Endoproteza - trening siłowy i suplementy

Witaj!

Zgadza się. Z endoprotezą można niektóre ćwiczenia wykonywać, ważne, aby trening dostosować do potrzeb no i ograniczyć wszystkie ruchy mocno obciążające biodra. Wiadomo, że jeśli nie będziesz robił przysiadów ze sztangą, czy martwego ciągu, to nie powinno dziać się nic złego przy lekkiej aktywności. 

Fajnie by było skonsultować plan z fizjoterapeutą, który jednocześnie zna się na treningu siłowym. Tutaj osoba, która ma styczność z Twoją dokumentacją medyczną, powinna ułożyć plan. 

Dobrym pomysłem byłoby też udać się na siłownie, gdzie znajduje się sporo maszyn. Wtedy można przeprowadzić bardziej kompleksowy trening w bezpiecznych pozycjach. Można również maksymalnie zabezpieczyć staw przed przeciążeniem. 

Pamiętaj, że aby zbudować mięśnie, należy też odpowiednio się odżywiać. 

Polecamy również: Co jeść na masę? Tania dieta na masę

Jeżeli chodzi o suplementy i odżywki, to dokonałbym tutaj pewnych korekt.

Gainer Mass Activator jest w porządku i spokojnie możesz jedną porcję wypić po treningowo. 

W przypadku Nitrobolonu, jest to klasyk, ale z dość przestarzałym składem jak na dzisiejsze standardy. Wybrałbym po prostu w zamian zwykłą kreatynę:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
Dawka 5 g dziennie przez dłuższy czas będzie tutaj bardzo dobrym pomysłem. 

Dorzuciłbym do tego dobry produkt kolagenowy, aby zadbać tutaj o Twoje stawy.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html

witaj!
tak, kiedyś istniał pogląd, że trzeba coś stosować dodatkowo do kreatyny, aby nasz organizm mógł ja wykorzystać. 
Z czasem udowodniono, że kreatyna bez dodatków wchłania się na poziomie około 93% więc nie ma tutaj potrzeby, aby faktycznie mocno skupiać się nad poprawa jej wchłanialności. 
Skoro na 10g zjedzonych organizm wykorzysta 9,3g to jest to bardzo dobry wynik. 

Co do suplementacji można ja stosować w tzw. "suplementacji stałej".
5g codziennie wystarczy, aby organizm z czasem nasycił mięśnie i dobrze na nią reagował.