Witam mam 14 lat. Przez około rok miałem tzw. Zaburzenia odżywiania, lecz udało mi się z tego wyjść mniej więcej 5 miesięcy temu i wszystko jest okej normalnie jem apetyt powrócił i nie mam już problemów z przytyciem. Chciałbym się dowiedzieć czy taka głodówka szczególnie w wieku dojrzewania może mieć jakieś konsekwencje w dalszym życiu np. Nie będę miał tyle wzrostu ile geny mogły mi zagwarantować itp. Bardzo proszę o odpowiedź ponieważ bardzo mnie męczą te myśli i chciałbym wkoncu odnaleźć na nie odpowieć z góry Dziękuję.

Witam jestem na redukcji mam dietę nie wiem jaki plan treningowy wybrać aby dobrze rozbudować sylwetkę split czy fbw? Zależy mi też na sile

Jakie polecacie cwiczenie na glowe boczna triceps do fbw?

Hej rozważam wybór szkoły mundurowej liceum- kierunek (wojskowy) ponieważ jestem w klasie 8 szkoły podstawowej I chciałbym poprosić o plan treningowy żeby wyrobić sobie kondycję na tyle by dać sobie radę w tej szkole , z natury jestem słaby z kondycją ponieważ nigdy nie byłem specjalnie aktywny na wf ale zaczęło mi tak na tym zależeć ale potrzebuje specjalnego planu treningowego a czasu mam pół roku ?

Witam, ćwiczę od około 3 lat. Niestety nie dawno, spotkał mnie nie zbyt szczęśliwy wypadek tzn zwichnięcie barku powiązane z "ułamaniem się" główki gości. Przez to przy ćwiczeniach ,jak np rozpiętki, bark może mi wyskoczyć. Teraz konkretna treść pytania Czy ktoś mógłby mi polecić jakieś ćwiczenia na rozwijanie klatki piersiowej? Z tego co powiedział mi fizjoterapeuta mogę wykonywac te w których łopatki się na czymś wspierają. Wiem i wyciskaniu leżąc na ziemi ale macie może coś jeszcze? Z góry dzięki

Witam szukam osoby która pomoże mi zbudować mase miesniowa i pomoże dobrać jakiś jadłospis oraz jaki trening wykonywać.

Hej hej szukam tutaj jakichs sportowców ? Mam 170cm wzrostu. Kalkulatory różnie mi pokazują ale moja tkanka tłuszczowa mieści się w ramach 22-25%. Chciałabym sobie wyrobić masnie widoczny ABS na brzuchu, ale z tego co czytałam wcześniej cardio dopiero potem siłowe. Ktoś wie ile mniej więcej zajęłoby mi robienie takiego sześciopaku? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Jak wygląda dieta na takie mięśnie?

Część Sorry że zadaje takie głupie pytanie ale mam pewien problem Od 3 tygodni(konkretnie 20 dni) jem codziennie min.4000kcal (dobrze tego pilnuje i liczę) i trenuje przez ten czas przytyłem tylko ok 0.2kg. Mam 174cm wzrostu i 68kg wagi i nie wiem co teraz robić Zwiększyć kalorie odpada bo już nie wyrabiam tego jeść Proszę pomóżcie

Jak pije białko około 30 min przed treningiem to po jakim czasie wziąść kreatyne? bo nie wiem

Hejka! Wiem, że kawa na redukcji to nic złego, ale chciałbym się zapytać jakiegoś eksperta co o tym myśli :) Jakie to ma pozytywne a negatywne właściwości. Dzięki!