Witam co mam zrobić w przypadku dysproporcji w łydkach która wynosi prawie 3 cm między nimi i widać że się pogłębia ? Ile powinno się w tygodniu wykonywać treningu na tą partię , ile ćwiczeń oraz ewentualny zakres powtórzeń ( czy np na mniejszą wykonywać ich więcej ) oraz czy mogę poprosić o skuteczne ćwiczenia . Jest to dla mnie pięta achillesowa :(

Witam,jakie białko najlepiej przy stosowaniu zastrzyków Mounjaro na odchudzanie ? Plus jakiś jeszcze suple chodzi o redukcje

Witam. Chciałabym zacząć brać tiromel 100 mcg. Jestem kobietą i dlatego chciałabym się podpytacczy ktoś z tutaj obecnych kobiet stosuje lub zna kobiety, które biorą tiromel. Lepiej jest go połączyć z czymś, np. z Clenbuterol ? Jeśli stosować to w jakich dawkach i ile przed rozpoczęciem przyjmowania zrobić badania tarczycy?

jak wejść spowrotem na redukcji skoro straciło się motywacje

Problem ze snem , dojadanie przez leki na senne plus problem z prolaktyna przez leki . Gdzie mogę wstawić taką tematykę na forum ?

Witam mam 41 lat waga 92 wzrostu 187 robię treningi siłowe i biegam jaki suplementy do treningu dobrać żeby mieć poprawę w treningach i poprawić wygląd .

Witam mam 17lat i wazę 56kg bardzo bym chciał jak w najszybszym czasie zgrubnąc i nabrać masy mięśniowej polecił by pan jakieś produkty

Jestem w trakcie redukcji 12 tydzień z deficytem 500 kcal , schudłem 27 kg pozostał mi mały brzuch , mała ilość tłuszczu , trenuje cardio +trening siłowy od pewnego czasu stosuje kreatynę co daje niesamowite efekty przy czym szybciej chudnę lecz , czy jest to czas a g przejść na masę z brzuchem na którym jest mamy tłuszcz czy kontynuować redukcje z deficytem 500 kcal

Wiek 25 lat dzisiejsze badania / testosteron długi 395 ng prolaktyna 3,49ng / estradiol 19.80pg / shbg 22,50 nmol, słabe samopoczucie zmęczenie, czy warto brac/wejść na trt ?

Witam, Staż 1 rok, wróciłem na siłownie po paru msc przerwie podczas przerwy ćwiczyłem kalenistyke od 2 tygodni ćwiczę tym planem i 2 pytania czy jest solidny ten plan i jak dobrać powtórzenia, ćwiczenie robię tym samym ciężarem i na luzie robię 3s-10p ostatnie przed upadkiem jedynie mam problem na drązku więc tam robie 12-11-9 jak najlepiej dobrać powtórzenia bo w wiekszosci robie 3x-12p tyle samo pow w kazdej. 🔴 PLAN A Przysiady z hantlami 3× Podciąganie na drążku (nachwyt) 3x Wyciskanie hantli 2x płaska 2x podwyzszona rzołnierskie 3x warkocze na triceps 3× Uginanie sztangi (biceps) 3× Core – dowolne 3× 🔵 PLAN B wykroki 3x Wiosłowanie sztangi 3x czasem Martwy ciąg 3× Pompki 4 × Dipy na poręczach 3x wznosy boczne 3x Tylny bark 3× Młotki z pauzą 3× Uginanie ramion skosne 3x Russian Twists 3× + 3x w tyg strugsy, neck curls