potrzbuje diety totalnie sie na tym nie znam jeśłi chodzi o diete trenuje street workaut a widzę ze bez diety jest cieżej

Część mam taki mały problem. Ważę 75kg przy 180cm. Dużo jem i nie mogę przybrać masy kupiłem w zeszłym miesiącu GAIN BOLIC 6000 ale to jakaś lipa jem dobijam tym specyfikiem i nic nawet 1kg to co zjem spałam. Co mogę kupić czym się wspomóc żeby ruszyć proszę o odp. [email protected] z góry Dziękuję

Witam Chciałabym żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu treningu . Chce trenować na siłowni a najbardziej podobają mi się ćwiczenia z ketlami . Moglby ktoś mi ułożyć chociaż jeden dzień jak ćwiczyć ?

Witam serdecznie można polecić jakiś spalacz tłuszczu dla kobiety 30 letniej ? Tylko czy taki spalacz tłuszczu coś da jak nie ćwiczę za bardzo ale jestem na diecie ?

Cześć, mam dylemat dotyczący tego jak mam zacząć ćwiczyć na siłowni a dokładnie chodzi mi o to że nie wiem co będzie dla mnie dobre, redukcja, masa czy rekompozycja. 183 cm wzrostu, 106 kg i całkiem spora ilość tkanki tłuszczowej. Dodaje że nigdy nie ćwiczyłem na silowni.

Witam mam pytanie odnośnie treningu i samych ćwiczeń. Czy jest jakaś kategoryzacja ćwiczeń pod względem tych które "lubią" dużą objętość, a te które lubią wiekszą intensywność. Przykład : Chciałbym chodzić 4 razy w tygodniu na siłownię. Używać metody push/pull. W dodatku trenować po razie większą ilością powtórzeń a raz mniejszą ( pn : wiekszy zakres i mniejsze ciezary - pull, wtorek : wiekszy zakres i mniejsze ciezary pusch czwartek : wieksze ciezary mniejsza ilosc powtorzen i piatek to samo co czwartek analogicznie) Pytanie czy jeśli we wtorek wykonam przysiady z mniejszym ciezarem to mam je robic w piatek z wiekszym? Czy moze nalezy uzyc innego cwiczenia Czy lepiej robić ten sam zestaw ćwiczeń przez cały tydzień lecz w innych zakresach i zmienić go w następnym czy moze co trening danej partii rotować cwiczeniami nie zwazajac na zakresy?

Czy redukcja wagi wpływa na proces gojenia się ścięgna. Ile czasu trwa gojenie się tego typu dolegliwości? Jak wrócić do treningów areobowych po tym

Witam, mam taki zestaw, Mass Activator, Instant WPC 80 (Mlekovita), Big Pump (przedtreningowka) Burn4All (Spalacz tłuszczu) , BCAA max oraz Jablczan Kreatny. Moje pytanie brzmi jak ten zestaw stosować i co z czym moge łączyć i jak stosować w dni treningowe i jak w dni nietreningowe? Z góry dziękuję za pomoc

Witam Potrzebuje porady, a mianowicie dobrania suplementów. Mam 36 lat ważę ok 123 kg, chcę zredukować masę. Forma mojego ruchu to ok 5-6 km poranny szybki marsz do lasu, po pracy ruch w postaci spacerów lub jazda rowerem. Posiadam dostęp do różnego rodzaju urządzeń do ćwiczeń typu sztanga długa, łamana, hantle, ketle. Potrzebuje podpowiedzi jak zacząć a się nie zniechęcić. Z góry dziękuję.

Dzień dobry, proszę o informację jakie, którą odżywkę białkową powinnam kupić aby schudnąć. Prowadzę siedzący tryb życia, chcę schudnąć, jestem kobietą po 40 roku życia. W sklepie widzę ich dużo, jednak ponieważ raczkuje w temacie, potrzebne mi wsparcie z Pana strony. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam. Ewa