Witam, przyłącze się do pytania ale sprecyzuje, mam dobrze ponad 40stkę, i częste problemy ze snem. Myślałem i melatoninie ale ostatnio kupiłem sobie ten suplement. Na etykiecie jest napisane żeby brać 2 kapsy wieczorem, ale w moim przypadku nieraz wieczorem idę do pracy a kładę się dopiero rano. Czy zatem też mam brać je wieczorem? Czy może rano po pracy bo wtedy się kładę spać na parę godzin ale w takim przypadku tego przyjmę dwie porcję bo wieczorem znowu idę spać ale już normalnie. Co sądzicie?

Witam pisze z zapytaniem, jestem po trzech złamaniach lewego obojczyka w tym samym miejscu, za pierwszym razem z przemieszczeniem pół roku drut kkschnera, później dwa pozostałe bez przemieszczenia, na ostatniej kontroli u lekarza powiedział że zrost jest od dołu, dobry a od góry średni, moim pytaniem jest czy mogę wrócić na siłownię, lub jakie ćwiczenia robić żeby tego obojczyka za mocno nie obciążać, ponieważ chcę wrócić do siłowni

Witam jeśli robię trening plecow lepiej zacząć od ćwiczeń które bardziej angażują motyle a potem resztę plecow czy najpierw zacząć na ćwiczeń które bardziej angażują plecy a potem ćwiczenia na motyle która opcja lepsza ?

Trenerze czy Firma Megabaol ? Czy te produkty mogą pomóc czy ściema totalna, posiadam od nich Testosterol 250 Biosterol 250 O.M.hG posiadam również AAKG 1250mg kapsolkki, krearynw ,

Cześć. Mam pytanie odnośnie redukcji. Generalnie sytuacja wygląda tak, że mam już sporo masy mięśniowej ale jak to również powszechne - dużo tkanki tłuszczowej. Na oko jest to z 20-21%. Przechodząc do meritum chciałbym dowiedzieć się czy mogę pozwolić sobie na jakąś bardziej drastyczną obcinkę kalorii (tj np 600) bez obawy o utratę masy mięśniowej? Czy Lepiej jednak trzymać deficyt z 300?

Proszę o wyjaśnienie moich wątpliwości,bo informacje w necie są sprzeczne.Czy białko na redukcji dobiera się w/g wagi NALEŻNEJ czy aktualnie posiadanej.Będę wdzięczna za odpowiedź.Bożena

Czy ból stopy 7 tygodni po rekonstrukcji acl to normalne? Bol określać można jako rwacy lekko przemieszcza się w stronę łydki. Zaczyna się od kostki po obu stronach stopy.Przy wykonywaniu ćwiczeń na rehabilitacji kiedy ten bol się pojawi to odczuwam mniejsza siłę mięśni. Bol nie jest ciągły ale łapie co jakiś czas. Miałam pobrany materiał do rekonstrukcji z miesnia uda z tej górnej części. Kostka nie jest spuchnięta stopa też nie. Proszę o jakąś porade.

Czy docelowy codzienny trening trwający godzinę i 17 minut to zbyt ambitny plan na osobę która 5 miesięcy przed tym ma zerową kondycję? Mam mega słabą formę, przez 5 miesięcy planuję powoli dodawać ćwiczenia do mojej gimnastyki, powoli wydłużając czas jej trwania, aż na końcu trening będzie wynosił tyle czasu ile napisałam na początku. Czy porywam się z motyką na słońce? Na razie mój trening wynosi 29 minut, jestem w pierwszym miesiącu planu i daję radę

Cześć, jakie suple o działaniu anabolicznym możecie polecić? Ostatnio zacząłem próbować ecdysteron... Nie chcę sarmów czy pH

Hej ćwiczę już z 2.5r i kończę za jakiś czas redukcję i wchodzę na masę i czy polecacie Brutal Anadrol czy jest bezpieczny jak dawkować jakie ma wady i zalety? I ile pomoże mi zbudować masy mięśniowej przy trenowaniu 3 razy w tygodniu jedząc tak od 3500 do 4000 kcal 140 200g gram białka dziennie