Jak spalić tłuszcz trzewny?
Witaj!
Podstawą sprawnej i efektywnej redukcji tkanki tłuszczowej jest konsekwentna praca i przestrzeganie kilku wytycznych.
Od czego zacząć?
1. Dieta
Wyeliminuj ze swojej diety przetworzoną żywność, która obfituje w cukier oraz wysoko nasycone kwasy tłuszczowe, a także tłuszcze trans.
Wprowadź 4-5 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia, które będą zawierały większą ilość białka (chude mięsa, ryby, nabiał, nasiona roślin strączkowych), zdecydowaną większość węglowodanów złożonych takich jak dobrej jakości ciemne pieczywo, makarony pełnoziarniste, kasze, ryże, warzywa oraz owoce.
Zadbaj, aby w Twoim codziennym jadłospisie nie zabrakło dobrej jakości tłuszczy (które znajdziesz w takich produktach jak: tłuste ryby, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej MCT, awokado, orzechy, nasiona i pestki.
2. Aktywność fizyczna i deficyt kaloryczny
Jeśli zależy Ci na pozbyciu się tkanki tłuszczowej trzewnej oraz chcesz pozbyć się także tłuszczu z opornych miejsc na ciele, to koniecznie zwiększ aktywność fizyczną w ciągu dnia, która przysłuży się uzyskaniu lepszego wyglądu sylwetki, ale także wpłynie na poprawę parametrów zdrowotnych. Jednym z podstawowych elementów każdej redukcji wagi jest oczywiście deficyt kaloryczny. Aby sprawdzić swoje dzienne zapotrzebowanie, skorzystaj z naszego kalkulatora, zaznaczając cel: odchudzanie.
3. Zadbaj o regenerację i dobrej jakości sen.
4. Zrezygnuj z alkoholu, używek - te dwa punkty również przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej.
5. Zadbaj o wyższy udział białka w diecie.
Wprowadź 1-2 szejków białkowych dziennie w celu łatwego uzupełnienia tego cennego makroskładnika. Przyczyni się to do lepszej regeneracji po wysiłku fizycznym oraz uzyskania bardziej jędrnego ciała.
6. Suplementacja
Dołóż do swojej codziennej suplementacji berberynę w formie HCL (do dwóch największych posiłków), a także spalacz z kategorii termogeników, który przyspieszy oczekiwane efekty, doda Ci energii w ciągu dnia, przytłumi łaknienie oraz zwiększy termogenezę organizmu. Na początek dobrym wyborem będzie BURN4ALL EXTREME (dwie porcje dziennie - pierwsza rano, druga 3-4 h później).
Powodzenia!
