Plan treningowy

Siemano chciałbym sie spytac czy ten plan na trica bedzie dobry(cel zwiększenie masy mięśniowej) Francuskie sztanga 3x8 Wyciskanie hantla nad glowe 3x10 Pompki wasko 3x6 Siudemkowanie(francuskie hantlami) Cos o mnie 15 lat 180cm wzrostu 70kg Srednio-zaawansowany Trenuje w domu i mam do dyspozycji tylko sztange (prosta) Dwa hantle i ławkę z regulacją wysokosci i jakies 50kg talerzy