Czy w jednym szejkerze mogę zmieszać razem białko i kreatynę razem

Witam, jaka ogolnorozwojówka 15 lat 65 kg

Witam, mam 15 lat. Jestem dość chuda, sześciopak mam lekko widoczny ponieważ ćwicze już kilka miesięcy .Chciałabym żeby moje mięśnie na brzuchu były bardziej widoczne a później zrobić uda i pośladki. Zaczynam od zera więc chciałam sie doradzić specialisty zanim zrobie coś źle.

Cześć, potrzebuje porady. Mam 17 lat ważę 49 kg i mam 159 cm. Dziennie potrafię podczas ćwiczeń spalić 1000 kalorii, ale jem tylko max 1300 kalorii. Chciałabym utrzymywać sylwetkę, ale każda strona pokazuje mi inne zapotrzebowanie energetyczne. Ile tak naprawdę powinnam dostarczać kalorii? W szkole przeważnie siedzę, ruszam się gdy wychodzę ze znajomymi i trenuje praktycznie codziennie.

Jaka dieta na mase (wysokobiałkowa tego typu) na mase dla 12-latka? 165 cm wzrostu, 47kg wagi staż 2 lata kalisteniki w domu.

Którego najlepiej wybrac gainera?Trec Mass xxl, weider mega mass 4000, czy Mutant Mass? Moj wiek 42, wzrost 172, waga 55kg. Czym sie roznia od siebie? Prosze o pomoc?

Czy kobiety mogą przyjmować Turkesteron? W jakich dawkach? Jakie może mieć to skutki uboczne?

Witam, w czerwcu bede mial 15 lat. Od dziecka zmagam się z klatką lejkowatą. Rodzice mi mowią ,że nie jest źle ,ale myślę że mowia mi tak dlatego zeby mnie nie dołować. Chciałbym sie zapytać czy jest to tak bardzo widoczne, czy jest tak źle. Wysylam link pod ktorym jest zdjecie bo tutaj nie mam jak wyslac https://imgur.com/a/NyFPjdO

Witam! Mam pytanie, bo tracę już wszelkie nadzieję. Jako, iż jestem osobą będącą "samosią" postanowiłam się odchudzać sama. Z marnym efektem: mały spadek wagi ogólnej spore wahania wagi. Następnie zasięgnęłam wiedzy dietetyka: dieta, trening - obwodowo i wagowo efekt marny, posiłki straszne. Potem ponownie na własną rękę, bo już trochę wiedzy zdobyłam i znowu załamka. Waga stoi jak zaczarowana, obwody stoją, a mnie doprowadza to do frustacji. Wyniki badań książkowe. Trzymam się zasad diety 80/20. Aktualnie kalorie: 2200/2100 Waga: 116, wzrost: 169. Nie wiem, co mam zrobić. Myślałam nad zerem kalorycznym, by móc od tego obcinać. Nie mam pojęcia. Pomocy?

Miałbym pytanie gdzie mogę kupić oryginalne pre workout z Geranium? Myślałem na angel dust albo Rage od centuriona tylko nwm czy na allegro są tam oryginalne produkty.