SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 280 - Zapytaj SFD

Czy jak jestem na diecie redukcyjnej od miesiąca i dzisiaj pierwszy raz zjadłem typowy słodycz a dokładniej baton fame to czy zaszkodzi mi to w jakimś stopniu ( kalorie na dzisiaj mam już tak wyliczone że nadwyżki nie będzie, białko i węglowodany też będą się zgadzały )

wookenzz 30 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Przy każdym ćwiczeniu na triceps odczuwam ból/napięcie w okolicach łokcia. Przed treningiem zawsze się rozgrzewam 10 minut więc wykluczam brak rozgrzewki. Dodam, że dolegliwość występuje tylko w lewym łokciu, nigdy w prawym.

rambz 30 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czy to bedzię dobry push? push Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 4 serie, w zakresie powtórzeń 5-8; Wyciskanie żołnierskie – 4 serie, w zakresie powtórzeń 5-8; Wyciskanie hantli na ławce dodatniej – 3 serie, w zakresie powtórzeń 5-8; Rozpiętki leżąc na ławce z hantlami – 4 serie, w zakresie powtórzeń 10-12. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia na bramie – 4 serie, w zakresie powtórzeń 8-12; Wznosy hantli w bok stojąc – 5 serie, w zakresie powtórzeń 10-20. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej – 3 serie, w zakresie powtórzeń 6-8; na lawce na bramie triceps 4 serie

adriannn11 30 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy biorąc białko i kreatyne i uprawiając sport zespołowy 4 razy w tygodniu + siłownia. Co muszę robić żeby schudnąć i zwiększe mase mięśniową i ile powinienem brac tego jak jem trzy razy w dniu . Mam 176 cm wzrostu 78kg . Pozdr Franek

Buldorzer 30 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Martwy ciąg na prostych nogach- czym mogę zastąpić to ćwiczenie?

Elozbych 29 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jak brać Beta alanine, 3-creatine i BCAA gram w piłkę mam treningi w poniedziałek normalny wtorek normalny + siłownia środa normalny czwartek normalny + siłownia piątek normalny + weekend mecz. Z góry bardzo dziękuje

Miazga 29 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, od jakiegoś czasu muszę nosić wkładkę ortopedyczna w bucie (7mm). Czy wiecie jak wygląda to przy treningu siłowym? Przysiady lepiej robić w butach czy bez? Pozwolono mi ćwiczyć, jednak w praktyce jest sporo zamieszania.

Plpolka 29 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam problem z wykonaniem mostka w ogóle - nie potrafię go zrobić z pozycji leżącej, o stojącej nie ma nawet mowy. Obejrzałam już masę filmików na ten temat, próbowałam dosłownie wszystkiego - ta pozycja jest dla mnie absolutnie niewykonalna. Myślałam, że to przez słabe ręce, jednak z drugiej strony potrafię wytrzymać dość długo w pozycji bocznej opierając się na jednej ręce, a ważę 70 kg (170 cm wzrostu). Moment, w którym mam podnieść tułów jest straszny. Mogę zrobić to jedynie z głową na podłodze, a o uniesieniu nie ma nawet mowy. Jaka może być tego przyczyna?

annako71 29 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam lat 21 wzrost 172 waga 60 kg Chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę i przybrać na wadze Od czego zacząć najlepiej na samym początku przygody z siłownią ?

Simon 29 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam , ostatnio nabawiałem się zapalenia kaletki w barku , czy wie ktoś czy mogę pompować normnalnie bica czy bedzie to ingerować mocno w ten bark albo może ktoś zna jakieś ćwiczenia bez obciążania barku

TestEnoyer 29 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3110 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2595 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
594 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
375 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
313 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi