SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 382 - Zapytaj SFD

Posiłek pełnowartościowy dający dużo siły ale mały objętościowo i wagowo? Mam ważenie przed zawodami w wyciskaniu.

muszaty 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam kurzą klatkę piersiową Mostek jest wysunięty do przodu czy da się to jakoś wyleczyć Treningami na klatę lub podobne ?

Adrian 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czesć, Mam 19 lat, ćwiczyłem kilka razy po 1-3 miesiące i przerwa (po prostu nie potrafiłem się zebrać). 180cm, 70kg, body fat około 12-14%. Czy poniższy plan treningowy pozwoli mi na rozbudowę całej sylwetki równomiernie? Chcę się tylko upewnić czy czegoś nie przeoczyłem. Raz w tygodniu: przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - na nogi i plecy Dwa razy w tygodniu: ławka, ohp, rozpiętki, uginanie ramion z hantlami stojąc, ściąganie drążka wyciągu górnego do bioder - na klatke, barki, biceps, triceps Przerwa między każdym treningiem 1 dzień, w którym sobie biegam. W międzyczasie przeplatane treningiem brzucha 2-3 razy w tygodniu. Nie zależy mi na zmaksymalizowaniu wzrostu masy mięśniowej, chcę tylko równo rozbudować całą sylwetke, bez pogłębiania jakichś wad, kontuzji i pobudzić serce do pompowania szybciej krwi:]

ceyyro 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

witam. w jaki sposób na siłowni ćwiczyć nogi, gdy jedna z nóg pozbawiona jest łekotek?

janko 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Potrzebuje czegoś do lepszego samopoczucia,energi na treningu i poza nim, jakies rady?

Patryk11 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemka, mam pytanko dotyczące nóg. Niedługo kończę redukcję i wchodzę na masę. Genetycznie od zawsze miałem duże nogi, wychodzi z tego dysproporcja między górą a dołem i chciałbym tak poprowadzić swoją masę i treningi, żeby wymusić jak największy przyrost od pasa w górę i jak najmniejszy w udach. Aktualnie robię fbw abc, na masie mam zamiar push pull legs. Dodam, że najwięcej tłuszczu również się odkłada na dole. Jakieś porady jak prowadzić treningi albo zmiany w makro? 184cm , 80kg, bf 15%. To mój pierwszy post więc jak dałem za mało info to śmiało poprawiajcie. Pozdro

Mario 29 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam Mam pytanko dotyczące odżywek.A więc w marcu zacząłem chodzić na siłownię i wjechałem na diete (waga 142) dieta 2500 kcal, w czerwcu ważyłem 120 kg .Wakacje, wiadomo silownia i dieta na bok (i mamy 125 kg).od początku października powrót do diety 2500kcal po 3 tyg 120kg No to obniżamy kalorie na 2300 kcal i waga się zatrzymała i słabo idzie w dół.Jaki bezpieczny suplement zastosować ? W jakie treningi bardziej uderzyć cardio czy siłowe ?

Anonim 28 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, za 2 tyg mam mistrzostwa europy i ważę 2 kg za dużo do limitu w kat. wagowej. Myślałem ,że jedna wanna wystarczy, jednak dzisiaj na próbę zrobiłem i zeszło po 20 min wanny i 20 min w dresie tylko 0,5kg od razu uzupełniłem po wadze płyny. I mam teraz pytanie czy powtarzać jevsze kilka razy ta wannę do osiągnięcia wagi czy jakoś inaczej? Dodawać sól do wody?

Hehehii 28 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry jak mam sobie wyliczyc zapotrzebowanie w ciąży? Waga przed ciaza 66kg wzrost 168 cm wiek 27l

Aga 28 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Mam 14 lat i chce brać kreatynę ćwicze na siłowni już 1 miesiąc i też stosuje dietę. I czy ta kreatynę Mi zaszkodzi ?

Xinxi 28 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2830 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2325 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
556 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
352 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
294 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi