Witam chciałam się zapytać w jaki sposób mogę się zapisać na zawody bikini fitness i czy są jakieś kategorie? Nie jestem 20 latka ale chciałam spróbować swoich sił a właściwie odwagi. Potrzebuje pomocy w zapisaniu bo nie mogę tego nigdzie znaleść. Pozdrawiam Patii

problem z przeskakujaca lekotka podczas przysiadow, co saszisz o stosownaiu neoprenow, beda rozwiazaniem dla mojego kolana?

Witam, cwicze silowo ponad 2 lata i bede zaczynac swoja 3. redukcje. Nie chce byc juz wiekszy, a silownia mnie zmeczyla i wolalbym pojsc w sporty walki, przy okazji nie tracac tego co juz nabudowalem. Czy jesli trenowalbym w formule 2x fbw i 2x boks w tygodniu, to utrzymam forme z silowni? Pytanie jakby polega na tym jak zakonczyc przygode z silownia bez stracenia miesni

treninje typowo pod sile, ale chcialbym nieco dobudowac tez czystej masy miesniowej, czy konieczna jest zmiana treningu na barziej pod mase? czy moge zostac na swoich planach pod trojbuj?

lokiec tenisisty, jakie moge robic cwiczenia na klate, zeby nie bolaly lokcie?

Cześć szukam pomysłu na to jak zrobić porządek ze swoją sylwetką. Ze względu na (wydaje mi się) co najmniej lekką lipomastię, sporo tłuszczu, być może nawet takiego trochę "skinnyfat", raczej chciałbym zacząć od zrzucenia wagi (waga 95 kg przy wzroście 188 cm). Tylko że najlepiej potrzebuje rzeczywiście dobrego planu treningowego i ułożonej od A do Z diety (w miarę możliwości im tańsza, tym lepiej).

Cześć. Czy pilates może pomóc mi wysmuklić moją sylwetkę, będąc na zerze kalorycznym? Czy raczej muszę iść na redukcję (choć nie mam co zrzucić), żeby zobaczyć efekty?

Cześć Tomek. Widziałem Twój wpis dotyczący RIR i rpe co wg ciebie lepiej wykorzystać w praktyce? Na jakieś skali bazujesz? Jak to ugryźć by miało sens, a nie tylko było modne;)

Witam, biegam nieregularnie raczej jest to rozgrzewka przed ćwiczeniami. Przed wczoraj wyszłam na dwór i biegałam 10 minut po czym wróciłam do domu by pocwiczyc. Wchodząc poczułam w okolicach oczu coś podobnego do oparzenia się pokrzywą i zobaczyłam "kreski" z wodą na powiekach oraz bąble pod oczami. Z minuty na minutę oczy puchły. Po 5 minutach był to już taki stan że zdecydowałam się SOR po 10 minutach jazdy do szpitala na prawe oko nie widziałam już w ogóle. Zaznaczam że 3 tygodnie temu w trakcie jazdy na snowboardzie zauważyłam na lewym oku pęcherz od nosa do powieki. A parę razy po biegu również lekkie opuchnięcie ale na pewno nie taki stan jak w piątek. Od jutra będę działać z lekarzami myślę o kardiologu oraz alergologu. Stan opuchnięcia mam nadal

Hej w sklepach są różne formy magnezu, czytałam nieco o nich i każdy magnez może służyć innym celom. A jaki Magnes wybrać, żeby poprawić nieco możliwości w nauce?