Ile kalorii powinienem spożywać chcąc zbudować suchą masę? 74kg 180cm 15lat, aktywność 6trenigów tygodniowo, po za tym w miarę dużo chodzę, nie mam pojęcia ile kalc jeść bo wszędzie piszę co innego aktualnie jem 3500kalc tak wyliczyło mi fitatu, za to saker na swoim odc. podał ze na zdrowej masie powinien jeść ok.3300kalc ważąc 97kg, dodam że wcześniej przez 3 mies jadłem 4600kalc i przytyłem tylko 2kg,

Witam, co mam kupić w waszym sklepie żeby nabrać masy mięśniowej i wszystko co potrzebne do ćwiczen ?

Witam, potrzebuje dobrej rozgrzewki przed treningiem siłowym, dotychczas robiłem wymachy rąk itp lecz to było za mało ponieważ przy wyciskaniu bardzo mnie bolały barki.

Potrzebuje dobrać odpowiednich suplementów. Coś co da mi siły. Trochę ćwiczę. Nie dostarczam za dużo swojemu organizmowi witamin

Cześć, które ćwiczenie jest lepsze na biceps? uginanie ramion stojąc ze sztangielkami podchwytem z supinacją czy uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy? Chodzi mi o prace całego bicepsa jednym ćwiczeniem. Dodam że mam w swoim planie podciąganie podchwytem i wiosłowanie podchwytem

Witam serdecznie. Mam już za sobą jakimś tam staż na siłowni ale mam ciągły dylemat. Moja aktualna waga to ok. 107kg choć moja sylwetka jest dość mocno zatluszczona. Moje pytanie brzmi czy powinienem tak jak do tej pory starać się budować masę mięśniową i dopiero później kiedy obwody będą na prawdę fajne zrobić redukcję czy już teraz zmienić trening i odżywianie aby zredukować tkankę tłuszczową, uwidocznić mięśnie i dopiero ewentualnie wtedy zacząć je budować od nowa

Cześć, mam pytanie dotyczące tematu białka. Jestem 15 latkiem grającym w piłkę nożną, trenuję codziennie od poniedziałku do piątku ( we wtorek 2 treningi ) mecz ligowy w sobotę. Kupiłem sobie białko nutlove protein shake . No i całe pytanie polega na tym czy w tym wieku mogę pić białko i czy jest to dla mnie bezpieczne . Czy lepiej skonsultować się z lekarzem sportowym i dowiedzieć się czy jest mi to potrzebne? Jeszcze raz przypominam mam 15 lat i trenuje 6 razy w tygodniu od pon do pt oraz mam mecz ligowy w sobotę. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź która wyjaśni mój problem bo nie chce pić czegoś co w przyszłości będzie miało dla mnie jakieś skutki uboczne

Best onlіnе саsіno Bіg bоnus аnd Frееsріns Spоrt bеttіng аnd pоkеr go now https://tinyurl.com/4k9jr96n

Cześć mam 16 lat, mam 183 cm wzrostu i wazę 76 kg, dwa dni temu zapisałem się na siłownie i kompletnie nie mam pojęcia ,co ile dni i jakie partie ciała ćwiczyć tak aby osiągnąć jak najlepsze efekty No i oczywiście najszybsze Chodzić chciałbym od 4-5 razy w tygodniu, sęk w tym ,że nie wiem czy to nie za dużo… Czy lepiej jednak chodzić co dwa dni i angażować 3-4 partie mięśniowe podczas jednego treningu i tak co dwa dni :)) planuje tez kupić na dniach jakiś gainer -„ kreatyna czy coś takiego” po prostu odżywkę bialkową i serio zielony jestem w tej kwestii

Która lepsza kreatyna z tauryną czy bez?