witam przychodze z pytaniem czy kreatyna (5g dziennie) dla 11 latka (waga 37 kg 143 wzrostu) to dobry pomysł ? lub czy są jakieś przedtreningówki dla wlasnie takiego mlodzienca?

Witam, które z tych suplementów powinienem odstawić przy obciążonej wątrobie? Nie mam żadnych zaawansowanych chorób ani nie biorę żadnych leków, po prostu z wyników wyszło że czegoś jest za dużo chyba że problem jest w także wysokiej podaży białka przez drugi okres bo było to ok. 3g na kg masy ciała Omega 3 Wit. D3 2000IU Ekstrakt żeń szenia 350 mg Ashwagandha 140 mg Kreatyna, cytrulina, beta alanina i glutamina Cynk 15 mg Magnez 300 mg Co można dodać lub odjąć jeśli w ogóle w tym problem?

Witam, mam 25 lat i rozpocząłem przygodę z treningami siłowymi mój typ sylwetki to ektomorfik moja waga to 55,5 kg i mam 169 cm wzrostu, naturalnie jestem odtłuszczony, że mam predyspozycje do budowy mięśni oraz są one dość wyeksponowane, moje pytanie brzmi jakie suplementy mógłbym brać na początek czy może to być zwykłe białko serwatkowe i kreatyna czy może też coś innego?

Przez rozstanie o wiele bardziej zacząłem myśleć, analizować. Mam również więcej stresu. Zacząłem brać ashwaghande, czy jest jeszcze coś u Was w sklepie co warto zakupić?

Witam zaczynam dopiero swoją przygode z siłownią oraz zdrowszym trybem życia ma ktoś jakies gotowe plany mam 15 lat

Witam co powinienem zrobić by urosnąć po 18 roku życia. Dziadkowie wysocy rodzice średniego wzrost. Ja aktualnie 178cm i lekko opóźnione dojrzewanie czy dane będzie dobić mi 185cm do 25 roku życia? Skok wzrostu miałem około 15-16 roku życia. Mimo iż nie jestem niski według statystyk to większość mojego rocznika lub młodszych mnie przerosło. Jeżeli nie ma takiej możliwości to się nie załamie gdyż nie jest tragicznie. Ale jeżeli ktoś ma sprawdzone sposoby lub rady proszę o odzew :)

Cześć do czynienia z treningiem siłowym miałem już od najmłodszych lat z 4 letnia przerwą po powrocie i zrzuceniu paru kilogramów zacząłem zauważać dziure przy prawym przyczepie klatki piersiowej której wcześniej nie było na żadnym z dotychczasowych treningów klatki nie odczułem bólu przy ćwiczeniach co powinno zaprzeczyć zerwaniu mięśnia , w danym miejscu pojawiło się coś w stylu rozstępów , po dotknięciu prawego i lewego przyczepu klaty czuć że lewy jest dobrze wypełniony a w prawym jest nie widoczna dziura lecz gdy to dotykam to znacząco to czuć czy jest możliwość na małe zerwanie w tym miejscu które nie wywołuj bólu podczas wykonywania treningów całej góry ? ( pytam aby przypadkiem nie pogłębić tej wady , *wcześniej tego nie zauważałem dopiero po wyjściu rozstępu )

Przychodzę do was w związku z "chrupaniem'' mojej rzepki podczas przysiadów. Normalnie tak głośno, że na siłce mi wstyd, mam 26 lat, a nie 60🥺

Witam, jaka rozgrzewka, ile serii wstępnych jakim ciężarem wykonać przed podejściem do maxa 80kg? Chciałbym to wycisnąć i poprawinie się do tego rozgrzać, żeby poszło łatwiej :) Dodam że waże 62kg, wzrost 178 a poprzedni max to 75kg

Dobra będzie seria łączona na biceps incline curl z uginaniem ramion na modlitewniku