Czy yohimbina będzie skuteczna na redukcji? Jaka wybrać? Można prosić o pomoc w wyborze produktu nie na polskim rynku??

Witam mam 24 lata mam 167cm wzrostu i ważę 68kg ćwiczę regularnie na siłowni i szukam czegoś żeby wyrzeźbić mięśnie .

Jak to jest z mostkiem przy wyciskaniu? jest potrzebny czy nie?

Witam, niedługo idę na 3-4 tygodnie do pracy na budowie, a jestem też na redukcji. Stąd chciałbym wiedzieć ile taka praca spala kalorii na godzinę. Dziennie wychodziło by z 3-5 godzin pracy, przynajmniej tak mi się wydaje. Głównie nosiłbym tam kostki, 5-6 sztuk na raz chyba dość często, jeździł taczką pełną, pewnie coś jeszcze ale nie jestem w stanie powiedzieć co bo nie wiem. Jeśli się to przyda, to mam 16 lat, 76kg i 180cm wzrostu.

Cześć mam pytanie Mam 17 lat i przepuklinę w odcinku ledzwiowym z uciskiem na worek oponowy i nerw. Ból promieniuje do lewej nogi. Ortopeda twierdzi że tylko operacja pomoże bo przepuklina jest duża. A trenerzy o sportów mówią że masaże i fizjoterapia by pomogła. Czy wy ćwiczeniami, fizjoterapią wyleczyłiście przepuklinę?

Ćwicze 2-3 razy w tygodniu od lutego udało się trochę wyrzeźbić ciało, jednak tłuszcz pozostał (wewnętrzna strona ud,brzuch) przeplatam treningi cardio z siłowymi. Jakie odżywki polecicie abym "spadła z wagi", dodam że posiadam już termo speed (spalacz).

Siemano mam pytanie jak robić deolad ? Chodzi mi o wyciskanie mam maxa 115-120 i jak to wszytko rozplanować? może ktos pomóc?

Witam, w tamtym roku udało mi się zrzucić około 20kg z wagi 86kg, obecnie jest to 65/6 kg przy wzroście 168cm. Od sierpnia tamtego roku zacząłem jakieś treningi siłowe, w czerwcu tego roku przystąpiłem do Terenowej Masakry bieg z przeszkodami, żeby się sprawdzić no i na daną chwilę i przy obecnych możliwościach byłem zadowolony. Spodobały mi się te biegi i dołączyłem do klubu w którym mają swoją grupę która uczestniczy w biegach OCR. Jednak jako totalny amator, mam wątpliwości, chodzi mi o masę mięśniową a siłę. Przy obecnych treningach czyli metaboliczne, funkcjonalne oraz siłowe też, budowanie masy mięśniowej no jest raczej ciężkie. Treningi metaboliczne i funkcjonalne są bardzo intensywne i kondycyjne. Mówiono mi że przy biegach OCR masa mięśniowa może mi przeszkadzać a nie pomagać i sam już nie wiem jak to jest. Mam swojego dietetyka, dietę mam rozpisaną wiadomo. Tylko nadal zastanawia mnie czy dobrze działam?

witam mam 18 lat 186 wzrostu 78 kg chcialbym sie dowiedziec jak uzyskac 6 packa w domu jakie cwiczenia robić czego nie jesc co jesc Pozdrawiam :)

Witam, Piszę w sprawie treningu brzucha. Skomponowałem sobie nie dawno zestaw ćwiczeń i chciałbym zapytać się co sądzicie na ich temat lub co pozmienialibyście. Trening: 1. Spięcia brzucha 3 serie x 10 powtórzeń 2. Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 3 serie x 10 powtórzeń 3. Rowerek 3x10 4. Spięcia boczne w planku 3 serie x 10 powtórzeń 5. Plank 3 serie x 60 sekund