Witam. W moim przypadku spożywanie dużej ilości węglowodanów wiąże się ze wzrostem masy ciała. Jak to wypośrodkować, aby dostarczać odpowiednią ilość kalorii podczas wysiłku a nie utyć i nie przejść do mniej korzystnej kategorii wagowej? Czy odwodnienie przed ważeniem do dobry pomysł dla trójboisty?

Cześć, zwracam się do Was z prośbą o pomoc . Otóż przez swoją głupotę, źle rozplanowany trening zbytnio rozbudowałam sobie mięśnie dwugłowe i czworogłowe. Zwrócił mi na to uwagę trener na siłowni, do której chodzę. Co poprawić w treningu żeby „naprawić” zbyt umięśnione uda? Mój plan treningowy wyglada tak: 1) Rozgrzewka dwugłowe na maszynie + czworoglowe (tutaj pewnie leży błąd) ; wykroki, wymachy rąk, - przysiad -martwy ciąg - przywodziciele i odwodziciele na maszynie -biceps + triceps Kardio 45 min rower/bieg 2) rozgrzewka jw -wiosłowanie sztangą - wyciskanie sztangi leżąc -wyciskanie hantli nad głowę - wznosy bokiem Kardio 45 min 3) rozgrzewka jw -hip thrust -pull through -suwnica -biceps + triceps Kardio 45 min Dodatkowo 30 min kardio w dzień bez treningu.

Czy przy bólach odcinka lędźwiowego, kręgosłupa mogę się podciągać na drążku dodam że mam 45 lat

Witam, Proszę o ewentualną opinię. 52 latka, od 18 miesięcy na lekkim wspomaganiu test 200 co 7 dni, trening siłowy 5 razy na tydzień, 1 ostre kardio i 1 dzień Berak. Do tej pory brałem pół tabsa armi co 7 dni aby stosunek estrów do teista był w miarę ok. teraz odstawiłem armi i zmniejszyłem dawkę testa do 100. I teraz pytanie - od kilkunastu dni narasta bolesność prawego i lewego cycka ale nie sutka a mięśnia pomiędzy klatką a ramieniem. Przetrenowanie czy początki ginko ? Mateo

Witam wszystkich walczę z moim metabolizmem ponad tydzień jadam od 2600-3300kcal dziennie. Używam aplikacji "Fitatu" by monitorować Tłuszcze/Białko/Węglowodany/Kcal, Trenuje domowo siłowo 2 razy tygodniowo. I teraz uwaga ważę na ten moment 51,7kg przy wzroście 178cm, a zaczynałem z wagą tydzień temu 50,7kg więc pytanie czy jak na razie waga idzie dobrze w górę i nie powinienem się bać czy jest coś nie tak? Ważę się przeważnie rano, pod wieczór na ogół ważę około 54kg w ciągu nocy chudnę 2kg... Czy pomoże mi Białko Kazeinowe by utrzymać wagę i nie chudnąć aż tyle w ciągu nocy? Proszę o porady i pomoc.

Dzien dobry %0d%0aChce zapytać o skuteczność plywania przy odchudzaniu Czy lepsze rezultaty daje szybkie czy dlugie plywanie? Po 1.5 roku niedyspozycji zdrowotnej wracam do amatorskiegi plywania- zaczelam od 35 minut- 1200m, obecnie 45minut co daje dystans ok.1500m.Czy lepiej skupić się na długim czy raczej szybkim plywaniu. Trening zaczelam od 3, obecnie 5 razy w tygodniu %0d%0aPozdrawiam

Ile potrzebuje białka ? Ważę 63kg, mam 177cm wzrostu oraz mam 19 lat.

Cześć. Czy jeśli będąc na diecie 1000-1200 kcal wejdę z gory na 1400/1500 kcal będzie okej? Dodam, że moje ppm wynosi około 1700, a cpm 2100.

Mam pytanie co może oznaczać to że mięsnie jak i cały brzuch są przesunięte w lewą stronę starałem trenować się równo ale tak czy siak prawa wg mnie i znajomych jest bardziej(nie znacznie) rozwinięt. Z góry dzięki wielkie

Czy opłaca się kupić taki zestaw obciążeń na start? https://www.hop-sport.pl/obciazenia/zestaw-obciazen-zeliwnych-50kg-2x10-2x5-4x25-8x125.html?ref=top-search