Potrzebuję skutecznej i dobrej jakościowo kreatyny co polecicie ?

Witam mam na imię Daniel. Jestem osobą z endoprotezą biodra. Ale się nie poddaję i zacząłem ćwiczyć w domu pompki i hantlami stojąc oraz siedząc z opartym łokciem o kolano oczywiście nie za dużymi obciążeniami ze względu na moje biodra. Zacząłem ćwiczyć na przekór ludziom którzy mówili mi że jestem inwalidą i nie mogę ćwiczyć, wiadomo że mam ograniczenia ruchowe ale z pompkami daję rade bez problemu. Teraz pytanie do Trenera który mi może podpowie co mam brać żeby zbudować masę mięśniową i poprawić sylwetkę, gdzieś na forum przeczytałem że takie połączenie jak : MASS ACTIVATOR SFD 3000g. i przed treningami NITROBOLON TREC 600g. daje efekt. Prośba niech Trener napisze czy te połączenie ma sens bo chciałem zamówić a jak Trener ma coś lepszego na myśli to niech napisze. A i prośba o jakąś rozpiskę jak brać i kiedy oraz plan treningowy na pompki i hantle ( Daniel 32lata, wzrost 185cm, waga 90kg.). Z góry DZIĘKUJĘ.

Siemanko Od pewnego czasu czuję, że mam słabą koncentracje, trudniej mi się skupić na tym co robię. Zapominam o pewnych rzeczach, tych mniej lub bardziej ważnych. Wahania nastroju przychodzą coraz częściej, na szczęście jestem tego świadom. Co polecicie na takie dolegliwości z waszych suplementów ?

Witam. Czy to dobry moment na pierwszą masę ? Waga 70 kg wzrost 170 Cm. Zrobiłem rekompozycję ze skinny fat.Jakieś porady? Pozdro

Witam 1. Trening na czczo i późne śniadanie - Trenuję rano o 6:30, a pierwszy posiłek mam o 11 – mam okno 11-19. W związku z tym mam pytanie, czy jeśli trzymam makrosy i kalorie to nie będzie to wpływać w jakimś stopniu na mój plan czy to masa czy redukcja? 2. Śniadanie i węgle – Na śniadanie najlepiej byłoby mi zjeść posiłek, który nie będzie miał dużych ilości węgli, bo po większej ilości węgli czuj się ospały i rozkojarzony przez ok 1h Czy jak zjem śniadanie z mniejszą ilością węgli to czy nie będzie to jakoś mocno wpływało na mój plan - czy to masa czy redukcja? 3. Głodówka– chcę wprowadzić do swojego tygodnia głodówkę 24h. W jaki sposób wpłynie to na mój bilans kaloryczny? Czy jeśli jem załóżmy 2,5k kcal to tygodniowa suma to 17,5k kcal i jeśli 1 dzień będzie bez jedzenia to dziele to przez 6 co daje mi 2916kcal dziennie? Czy orientuje się ktoś jaki to może mieć wpływ na mój plan masa, redukcja, rekompozycja? W jaki dzień najlepiej jest zrobić głodówkę DT czy DNT?

Co to jest za objaw, jeśli po około 15 minutach siedzenia po turecku drętwieje mi lewa stopa? Jestem raczej pewny, że siedzę prawidłowo, bo na początku nie czuje żadnego dyskomfortu. Czy każdy odczuwa drętwienie po takim czasie, czy jednak trzeba z tym iść do specjalisty?

미국배송대행

Czy siłownia 2 razy w tygodniu (FBW) przy dodatkowym sporcie (lekkoatletyka) wystarczy?

Witam, jaka najlepsza odżywka na przyrost masy?

Przyjmowałem Beta Alanine i Citrulline przed treningiem biegowym (głównie 12km/70min). Wszystko było dobrze ale po kilkunastu dniach odczuwam skutki uboczne. Mam pracę przed biurkiem i ciężko było mi wysiedzieć, bo czułem dziwne napięcie mięśniowe. Pomagało zrobienie np. pompek, czy to złe dobranie suplementów pod bieganie i te wymienione są pod "siłownię"? Po odstawieniu wspomniany efekt ustąpił.