Witam mam pytanie odnośnie treningu i samych ćwiczeń. Czy jest jakaś kategoryzacja ćwiczeń pod względem tych które "lubią" dużą objętość, a te które lubią wiekszą intensywność. Przykład : Chciałbym chodzić 4 razy w tygodniu na siłownię. Używać metody push/pull. W dodatku trenować po razie większą ilością powtórzeń a raz mniejszą ( pn : wiekszy zakres i mniejsze ciezary - pull, wtorek : wiekszy zakres i mniejsze ciezary pusch czwartek : wieksze ciezary mniejsza ilosc powtorzen i piatek to samo co czwartek analogicznie) Pytanie czy jeśli we wtorek wykonam przysiady z mniejszym ciezarem to mam je robic w piatek z wiekszym? Czy moze nalezy uzyc innego cwiczenia Czy lepiej robić ten sam zestaw ćwiczeń przez cały tydzień lecz w innych zakresach i zmienić go w następnym czy moze co trening danej partii rotować cwiczeniami nie zwazajac na zakresy?

Czy redukcja wagi wpływa na proces gojenia się ścięgna. Ile czasu trwa gojenie się tego typu dolegliwości? Jak wrócić do treningów areobowych po tym

Witam, mam taki zestaw, Mass Activator, Instant WPC 80 (Mlekovita), Big Pump (przedtreningowka) Burn4All (Spalacz tłuszczu) , BCAA max oraz Jablczan Kreatny. Moje pytanie brzmi jak ten zestaw stosować i co z czym moge łączyć i jak stosować w dni treningowe i jak w dni nietreningowe? Z góry dziękuję za pomoc

Witam Potrzebuje porady, a mianowicie dobrania suplementów. Mam 36 lat ważę ok 123 kg, chcę zredukować masę. Forma mojego ruchu to ok 5-6 km poranny szybki marsz do lasu, po pracy ruch w postaci spacerów lub jazda rowerem. Posiadam dostęp do różnego rodzaju urządzeń do ćwiczeń typu sztanga długa, łamana, hantle, ketle. Potrzebuje podpowiedzi jak zacząć a się nie zniechęcić. Z góry dziękuję.

Dzień dobry, proszę o informację jakie, którą odżywkę białkową powinnam kupić aby schudnąć. Prowadzę siedzący tryb życia, chcę schudnąć, jestem kobietą po 40 roku życia. W sklepie widzę ich dużo, jednak ponieważ raczkuje w temacie, potrzebne mi wsparcie z Pana strony. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam. Ewa

mam 13 lat i chce 6 paka na lato

Witam, czy robienie 15 pompek dziennie przez ok 2miesiace może dać jakiś efekt?

Czy 12 latek może brać ashwagandhe?

Cześć, mam pytanie dotyczące odżywek białkowych marki ALLNUTRITION, a konkretnie serii VEGAN PROTEIN i SOY PROTEIN. Jeżeli gotuję owsiankę, to czy do jeszcze gotującej mogę dodać shake z obu serii? Zastanawia mnie czy gotowanie odżywki głównie na bazie izolatu białka sojowego (w przypadku serii VEGAN PROTEIN są jeszcze białko z grochu, białko z żurawiny, białko z ryżu, białko konopne, białko słonecznikowe, białko z migdałów) może zaburzyć jego działanie itp.? Dotychczas robiłam tak, że oddzielnie robiłam shake i dopiero po wystygnięciu owsianki łączyłam je ze sobą (nie zawsze połączenie wychodziło wystarczająco gęste). Niestety zajmuje to trochę czasu, na którym w miarę możliwości chciałabym zaoszczędzić :) Z góry dziękuje za odpowiedź!

Witam, mam mały problem ostatnio z nadgarstkiem. Kiedy probuje cwiczyc wyciskanie hantli jakokolwiek, moj lewy nadgarstek traci sile i stabilizacje przez co jest przeciazany przez hantel i nieumozliwia mi dalsze cwiczenie. Wiem ze moge dalej cwiczyc w przypadku wyciskania na klate ale nadgarstek mi na to nie pozwala. Ten nadgarstek byl kiedys juz pekniety 2 razy ale nie zlamany. Z tego powodu tez kupilem sobie owijki usztywaniajace na nadgarstki i pomagaja, ale i tak w pozniejszych setach dalej przeciaza mi nadgarstek. Co moge poradzic oprocz przerzucenia sie na sztange?