Dzień dobry . Czy warto brać kreatynę a jak tak to jaką? Obecnie przy wzroście 195cm ważę 122kg. W ciągu ostatnich ośmiu miesięcy schudłem 35kg. Poprzez dietę. Chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu. Dziękuję za odpowiedź.

Witam Cel masa Staż rok Suplementy tak Plus Mk 677 Dużo się mówi żeby generować do upadku mięśniowego no prawie do 90% ? Trenują partie raz w tygodniu robić tak ? Bo jak się trenuje 2 razy w tyg partie no to tak daje z siebie 75 %

Witam Mam problem dotyczący dziwnej skóry w okolicach bicepsa pod pachami mam tam jakby lekko wisząca skórę mam w tej okolicy rozstęp bardzo szybko kiedyś urosłem podczas cyklu i po prostu jest ta skóra dziwnie zmarszczona od rozciągnięcia jak temu zaradzić i zapobiec samo to się zniweluje podczas Redu lub używać czegoś by temu załagodzić?Pozdrawiam

Mam problem z węglowodanami, przez to ze są duże objętościowo i sycące nie jem ich tyle ile dziennie powinienem. Czy np. zmixowanie ryżu i wypicie go będzie dobrym pomysłem? Chodzi mi o to czy kalorie zawarte w nim zostaną odpowiednio przyswojone przez mój organizm. No bo jednak w ślinie są potrzebne enzymy i to w jamie ustnej zachodzi pierwszy proces trawienia. Czy różnica w kaloriach będzie niewielka w porównaniu do normalnej konsumpcji.

Jaki jest najlepszy plan treningowy na mase mięśniową ?

Dzień dobry, Chciałbym zapytać jaka odżywkę białkową - nie serwatkową (mam alergie), na budowanie masy mógłby Pan polecić ( osobiście myślę ze suplementacja węglowodanów z diety, na poziomie amatorskim wystarcza). Pozdrawiam Slawomir

Witam Chodzi o podaż kaloryczną Jestem na masie Suplementy tak Jeżeli zjem np raz na tydzień mniej niż potrzebuje to masa spadnie ? 4x w tyg trening Praca lekka fizycznie I mam tak raz na kiedy że nie mam sił jeść i np zjem 2500kcal Ale.jezeli chodzi o białko dostarczam tyle samo waga 75

Mam 25 lat, 175cm wzrostu i ważę 80kg. Sylwetka zatłuszczona. Dawniej miewałem problemy żołądkowe związane ze spożyciem glutenu (zespół sibo), ale na chwile obecną problemy ustały i jem wszystko. Moim celem nadrzędnym jest do maksymalnie połowy stycznia uzyskać wagę 70kg, w tym czasie z „kanapowca” chcę wdrożyć do życia sport, który dawniej przez wiele lat towarzyszył mi w życiu. Planem jest 30 minut (mało intensywnego, bo kondycja nie pozwala na wiele) treningu na skakance codziennie. Do tego zaplanowałem 10000 kroków dziennie, które mam pewność, że zawsze dobije spacerkiem. Przy założonych celach: 80kg -> 70kg w 2 miesiące oraz codziennej 30 minutowej lekkiej rozruchowej skakance i 10tys kroków. Ile kcal muszę jeść aby osiągnąć cel, ewentualnie co dorzucić do aktywności (bez szarżowania) aby w styczniu zobaczyć 70kg na wadze. Proszę o pomoc i dziękuję za wskazówki!

Witam, mam pytanie. Mam problemy z lewa czescia ciala a dokladniej czasami ucieka mi lopatka podczas wyciskania na klate, gdy podciagam sie nachwytem to prawa czesc ciała idzie wyżej. Dodatkowo klatka jest troszke ,,krzywa'' i lewa czesc jest slabsza. Co mogę zrobić aby to skorygować?

Witam mam pytanie zastanawiam się nad rozpoczęciem zażywania odżywki białkowej chciałbym się dopytać ile takiej odżywki powinienem brać dziennie.