Witam, jeżeli mam ustalony trening w ten sposób ,że w poniedziałek-nogi, wt-klatka, sr- plecy, piątek-barki , sob- biceps/triceps. W poniedziałek czyli dziś nie byłem na siłowni to opuścić poniedziałek i jechać według schematu czyli we wtorek klatka czy może zrobić we wtorek nogi? Ma to jakieś znaczenie? Niedługo święta i jeżeli w tym tygodniu nie zrobie nóg a w pon siłownia zamknięta to następny trening nóg wyjdzie mi za 3tyg..

Witam ile seri tygodniowo na kazda partie mięśniowa na hipertrofie i budowanie masy mięśniowej czyli np na plecy tygodniowo na nogi tygodniowo Na klatę tygodniowo na łapy tygodniowo ?

Cześć! Jakie byście polecili dzienne przyjmowanie kalorii, dla chłopa 129kg, obecnie skupiam się na zrzuceniu wagi ale przy tym trenuje mogę powiedzieć że dość ciężko 4 razy w tygodniu, do każdego treningu 30min cardio. W tej chwili przyjmuję 2,7k kcal.

czy trening silowy moze niszczyc moje stawy? czemu niektorzy trenuja i nie maja problemow ze stawami a inni maja

Witam ampulke tesci otworzyłem 6 miesiącu temu i była otwarta nic nie będzie jezeli zacznę bić spowrotem go

Witam . Czy jak zaczynam przygodę z basenem i chce schudnąć czy muszę brać jakieś sublementy wspomagające? Jak tak to jakie ? Pozdrawiam .

Witam. Jestem na redukcji ogólnie trzymam 2.5k kcal Waga 82kg Wzrost 173cm Ok 150g białka 310 ww 69btluszczu Czy muszę ściśle trzymać te 70g tłuszczu? Dzis zjadlem troche tłusto i było ponad 100g tłuszczu, mniej węgli, białko zjedzone prawie 150g Czy mozna na redukcji rotować tak jak to dziś zrobiłem? Czy raczej sztywno trzymać tłuszcze nisko ?

czy jak cwicze fbw planem a,b to pierwszy tydzien 2 razy A, I raz B. a w drugim tygodniu 2 razy B, I raz A. czy trzymac tylko pon A sr B I pt A ??

Witam zaczynam ćwiczyć w domu ćwiczeń jakich się podjąłem to pompki or podciąganie się na drążku ważę 75kg i chciałbym nabyć trochę więcej masy a więc chciałbym się dowiedzieć co najlepiej spożywać dla początkującego aby trochę lepiej wyglądać

jak czesto powinno sie smieniac plan zeby miesnie nie mogly sie nauczyc?