Witam, mam sylwetkę typu skinny-fat. Chciałbym zredukować masę z 88 kg i przy okazji zbudować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej wynosi u mnie 27,89%. Moja aktywność fizyczna to 2 treningi siłowe (45 minut) w tygodniu, raz w tygodniu trening piłkarski (około 2 godziny) i codzienne spacery łącznie około 5 km. Suplementacja to magnez + B6, kreatyna (jabłczan), białko serwatkowe i L-karnityna. Wzrost 186cm, wiek 17 lat. Co zrobić jeszcze aby dojść do szczupłej, ale umięśnionej sylwetki? Czy ta suplementacja jest w porządku? Czy trening siłowy to dobry pomysł? Pozdrawiam.

mam pytanie mam wage 48 na 165 wzrostu czy białko mogę brać czy dieta i wtedy białko dopiero zaczynam ćwiczyć w domu z hantlami

Witam Stosuję od 4 miesięcy preparat LeanFX, a od miesiąca Omega Sport Burn 24. Moja waga sprzed suplementacji to 73 kg przy wzroście 164. Waga na pierwszym stymulaczu spadła o 2 kg i tak się utrzymuje. Ogólnie miałam problemy z prolaktyną i kortyzolem, tarczyca w porządku, nie jestem też chora na cukrzycę. Mój ruch sprowadza się tylko do spacerów jednogodzinnych dziennie. Problem w tym momencie jest taki, że zatrzymała mi się miesiączka, która opóźnia się już 10 dni (na pewno nie jest to ciąża) i stąd moje pytanie czy w/w preparaty mogły to spowodować? Do tej pory miesiączki były w miarę regularne. Bardzo proszę o odpowiedź, gdyż nie ukrywam, że troszkę się wystraszyłam. Dodam, że jestem kobietą po 40. Pozdrawiam Lejla

Witam, Trenuje siatkówkę i zastanawiam się jaka suplementacje można włączyć do diety. Pozdrawiam Kinga

Witam. Jestem instruktorem fitness. Nadmiernie rozbudował mi się mięsień pośladkowy średni i mały, wygląda to okropnie, wystają po prostu dwa guzy. Jak się tego pozbyć? Mogę przesłać zdjęcia. Pozdrawiam

Czy jeśli pływam i ćwiczę sw to mogę brać jakieś suplementy typu kreatynę albo cytruline?

Jakie suplementy wybrać przy odchudzaniu?

witam ile spozywac kalori na diecie keto ??

Czy poziom całkowitego testosteronu u 18latka na poziomie 615ng/dl to mało? dodam, że ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, jestem dość aktywny fizycznie

Jakie ćwiczenia polecacie na przodopochylenie miednicy?