dzień dobry jak prawidłowo schudnąć bez szkody dla zdrowia

Witam mam taki problem Jakby ćwiczę 9 miesięcy I klatka gdzie widać faktycznie progres jednak z jednej strony przy górnej części jest zapadnięta ,czuć to również w dotyku ,nie wiem czy może to być problem w tym że lewą rękę mam krzywa w łokciu po złamaniu które defakto odbyło się gdy miałem z 7 lat ,fakt taki że nie boli mnie i nie sprawia dyskomfortu w treningach ,ale nawet mięśnie bicepsa mi się budują w sposób że jeden jest mniejszy bo mam poprostu inne ułożenie łapy czy jak ? Wracając do klatki nie wiem jak czwiczyc bo nawet przy pompkach przecież jedna rękę wyprostuje bardziej niż druga A ciężar np ciała przekłada się bardziej na drugą ręke i faktycznie nie wiem jak to ogarnąć mimo że ćwiczę dalej bo nie boli ,fakt taki że jest różnica i nie uważam że to Szewska klatka czy coś takiego bo druga stroną idealnie się buduje Ktoś coś może powie doradzi ?

Witam mam problem z przytyciem nie za bardzo jem warzywa i owoce bo mam odruchy wymiotne mam 21 lat 183cm i 57kg chciałbym ważyć 75-80kg i mam problem żeby przytyć czym mogę zastąpić owoce i warzywa

Witam chciałbym poznać wasza opinia czy kontynowac redukcje fatu czy wejść w okres masowy? Aktualna waga 84.5kg. Wzrost 181cm. Praca stojąca 10000 kroków dziennie. Zastanawiam się czy dalej redukcja, z założyłem sobie 79kg bo zależy mi na uwydatnieniu mięśni brzucha na lato, czy może wejść na masę? Jesli tak to ile kcal , celuje w 3000 Poniżej sylwetka "wieczorna" po Kolacji itd https://zapodaj.net/bf12dea412da7.jpg.html

Jakiś trening na klate dla 14 latka? 14 lat ćwicze biceps już 3 miesiace 165 wzrostu , 52 kilo wagi

Ile jajek może jeść mężczyzna czy wpływają one na potencję i zdrowie jak się ich za dużo w ciągu dnia? Jaka liczba jajek jest optymalna?

Jak szybko schudnąć i zbudować sobie masę mięśniową w miarę szybkim czasie. Często ćwiczę i w miarę zdrowo się odżywiać tzn. czasami sobie pozwolę na coś niezdrowego. Ćwicze dopiero od ok. 4 tygodni. Jakie treningi łączyć i stosować żeby był właśnie mój wymarzony efekt. Dodam że uwielbiam sport i bardzo mi zależy bo to stało się moja pasja i stylem życia. Nie tylko chwilowym trendem.

Mam 15 lat, zauważyłem że po silowni jestem niższy o 2/3cm niż zwykle. Jest to normalne i się nie przejmować czy iść do lekarzy czy coś. Z góry dzięki

Witam Czy jest sens brania kreatyny do mk677 czy mija to się z celem ?

chcę zacząć brać kreatyne, z tego, co czytałem to nie jest szkodliwa, ale pod warunkiem że nasze nerki i wątroba są zdrowe, więc pytam jakie badania zrobić?