SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 50 - Zapytaj SFD

Witam siemanko która głowę tricepsa angażują pompkidipy siedzac na maszynie ze stosem na triceps i czy ma znaczenie czy złapiemy nadchwytem czy chwytem neutralnym te uchwyty na maszynie ?

Denis7713 13 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej Słuchajcie mam do Was pytanie i bardzo proszę o pomoc, jestem dziewczyną która od 3 lat trenuje na siłownii a od roku chodzę na nią aż 6x w tygodniu aktualnie uważam że jest to trochę przy dużo o chciałabym zmienić plan na 4 dni w tygodniu (w tym 2x dół) i dodać basen lub bieganie, porozciągać się trochę i dać też czas na regenerację dla swojego ciała i stąd moje pytanie po pierwsze czy moglibyście dać propozycje planu treningowego na 4 dni i jak to rozlozyc? Nie wiem jak zmieścić wszystke partie w 4 dniach i kiedy biegać do tego lub pływać? Chciałabym zrobić to dobrze i czy zamiana z 6x w tyg na 4 to dobry pomysł? Czy mogę zobaczyć lepsze efekty niż przy 6x w tyg? Co o tym myślicie? Proszę o pomoc..

mariveronii17 13 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć , chciałabym porady odnośnie zakupu cytruliny. Jaką dla początkującego ? Jak dawkować? Kiedy używać?

Emilia 12 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Pisze w sprawie zakwasów, miałem przerwe od siłowni około 2/3 tyg ponieważ byłem chory, wróciłem na siłownie, mam nowy plan i dobrałem ciężar ( Przeważnie RIR 1, objętość raczaej dobrze dobrana bo mam plan od trenera ) i najbardziej mi sie utrzymują na plecach, bicespach i nogi tylko nogi robie w 1 dzień ( cały dzień nóg ) i w inny dzień ( 2 ćwiczenia ) i kurde nie wiem co zrobić. Czy zmniejszyć objętość o połowę wraz z ciężarem na tyg i dopiero wziąć się za ciężary które dobrałem albo mi poprostu miną te zakwasy bo już jadę na tym planie tydzień? ( Plan moge podeslac )

Michał Graczyk 12 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam.. prEz 4 miesiacce stracilem 20kg masy jak odbudować ja w szybkim czasie

Anonim 12 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam około 27% bf i mam zamiar zejść do 15%, ktoś może podejrzewać ile kg będę miał do zrzucenia i czy jest to wykonalne do początku czerwca (waga 84)

hubert20000 11 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam jestem Paweł mam 42 lata pracuje w budowlance ,wykończeniówka , ważę 85,6 kg przy 176 wzrostu ,chcę zgubić trochę brzucha , i wzmocnić i zwiększyć mięśnie , zacząłem ćwiczyć w domu z hantlami i sztangą tak od dwóch tyg. , jakie suplementy są pomocne oprócz białka ,jakieś witaminy itp , i czy tzw. przed treningówki są bezpieczne

pablo 11 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy nac można brać po treningu? Z tego co wiem antyoksydanty lepiej brać przed treningiem Drugie pytanie, czy nac może obniżyć poziom testosteronu u mężczyzn? Jeśli tak to w jakich dawkach Przeczytałem po prostu że zmniejsza poziom całkowitego testosteronu i trochę mnie to przeraziło

Nachos 11 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, ważę około 84 kg i mam 30% bf. Mam zamiar zejść do poziomu 15% bf. Wie ktoś mniej więcej ile kg będę musiał się pozbyć oraz czy jest to wykonalne do początku czerwca?

hubert20000 11 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy mogę stosować witaminę D3, ashwagandhę i kreatynę jednocześnie czy bedą tego skutki uboczne?

Mikoxo 11 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3182 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2670 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
610 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
379 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
317 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi