Nie cierpię smaku białka, a próbowałam już różne smaki, co w zamian?

Witam trenuje na tym planie chcialbym przeczytac opinie czy jest dobry i ile tygodni moge go stosowac? Przysiady z sztanga na plecach 4x8 wioslowanie sztanga w opadzie nadchwytem 3x8 martwy ciag 4x8 Wyciskanie sztangi lezac 4x12 Wyciskanie zolnierskie 3x12 Triceps w podporze o laweczke 3x8 Uginanie przedramion ze sztanga 3x12 brzuch Chcialbym sie tez dowiedziec po ilu tygodniach jakos go urozmaicic(cwicze 3 dni w tygodniu)zmieniajac co trening cwiczenie na barki, triceps, biceps czy plecy

zień dobry piszę w sprawie moich dłoni, ponieważ zawsze miałem niedokrwione , i teraz drugi raz morsowałem i nie wiem czy mogę też zanurzać je ?

jestem bartek mam 12 lat, cwiczylem 5 miesiecy temu , wtedy cwiczylem miesiac najpierw 5 seri 10 pompek na parapecie, po tygodniu 10 serui po 10 pompek na parapeciem,po kolejnym 10 seri po 15 pompek na parapecie oczywiscie pomiedzy kazda seria minuta przerwy , potem przenioslem sie na pompki na krzesle, chyba 5 pompek 5 seri potem 10 pompek piec seri , potem 10 pompek 10 seri na krzesle, potem przeniaslem sie na laweczke, a po miesiacu wszystkich tych cwwiczen wreszcie zrobilem swoja pierwsza pompke, ale musialem miec operacje nogi ,,nie. nie przez cwwiczenia,, no i mialem przerwe pol roczna, zaczalem 2 tyg temu, 5 seri 10 pompek na parapecie, po tygodniu 10 seri po 10 pompek, jeszcze jeden trening i bede robil 15 pompek 10 seri, no i chcialbym zapytac czy to zdrowe w mojim wwieku? bo po cwiczeniach , bardzo podnioslo mi sie samopoczucie wiecej sie ruszam chodze na spacery ogolnie lepiej sie czuje, ale chyba moze to byc zludne wiec chcialbym sie zapytac czy moge robic te pompki?

Witam, Mam pytanie używam gain bolic 6000 od Olimp i czy lepiej wziąć przed treningiem 50g i po treningu 50g czy lepiej odrazu przed lub po 100g ? 1 porcja to 100g

Witam, chce kupić na sfd plam treningowy, który wykonam w domu. Posiadam ławkę, gryf prosty i łamany, hantle, wystarczające obciążenia. W okolo miesiąca schudlem 7kg. Chce teraz zacząć ćwiczyć. Diete też posiadam. I jakie suplementy mógłbym brać na początek?

Do czego służy i to się chyba nazywa twister? Często jest na tych polskich publicznych siłowniach na dworze, takie kółko na którym się kręcisz :/ (jakie miesnie angażuje itp.)

Dobry wieczór. Chłopak, 20 lat, 180cm wzrostu, 59kg wagi. Domyślacie się jak wyglądam... kompleks z mojej strony. CHCĘ PRZYTYĆ! Moja praca jest fizyczna 3 zmianowa. Jem kiedy czuje głód. I jem często lecz małe porcje, ponieważ większych nie mogę, bo nie daje rady, ciągnie na wymioty. Pytanie : co robić? Chciałbym dobić wagi chociaż 70kg. Pytanie : od tygodnia ćwiczę, tzn. Robię pompki (na klatkę piersiową) 3 serie po 15 powtórzeń i do tego dodałem gumy oporowe na ćwiczenia bicepsu i klatki. Czy to mi coś pomoże? Wiem, że zapotrzebowanie kaloryczne tu odgrywa rolę główną. Lecz nie umiem, nie daje rady tyle kalorii przyjąć, gdyż mój żołądek na to nie pozwala. Dodam : palę papierosy. Chcę przytyć. Ale pytanie : czy jeśli będę ćwiczył to automatycznie moja waga zacznie rosnąć pomimo tego że nie będę dostarczał zapotrzebowania kalorycznego? Pozdrawiam

Witam Ćwiczę już drugi miesiąc,treningi robię na maksa,jednak już teraz coraz ciężej mi z dokładaniem ciężaru co trening. Wiem że to normalne, ale niepokoję się, ze to nastąpiło tak szybko. Czy to źle??? Proszę o jakiś komentarz albo własne doświadczenie :D

Czy zapotrzebowanie 128 g mogę zaspokajać około 80g porcja białka z waszego sklepu plus jogurt bakomy proteinowy z około 25g białka? Nie przepadam za wędlinami