Czy skyry waniliowe można jeść na redukcji biorąc pod uwagę to że mają w składzie cukier ?

Czy jeśli jednego dnia moja dieta będzie się opierać na nabiale: Na śniadanie jogurt i baton proteinowy, na obiad mięso z indyka ziemniaki i surówka a na kolacje skyr i 2 serki wiejskie to czy po takim jednym razie monotonnego jedzenia wpłynie to źle na mój organizm ?

Jak szybko obcinac kalorie jezeli schodze z masy okolo 4500-5000 kcal dziennie na redukcje? Waze 90 kg,podczas okolo trwajacej okolo 3-4 miesiace masy przytylem okolo 17 kg,nie jestem jakis ulany chociaz widze ze ta podaz kaloryczna byla przesadzona i moglem duzo bardziej jakosciowo wykonac ta mase. Jak przeproawdzic redukcje? Dodam ze z powodu przeciazenia lokci podczas wyciskania mam teraz 1,5 tyg przerwe od silki, pewnie potrwa jeszcze tydzien lub dwa, podczas niej utrzymuje podaz kaloryczna na poziomie z masy.

Hej mam pytanie czy moja dieta na masze bez treningu jest ok bo na razie trening musiałem na chwilę odłożyć 1648 kcal 199 g węgli 101 g białka 46 g tłuszczu 21 g błonnika dodam jeszcze że ważę 51 kg pomożecie ?

Dzień dobry. Mam pytanie. Czy izolat białka, na przykład: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html#wartosci ma taki sam lub podobny profil aminokwasowy i enzymy trawienne, jak https://sklep.kfd.pl/scitec-100-whey-protein-professional-2350g-p-2947.html ? Pytam, bo w opisie tej drugiej odżywki jest wypisane wszystko, a w opisach innych odżywek trudno znaleźć to i nie wiem, czy lepiej kupić sobie izolat aminokwasy osobno czy lepiej zostać przy WPC od Sciteca? Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie.

czy stosowanie planu Armstronga + cwiczen na brzuch (hollowbody,planki,krzeselka na drazku itp) to dobry sposob aby zbudowac dobra baze do kalisteniki? Dodam, ze podciagam sie 8/9 razy[podchwyt] i 4[nachwyt]

Witam, macie jakiś rady dla ludzi zaczynających swoją 1 w życiu masę ?

Cześć, w jakim stopniu nadmiar cukru w mojej diecie może wpłynąć na treningi i progres? Spożywam od 100 do 150g cukru dziennie, i nie do końca wiem czy to ogromny nadmiar, i w jaki sposób może wpłynąć na wyniki. 18 lat, 74kg, 186cm

Witam, mam pytanie ponieważ chciałbym przejść na masę i nie wiem ile kalorii jeść żeby nie tych ani za wolno ani za szybko żeby nie zepsuć skóry, więc jak obliczyć ile kalorii jeść na masie i ile na tej masie byc, z góry dzięki za odpowiedź

Hej mam 14 i chciałabym się dowiedzieć o suplementacji. Jestem po artroskopi lewego kolana i mam poluzowane więzadło. Przed operacją suplementowałam kolagen aczkolwiek chciałabym wiedzieć co mogę zrobić aby wzmocnić stawy.Mam rozpisane ćwiczenia rehabilitacyjne wzmacniające mięsień czworogłowy ale oprócz tego za jakiś miesiąc, dwa będę mogła wracać do treningów (siatkarskich).Chciała bym wzmocić te stawy jak tylko mogę myślałam o wiadomo kolagenie witaminie C,B3 aczkolwiek nie wiem jak suplementować co dodać i czy wszystko na raz. Proszę o poradę. Dziękuję