Czesc, mam 14 lat lat i trenuje 5 razy w tygodniu po kilka godzin, mam 170cm wzrostu i 61 kg i chcialbym zaczac brac bialko, i tutaj nastaje pytanie czy moge brac, jak tak to w jakich ilosciach?

Z czym jeść twaróg?

Witam mam 19 lat wracam do treningów. Kiedyś były one dosyć intensywne kalistenika siłownia lecz bez wielkich skutków. Teraz nagle udało się przytyć bez żadnych treningów z 65 do 80 kilo w pół roku. Wydaję mi się, że to duża wina prawa jazdy i jeżdżenia wszędzie. Chciałbym jednak dalej iść w mase lecz zdobywać siłę i rosnąć pytanie więc co kupić, w co się zaopatrzyć, co robić?

Ból barku po wyciskaniu sztangi nad głowę. Co proponujecie?

Czemu tyle osób wyciska tak dużo na suwnicy? Niby jest to podobne do przysiadu, a da się więcej niż w przysiadzie.

Witam po treningu odczuwam ból brzucha na lini pępka, zrobiłem sobie parę dni przerwy ale nadal boli jak tylko coś podnoszę . Może przesadzam z obciążeniem? Tyle że boli po każdym treningu nie tylko wtedy kiedy robię górę. Czasem z bólu aż mnie mdli co robić? Co to może być?

Jaką ilość kalorii powinienem sobie przypisać? 68kg 175cm: sporo chodzenia poza domem, np. na mieście, 3-4 razy w tyg. siłownia trening hipertroficzno-siłowy, 3 razy w tyg. piłka nożna, intensywne treningi, od czasu do czasu bilard/ping pong ja liczyłem na ok. 4000kcal i na ile tłuszczów w diecie mogę sobie pozwolić? bo nie ukrywam, że ratują bardzo żeby nabić tyle kalorii

Czemu np. przy martwych ciągach ludzie zrywają często biceps gdy trzymają je podchwytem?

Witam mam pytanie czuję sześciopak palcami ale jest on pod tłuszczem co najlepiej teraz zrobić deficyt? Jeżeli tak to na jakie produkty zwracać uwage pozdrawiam

Bardzo zależy mi żeby nabrać masę co pić tzn czy przed snem to dobry sposób żeby nabrać choć trochę masy?