Jak w wieku 63 lata powoli co rozumiem,zwiększyć wydolność sercowo naczyniowa i wytrzymałość? Jako przygotowanie do 2 dyscyplin w zamiarze mam je trenować??

Jak spowodować aby wystawały mi żyły na dłoniach

Jakie są najlepsze ćwiczenia na biceps, triceps I barki?

Cześć jestem totalnie zielony w temacie, więc mogę zadać bardzo głupie pytania. Jestem kierowcą bez wysiłku fizycznego i potrzebuję coś co mnie utrzyma w pracy cały dzień i nie będę chodził na pokusy do kebabów czy żabki. Nie mam problemów wagowych czy innych. Jak najlepiej przygotowywać szejki i czego używać? Dzięki i pozdrawiam serdecznie

Witam, potrzebuję pomocy a mianowicie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Posiadam różne suplementy i chciałem wiedzieć co w jakich porach oraz ilości je spożywać. Posuadam; Wather out Cla forte Witaminę C 1000 Chrom Berberdyne Omega 3 6 9 MAG b6 D3 4000iu k2 I do tego Białko, kreatyna oraz BCAA. Proszę o pomoc ;) Pozdrawiam

Witam mam 180cm wzrostu 35lat obecnie ważę 71,5kg i chciałbym poprawic sylwetkę. Przy tej wadze niby jestem szczupły ,ale brzuch widać. Nie zależy mi na byciu jakimś byczkiem chodzi i sylwetkę. Najlepiej ,że mając 76kg moja maks waga czułem się dużo lepiej. Jeszcze rok temu ćwiczyłem i wszystko wyglądało lepiej niestety trafiłem do szpitala i od lekarza mam zalecenie brak wysiłku i zakaz noszenia ciężkich rzeczy. Więc 5 razy w tyg chodzę na bieżni ,prędkość sobie ustawiam na 6-7km na godz więc muszę szybko przebierać nogami i czuję ,że to wszystko pracuje nawet lepiej niż przy biegu. Nie wie czy mógł bym ćwiczyć na pewno żadnych ciężarów bo znów mi się coś stanie z plucem to będzie lipa chyba ,że mniejsze ciężary ,a dużo powtórzeń. Najważniejsza dieta i co powinien jeść po i przed bieżnia. Mogę zapłacić za dietę ,ale to musi być pod mnie ,a nie z automatu każdemu to samo. Pozdrawiam

Co myślicie o ozonowaniu mięsa? Podobno ścina białko np. w kurczaku. Rzutuje to jakoś na wchłanianie makroskladników z pożywienia,czy to tylko mit? (wczoraj ozonowałem pierś z kurczaka i przy smażeniu rzeczywiście były białe cząsteczki)

Witam Mam taki problem ponieważ chciał bym bardzo zacząć trenować ponieważ przy wzroście 183 cm ważę aż 105 kg ogólnie nie mierzyłem ale body fat pewnie dużo ogólnie zalany jestem i pytanie obecnie jestem w domu pomocy społecznej i jestem na rencie która w całości idzie na utrzymanie w domu pomocy społecznej. Nie stać mnie poprostu żeby kupować sobie samemu jedzenie i trzymać jakąś tam dietę jestem skazany na to co tu dają do jedzenia nie ukrywam że nie jest to jedzenie wysokiej jakości ani zdrowe i czy na początku jak zacznę trenować konieczne jest trzymanie zbilansowanej diety czy ćwiczyć jedząc to co tu dają i się nie martwić ? Od dawna interesuje mnie kulturystyka i chciał bym w przyszłości wystartować w zawodach natural pytam czy na początek będzie ok bo szukam obecnie pracy zdalnej przy laptopie i możliwe że po jakimś czasie będzie mnie stać na zbilansowana diete . Pozdrawiam mordy !

Na moich rękach i nogach od zawsze były widoczne żyły, jestem szczupła. Jednak gdy stoję czy chodzę na moich nogach bardziej na lewej nodze są widoczne grube, wystajace żyły. Czy to normalne?

Hej mam do was takie pytanie. Czy bez talentu mozna zostac kiedys jakims mistrzem swiata i obecnie na zawodach zajmować głównie 1 miejsca? Mam 15 lat, 5 lat trenuje mma i powiem wam ze przez 4 lata opierdalalem sie na treningach, nie wykonywalem technik i sparingow. Dopiero od roku zacząłem brać treningi na poważnie przez co jeżdze teraz na zawody. Moim marzeniem jest zostać kiedyś mistrzem UFC albo KSW oraz na zawodach z bjj i mma zajmować głównie 1 miejsca. Od wielu ludzi slysze ze mi sie to nie uda bo nie mam talentu w ogóle i chcialbym sie was zapytac czy wedlug was mozna zostac mistrzem mma bez wrodzonego talentu? Pozdrawiam