Witam mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego czy jest ok? i czy może wprowadzić do niego jakieś zmiany. Robie w poniedziałek: klata wyciskanie ławka i wyciskanie hantlami 3 serie, biceps ćwiczenie 21 oraz hantle 3 serie, barki Środa: brzuch, klata, triceps Piątek: plecy, przedramie, klata

Co zrobić z odstającym/wzdętym/podlanym brzuchem przy prawidłowej wadze ciała? Mężczyzna lat 23. Wzrost 176cm Waga 71kg. Mogę podesłać foto.

Witam, posiadam hantle(2), które maksymalne obciążenie mają 40kg, można zmieniać. Podczas treningu zapewne będę musiał zmieniać ciężar, a to trochę zajmuje. Z tego co się dowiedziałem to kolejność ćwiczeń ma znaczenie. Stąd pytanie czy przy zmienianie obciążenia będzie miało na coś wpływ, czy może nic to nie zmieni. Głównie chodzi mi o odpoczynek, który zostanie wykonany pomiędzy zmianą ciężaru.

Jak nazywa się ta partia i jak ją trenować ponieważ mam dość szerokie talerze biodrowe i wydaje mi się że wyżej niż przeciętna osoba zaczepione najszersze grzbietu co powoduje niezbyt miłe dla oka w głębienie

Witam! Mój syn ma 15 lat i zaczął chodzić na siłownię. Martwię się, ponieważ nie chce żeby zrobił sobie krzywde, nadal się rozwija i nie jestem pewna co do ćwiczeń z ciężarami. Ostatnio zaczął mówić o odżywkach i nie jestem pewna co do tego pomysłu. Chcę je brać, nie po to żeby nabrać masy, tylko żeby zrobić rzeźbę. Nie chce być ogólnie duży, tylko ładnie wyrzeźbiony. Proszę o fachową poradę. Jakie powinien robić ćwiczenia i jeśli może brać jakieś suple to jakie. Dziękuję

Witam. Mam 21 lat, przy wzroście 158cm wazę 82kg. W ciąży przytyłam 20kg które mi zostały i nie mogę ich zrzucić, wszystkie badania mam w normie. Stosowałam już thermo speed extreme bez efektów. Stosuje deficyt kaloryczny jednak bez ćwiczeń, ze względu na operację którą przeszłam nie mogę ćwiczyć zostają mi spacery. Czy jest coś co może mi pomoc wrócić do dawnej wagi?

Myślicie że trening Arnold split (klata/plecy, barki/ramiona, nogi) to dobry trening?

Dzisiaj zamówiłem gumy oporowe i chciałbym wiedzieć czy można je wykorzystać w połączeniu z hantlami podczas treningu i jak.

Co daje większa ilość testosteronu(bez przyjmowania dodatkowego testosteronu) w organizmie przy budowaniu masy mięśniowej?

Witam. Mam 15 lat i 169cm wzrostu. Chce zacząć trenować, wzmacniać miesnie nóg, rąk itd czy ćwiczenia na nogi mogą pomóc w wzroście? Czy ćwiczenia na nogi nie spowalnia/zatrzymają wzrostu?