Jak zniwelować ból pleców po treningu? Głównie górna cześć. Okłady, maść dają chwilową ulgę, wybrać się do fizjo? Macie jakieś sprawdzone metody? Pozdro

Poruszam się przy pomocy wózka inwalidzkiego mam 160cm wzrostu i ważę około 75kg. Po kilku latach przerwy od siłowni spowodowanej drętwieniem dłoni, postanowiłem wrócić do treningów 4 razy w tygodniu. Jednak trening to nie wszystko. Jakich produktów w diecie powinna unikać osoba z niepełnosprawnością mająca mało ruchu na codzień, a jakie produkty warto włączyć? Jakie proporcje w/b/t powinienem zastosować w diecie, aby przyniosła pożądany skutek?

Mam 16 lat, chodzę do liceum. Staram się prowadzić aktywny tryb życia. Przez jakiś czas przed szkołą zjadam coś pełnowartościowego, a potem mam okno żywieniowe przez wszystkie lekcje i jem coś, dopiero gdy wrócę do domu. Dodam że nie odczuwam głodu w szkole. Bardzo przydałaby mi się wiedza czy taki lifestyle nie jest szkodliwy, czy np nie doprowadza takie 5-6 godzinne niejedzenie niczego do jakiś procesów katabolicznych czy coś podobnego.

Hej zacznę od tego, że staram się codziennie robić od 600 do 800 kroków. Od jakiegoś tygodnia przy większej aktywności albo długich spacerach bolą mnie mięśnie w okolicach piszczeli i łydki. Czy powinienem ograniczyć chodzenie? Skąd może być ten ból?

Co zrobić jeżeli moje pośladki są kwadratowe, tzn. Tkanka tłuszczowa zbiera się głównie na gorze i dole pośladka przez co nie jest okrągły

Witam gram amatorsko w piłkę nożna trening 2x w tygodniu plus 1x mecz chciałbym zacząć stosować jakieś suplementy aby poprawić swoją wydolność. Co powinienem zacząć stosować?

Zaczynam redukcje, waga 86 kg przy 169 wzrostu. Co suplementy, odżywki polecacie na wsparcie redukcji? Ruch bardzo średni ze względu na prace

Proszę o radę, pomoc. Jestem już w takim wieku, gdzie przemiana materii jest zupełnie inna i pomimo małej ilości pokarmu odkłada mi się tkanka tłuszowa. Ostatnio stanąłem przed lustrem i muszę powiedzieć stop. Z mojej klatki piersiowej z lat młodzieńczych pozostało wielkie nic, a jedynie, co widzę to cycki, które przybierają od wagi rolę piersi, pod pachami pelikany od tłuszczu. Proszę o pomoc, bo chciałbym zakupić jakiś sprzęt do domu z racji pracy, aby zbudować coś i poprawić wygląd klatki piersiowej. Dodam, że mam problem z kręgosłupem i przy jakimś większym wysiłku może zakończyć się serią zastrzyków :)

Jestem na redukcji, mam 91 w pasie. Nie robię brzucha w ogóle. Kratkę czuje pod tłuszczem czy muszę robić brzuch ? Czy jak zejdę np do 85 w pasie to będzie i tak kratka?

Witam. Szukam informacji, jakie ćwiczenia siłowe są zakazane przy endoprotezie stawu biodrowego (lewe). Chirurg- ja ratuje zdrowie, uwalniam od bólu. Idź do rehabilitanta Rehabilitant - nie znam sie na treningu siłowym, idz do trenera personalnego. Ja tylko przywracam podstawowe funkcje fizyczne Trener- proteza? Ja się nie znam na operacjach i protezach. Ja pomogę Ci cwiczyc i uchronić przed kontuzja. Idź do fizjoterapeuty.......