Witam. Czy to dobry moment na pierwszą masę ? Waga 70 kg wzrost 170 Cm. Zrobiłem rekompozycję ze skinny fat.Jakieś porady? Pozdro

Witam 1. Trening na czczo i późne śniadanie - Trenuję rano o 6:30, a pierwszy posiłek mam o 11 – mam okno 11-19. W związku z tym mam pytanie, czy jeśli trzymam makrosy i kalorie to nie będzie to wpływać w jakimś stopniu na mój plan czy to masa czy redukcja? 2. Śniadanie i węgle – Na śniadanie najlepiej byłoby mi zjeść posiłek, który nie będzie miał dużych ilości węgli, bo po większej ilości węgli czuj się ospały i rozkojarzony przez ok 1h Czy jak zjem śniadanie z mniejszą ilością węgli to czy nie będzie to jakoś mocno wpływało na mój plan - czy to masa czy redukcja? 3. Głodówka– chcę wprowadzić do swojego tygodnia głodówkę 24h. W jaki sposób wpłynie to na mój bilans kaloryczny? Czy jeśli jem załóżmy 2,5k kcal to tygodniowa suma to 17,5k kcal i jeśli 1 dzień będzie bez jedzenia to dziele to przez 6 co daje mi 2916kcal dziennie? Czy orientuje się ktoś jaki to może mieć wpływ na mój plan masa, redukcja, rekompozycja? W jaki dzień najlepiej jest zrobić głodówkę DT czy DNT?

Co to jest za objaw, jeśli po około 15 minutach siedzenia po turecku drętwieje mi lewa stopa? Jestem raczej pewny, że siedzę prawidłowo, bo na początku nie czuje żadnego dyskomfortu. Czy każdy odczuwa drętwienie po takim czasie, czy jednak trzeba z tym iść do specjalisty?

미국배송대행

Czy siłownia 2 razy w tygodniu (FBW) przy dodatkowym sporcie (lekkoatletyka) wystarczy?

Witam, jaka najlepsza odżywka na przyrost masy?

Przyjmowałem Beta Alanine i Citrulline przed treningiem biegowym (głównie 12km/70min). Wszystko było dobrze ale po kilkunastu dniach odczuwam skutki uboczne. Mam pracę przed biurkiem i ciężko było mi wysiedzieć, bo czułem dziwne napięcie mięśniowe. Pomagało zrobienie np. pompek, czy to złe dobranie suplementów pod bieganie i te wymienione są pod "siłownię"? Po odstawieniu wspomniany efekt ustąpił.

Czy mogę łączyć cytrulinę i kreatynę? W sensie czy mogę zmieszać oba proszki w jednym shakerze czy osobno rozrobić?

Witam mam 26 lat od miesiąca stosowałem tribulus ,booster testosteronu przez pierwsze trzy tygodnie wszystko na plus libido wzrost masy świetne samopoczucie w czwartym tygodniu nagle spadek libido do zera i źle samopoczucie odstawiłem booster i jest cały czas tak samo ,potrzebuje rady co może być nie tak

Czesc, chce ulozyc swoj plan push pull legs i szukam jakis cwiczen ktore glownie angazuja miesnie dwuglowe. Cześć Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok.rok Uprawiane inne sporty :aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split