Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Zapytaj

Wszystkie pytania - strona 52 - Zapytaj SFD

Jakie suplementy na odchudzanie mogę stosować w trakcie karmienia piersią? Po ciąży zostało mi 15-20kg do zrzucenia i ani ćwiczenia (20min dziennie to mój max jaki mam dla siebie)ani deficyt kaloryczny nie przynoszą efektu. Dostaję już załamania bo waga ani drgnie, ciągle chodzę glodna i smutna przez to wszystko. Przed ciążą byłam mega szczupła i wysportowana ale przez powikłania przez cały okres ciąży Waga mi skoczyła z 65kg do 105kg. Chce szybko wrócić do tego stanu bo nie mogę na siebie patrzeć

PixiMam 22 grudnia 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam wszystkich sportowcy świrów. Zwracam się do was z prośbą abyście pomogli dobrać mi jakiś plan treningowy. Zmagam się z rwą kulszową,mam przesunięte dwa dyski,i nie wiem jak wrócić do treningów po pierwszym ostrym ataku. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Smolin!

Smolin95 22 grudnia 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Nazywam się Ola, mam 34 lata od kilku lat ćwiczę w domu bez obciążania, ćwiczenia na uda pośladki, przysiady itd. rok temu zauważyłam że moje prawe udo jest grubsze 1 cm, od lewego, więc bardziej ćwiczyłam to grubsze z myślą że jak będę bardziej je ćwiczyć to zmniejszy się jego objętość. Teraz prawe udo jest 2,5 cm grubsze od lewego. Jestem załamana, bardzo proszę o pomoc. Proszę mi coś doradzić jak mam ćwiczyć, aby wyrównać asymetrię. Dziękuję

Ola 21 grudnia 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej! Ćwiczę już rok, trochę nie regularnie, w trakcie tego miałam dwa miesiące przerwy. Aktualnie mam maxa na bench pressie 62,5kg, ostatnio wróciłam do robienia go na sztandze, nie hantlach i myślałam żeby zamknąć rok robiąc maxy na tym ćwiczeniu. Moje pytanie jest takie, czy mam zrobić deload przed maxami np tygodniowy, żeby nie przeciążać mięśni i dać się zregenerować organizmowi? Czy normalnie wyciskać sobie, tak jak to robię od 3 tygodni, dając sobie dosyć ciężkie serie? Inb4 nie czuję się zmęczona, ani nie widzę spadku w sile. Czasami mam gorsze dni, ale to przez to że nie trzymam michy.

Ongsa 21 grudnia 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Boli mnie coś w środkowej części barku gdy wykonuje lewy prosty bez użycia ciała tylko samym ramieniem. ćwiczę na siłowni i w prawie żadnym ćwiczeniu mi to nie przeszkadza oprócz wznosów na te boczne aktony , usunę to ćwiczenie i czy są jakieś ćwiczenia na to???

Patryk 21 grudnia 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

A czy jednorazowe 6 minut na solarium bez okularów ale z zamkniętymi oczami może zaszkodzić?

Dee 20 grudnia 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam pytanie pracuję w kopalni, często brakuje mi siły pod koniec pracy czy kreatyna pomogłaby nabrać trochę siły na koniec + podbudowała trochę tkankę mięśniową? Czy mógłbym dodać do tego jakieś białko? Dodam że pracuję fizycznie przez ok 3 godziny non stop pompy ciężary rzędu 80kg+ a potem powrót na chatę, obecna waga 68kg

Flisek 20 grudnia 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej, chciałabym zacząć trenować siłowo ale mam hipermobilność i nie wiem jak zacząć, żeby nie nabyć kontuzji albo zrobić sobie krzywdy.

oazachaosu 20 grudnia 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam serdecznie , trochę przekopałem internet w poszukiwaniu konkretnej dawki węglowodanów oraz białka bez żadnych dodatkow . Żadnych aminokwasów żadnej kreatyny i innych dodatkow podnoszących ciśnienie. Mam problem ze sercem . Znajdowałem fajne zestawienie bulka czy gainera ale niestety zawsze jest dodany jakaś substancja . Bardzo proszę o poradę bo sam nie jestem w stanie sobie pomoc .pozdrawiam

Jogotron89 20 grudnia 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, chciałbym zrobić prezent mojemu chłopakowi który zaczął chodzić na siłownię żeby zrzucić kilka kilogramów i wyrobić masę mięśniową jakie suplementy będą dla niego najlepsze?

Gosia 20 grudnia 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3687 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3311 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
649 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi