Witam czy jak robię ćwiczenie na skosy brzucha rotacja boczna na wyciagu cable rotation robić najpierw z jeden strony na bramie a później z drugiej czy tylko z jeden robić ?

Czy 31.5cm w przedramieniu w wieku 13 lat to dużo?

Kupiłem sobie pistolet do masażu. Jak nauczyć się z niego poprawnie korzystać? Jakieś materiały, książki internet czy lepiej umówić się na jedną wizytę do fizjoterapeuty? To ostatnie wydaje się najlepszą opcją ale wątpię czy ktoś chciałby aby mu pracę zabierał taki pistolet. Jak wy nauczyliście się z niego korzystać? Z jego różnych zastosowań

Cześć, mam pytanie nigdy nie robiłem żadnych maksów trochę już chodzę na siłownię mam 18 lat i chciałbym spróbować w 4 seriach na 10/12 powtórzeń biorę 24kg hantlami przy wyciskaniu na klatę z jakim ciężarem mam wystartować przy robieniu maxa na sztandze

Ile maksymalnie nac dziennie by nie zaburzyć rozwoju masy mięśniowej oraz nie doprowadzić do spowolnienia pracy wątroby bez suplementacji jeśli to w ogóle możliwe? Przeczytałem że duże ilości nac przez dłuższy czas powodują iż wątroba regeneruje się wolniej

czesc czy trenujac silowo bez liczenia kalorii tzn bez wyraznej nadwyzki ani deficytu beda jakies efekty? wiadomo ze nie zbudujemy takich miesni jak na masie ani nie schudniemy jak na redukcji, ale czy cialo bedzie jakos bardziej jedrne? czy te miesnie sie jakos ladniej zarysuja? czy jednak bez masy nie zmieni sie nic?

Jak brać cytrulinę i kreatynę oraz białko? Po treningu czy przed?

Cześć mam 16 lat 187 i 80kg wagi gram amatorsko w piłkę. Na siłownię chodzę regularnie od paru miesięcy,problem mam taki iż występuje u mnie dysproporcja między nogami a górą ciała ( mam zauważalnie większe nogi) są jakieś dodatkowe ćwiczenia (bieganie czy treningi dołu na siłowni mam lecz nadal nie widzę poprawy dlatego tutaj pisze byście pomogli mi unormować sylwetkę.

. Wiek:16 lat Wzrost: 170 Waga:58kg treningi 6-7 dni w tygodniu Dzień 1 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4 serie + seria rozgrzewkowa x 5-8 powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3 serie x 6-8 rozpiętki na bramie 3 serie x 12 OHP 2 serie x 6-8 wznosy bokiem na hantlach lub na bramie 3 serie x 8 odwrotne rozpiętki na maszynie 3 serie x 12 ściąganie warkocza 3 serie x 8 katana extension na warkoczu 3 serie x 8-12 Dzień 2 Sciąganie drążka wyciągu górnego 3 serie x 6-8 Narciarz 3 serie x 8-12 wiosłowanie wąsko 3 x 8-12 wiosłowanie szeroko 3 x 8-12 uginanie na biceps w wydłużonej pozycji 3 serie x 8-10 uginanie na biceps w skróconej pozycji 3 serie x 6-8 młotkowe uginanie na biceps na warkoczu 3serie x 8 Dzień 3 Przysiady 4 serie x 8 wyprosty nóg na maszynie 3 x 8-10 zginanie nóg na maszynie 3 serie x 8-10 łydki na maszynie 3 serie x 12-15 Aktualna Dieta Redukcja 2181kcal B:136g T:61g W:273

Czy produkt collarose można stosować podczas karmienia piersią?