Dzieńdobry, tak jak w temacie, posiadam odżywkę białkową po terminie ważności. Białko miało termin do 01/2023, leżało fabrycznie zamknięte w suchym zacienionym miejscu, nie jest zbrylone. Chciałbym sie dowiedzieć czy nie ma żadnych przeciwwskazań oraz czy moge korzystac z tej odżywki?

Nie mogę przytyć ,waga 67kg a wzrost 181cm. Jakieś suplementy ?

Witam. Potrzebuję opinii. Zaczynam swoja przygodę z siłownią. Waga 70-72kg / Wzrost 169cm / Body Fat to około 22% (Maszyna Inbody) Aktualnie jem około 2200 kcal Moim celem jest w rok zrobić fajną formę, myślę waga 65-70kg, nie wiem czy wejść na masę czy zredukować do niższej wagi. Prosiłbym o poradę

Hej mam pytanie W wieku około 2 lat złamałem nogę i przez niedopatrzenie lekarzy miałem dużo operacji dokładnie 7 i będę miał takich może ze , mam pytanie Teraz mam 13 lat i po następnej operacji chciał bym iść na mma (był bym w wieku 15 lat I pytanie jest takie czy w ogóle będę mógł chodzić na to mma?

Jak najlepiej spalaćc tłuszcz i ochronić miesnie? Jem dużo pieczywa może to dlatego. Ale to też dlatego że jak ma się mięśnie to można na przyklad pływać po dwie h i to strasznie spala ciało i czy wtedy się spalają mięśnie?

Witam mam pytanie, chciałbym rozszerzyć swój zestaw hantli i zastanawiam się czy tależe 10kg nie będą za duże i czy nie będą przeszkadzały w wykonywaniu ćwiczeń

Witam, Od maja na deficycie najpierw 1950kcal a ze pod koniec lipca waga taka sama jak początkowa czyli 68kg to zeszłam do 1650kcal i waga cały czas taka sama nawet 200g nie spadło. Dietetyk rozkłada ręce , wyniki krwi mam dobre tylko kamienie nerkowe. Mam walkę w grudniu bokserska i miałam 10kg zrzucić i nic:)

moge znalesc gdzies darmowy plan dietetyczny i treningowy bardzo mi na tym zalezy chce schudnac bo przez to brakuje mi pewności siebie boje się wychodzić z domu a nie mam pieniędzy takich duzych mam 15 lat 177cm i 87 kg moglby kto mi pomóc bardzo prosze chce odzyskać pewność siebie

Coś naciągnąłem w śródstopiu. Kiedy stąpam strzela mi kosteczka pod stopą. Co z tym moge zrobić i czy to groźne?

Mam 175cm wzrostu, 26 lat i w 9 miesięcy zrzuciłem z 85kg na 70kg. Spacery ( nie mniej niż 10000 kroków dziennie) oraz odżywianie (różna kaloryka, 2500-2000) Aktualnie doszedłem do 70kg przy 2300kcal, w tym 200B. Waga i obwody się zmieniły i zdecydowanie wyglądam lepiej, ale nadal mam sporo tkanki tłuszczowej Zacząłem 2 miesiące temu trenować BJJ, a od 2 tygodni chodzę na siłownie bez planu co 3 dni Czy dalej redukować skoro uważam, że wciąż jest co pomimo, że zrzuciłem dużo (ale mój wygląd mi nie gra ze względu na małą masę mięśniową, a wciąż sporą tłuszczową) Czy może chwilowa masa i zbudowanie mięśni pomogłaby zdobyć dobrą sylwetkę przy kolejnej redukcji? Czy mój organizm może po prostu przez 9 miesięcy dostał "po tyłku" i nie reaguje już dobrze na redukcję? Do tej pory nie stosowałem żadnych suplementów za wyjątkiem białka, które traktowałem jako zdrowszy deser. Czy jakieś suplementy mogły by mi pomóc "dociąć"? Co zrobić z kalorycznością? CEL: fajna, atletyczna sylwetka