Dzień dobry.Czy są jakieś ćwiczenia na klatkę i triceps które nie aktywują bicepsa .Jestem w trakcie rehabilitacji uszkodzonego bicepsa. Paweł

Witam, ile należy stosować białka i w jakich porach dnia podczas odchudzania? Pozdrawiam

Jakie Białko ma najzdrowszy, najlepszy skład? Zaczynam ćwiczyć na siłowni i chce zrobić masę :)

Coś najmocniejszego do spalenia tłuszczu? Wszystko oprócz amfy

Dzień dobry, jaki rower stacjonarny do 1200zlotych polecacie? Jestem początkujący, lecz bardziej mnie interesuje spinningowy, poniewaz magnetyczny wydaje mi się że będzie za ,,słaby,,. Chodzi o spalenie fatu, z rowerkiem nie miałem doczynienia, ale jestem na diecie, chodziłem na siłownię, jak narazie -20kg. Pozdrawiam

Czy jako osoba początkująca mająca za sobą jednak kilka kiesięcy treningów mogę trenować upper lower? Szczerze to zaczynaľem z 6 dniowym splitem i szło super ale nie mam tyle czasu. A trening wyglądał by tak: Góra: Podciąganie 4 serie Pomki na poręczach 3 serie Invented row 3 serie Pomki z nogami na podwyższeniu3 serie Ohp 3 serie Side lateral raise 2 serie Biceps curl 4 serie Triceps skull crasher 3 serie Face pull 3 serie Nogi Przysiady na jednej nodze 3 serie Wykroki skoczne 3 serie Syzefki 2 serie 3 serie glute ham raise 4 serie łydki 6 serie abs I dla mnie to jest leprze i jakoś bardziej czuje te mięśnie niż przy fbw. Ps mam świetną genetuke pod kątem sylwetkowym i plecy regenerują się troche gorzej niż klatka. Fbw ma u mnie też ten minus że ciężko o regeneracja jeśli chodzi o miėśnie nóg a i wszystko po 8-10 powtórzeń oprócz przysiadów na 6-8 i izolacji 10-14 no i te nogi też mam 10-12 tut to 3 sekundy

Witam mam pytanie czy polecił by ktoś jakiś plan priorytet wyciskanie sztangi leżąc. W marcu mam zawody szkolne celuje na około 100kg. Mój dotychczasowy rekord 80kg waga 66kg ,staż: 3 miesiące Dzięki za wszelkie porady

Ile jesc kcal żeby utrzymać wagę i budować miesnie a ile mialbym jesc na masie przy 2 treningach kickboxingu i 4 treningach na silowni w tygodniu. Waga 75 wzrost 185cm.

Chciałabym zacząć liczyć kalorie, tzn ważąc produkty. Niestety nie mam pojęcia, która waga kuchenna byłaby najlepsza. Mógłby mi ktoś polecić? :)

Siemanko zaczynam znów trenować na siłowni po 10 letniej przerwie,czy mam pierwszy tydzień ćwiczyć bez kreatyny,czy mogę brać od razu.pozdrawiam