Witam. Dwa razy w tygodniu wykonuję trening siłowy (z małym obciążeniem) na pośladki. Czy w pozostałe dni mogę wykonywać trening ogólnorozwojowy na całe ciało gdzie są elementy na pośladki,czy lepiej dać pośladkom odpocząć i wykonywać np rozciąganie?

Dobry wieczór, Czy dieta zbilansowana i jej makro mogą być tak rozłożone na redukcję? Mam 20 kg nadwagi i postanowilam wszystko zmienic i będę pracować fizycznie juz za miesiąc zmieniając pracę z biurowej, w ktorej spedzilam 5 lat. Czy taki rozkład makro jest dobry przy zbilansowanej diecie? B: 125 g 25% W: 225 g 45% T: 67 g 30 % Dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

Czy można jednocześnie suplementować Omega-3 i Omega-6? Posiadam omega 3 Strong i czy jest sens brania 6?

Cześć, czy polecacie potreningu.pl albo jakiś inny plan żywieniowy plus opracowanie treningu dla kogoś kto zaczyna?

Mam wzrost 171-172cm i ważę 51-52kg Codziennie staram się chodzić około 10tysięcy kroków (od niedawna) I mam trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. Robię także obowiązki domowe np. Odkurzanie czy sprzątanie, jednak przez resztę dnia siedzę kilka godzin w szkole. Jestem na deficycie i jem +/- 1600kcal

Cześć liczę 13 lat mam 167cm wzrostu i ważę 43kg. Chciałbym przytyć ponieważ wydaję się bardzo chudy. Najbardziej zależy mi na tym żebym miał grupszę ręce szczególnie nadgarstki oraz nogi. Chciałbym wiedzieć jaką dietę mam stosować i trening ponieważ Chciałbym przytyć przez budowę mięsini. Z góry dziękuję za odpowiedź:).

Witam jestem Kuba i mam pytanie.Dopiero zaczynam moja przygodę z siłownia i chciałbym się dowiedzieć jaki cykl polecacie na początek?Jeśli ma to jakieś znaczenie to chciałbym zaznaczyć że mam 17 lat waga jakieś 80kilo wzrost 190.

najlepszy suplement zeby szybko stracic na wadze ?

Jakie brać suplementy w wieku 16 lat przy 6 treningsch sportów walki w tygodniu i 3 treningach na siłowni ( split )

Witam. Przygotowuję się do walki bokserskiej za 1,5 miesiąca. Mam taki zestaw: WPC, WPI, Kreatyna, Citrulina i Pre Workout. Proszę o poradę jak to sensownie połączyć. Pozdrawiam