2500 i dobijam 200+ kcal węglami na masę.

czy poziom testosteronu 18.40 nmol/L w wieku 20 lat to dobry wynik ?

Czy jeżeli moje PPM to 1950 kcal a codziennie robie godzinę na rowerze i 10k kroków to moje zero wynosi plus minus 3000 kcal?