Zaczynam przygodę z silownia i zajęciami fitness. Zależy mi na utracie zbędnych 5 kg i poprawie ogolnej sylwetki. Jakie suplementy diety powinnam stosowac? Czy któryś rodzaj białka będzie wskazany? Jeśli tak to który wybrać? Będę wdzięczna za każdą cenną informację.

Mam pytanie czy preworkaut fame tak dokładnien jeśli otworzony już będzie przechowywany w suchym ale ciepľym miejscu to czy sprawi to że się momentalnie zepsuje czy jednak pożyje troche najlepiej ten ponad miesiąc?

Таможенная организация https://ved-line.ru

Dzień dobry mam takie pytanie, jestem dosyć gruby i chciałbym się dowiedzieć czy jak bym schudł to czy klatka piersiowa się zmniejszy i czy przystosuje się do brzucha

Dlaczego po mimo że schudłem i to około 16kg nie widać żadnych zmian?

A jeżeli ktoś do obiadu spożywa pół kg białej/czerwonej kapusty? W ciągu całego dnia trochę tego warzywnego białka się nazbiera. Wliczać czy nie?

Ja chciałbym się zapytać jaki najlepszy plan treningowy dla osoby początkującej która chce zdobyć masę jest najlepszy ? Mam 17 lat Mój wzrost to 175cm A waga to 54 kg

Cześć mam 13 lat i chciałbym poprawić swoją sylwetkę bo obecnie nie jest za ciekawa. Waga 65kg Wzrost 161.5 cm Wiek 13 lat W moim posiadaniu jest Ławeczka Gryf prosty W gryfy do hantli I około 50 kg obciążenia Jakie ćwiczenia mam na tym wykonywać żeby zyskać masę mięśniową ? I jaki plan byłby najlepszy

Witam, mam pytanko. Mam 15 lat, ważę 62 kg i mam 172 cm wzrostu Moja aktywność składa się z 5x tajski boks po półtorej godziny w tygodniu, 3 razy w tygodniu intensywna jazda na rowerze podczas której spalam ok. 700 kalorii i 3 treningi siłowe FBW z rozpiski Sakera. Jestem świadom że jest to dość duża aktywność i po prostu mam pytanie do mojego zapotrzebowania kalorycznego. Ile ono wynosi? Nie mogę dokładnie obliczyć w kalkulatorze ponieważ maksymalnie mogę dać jedną aktywność. zadaje to pytanie bo mam problemy z albo zbyt dużym przejadaniem lub ze zbyt małą ilością kalorii przez co ostatnio mocno wypadłem. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi powiedział ile ono u mnie wynosi

Witam serdecznie mam 29 lat , 197cm wzrostu i 80kg wagi , szukam pomocy zależy mi na szybkim i skutecznym efekcie żeby nie wyglądać jak patyk a wręcz przeciwnie aby nie mieścić się w drzwiach . Pozdrawiam