Dzień dobry, jakoś 2 miesiące temu trenowałem plecy w domu (wiosłowanie sztangą) i przy wykonywaniu tego cwiczenia poczułem nagły, silny ból w okolicach prawej łopatki (coś takiego jakby się rozrywało). Po tygodniu mi przeszło po czym przeniosłem się na siłownię. Trenowałem jakiś czas i było okej. Gdy już zacząłem pobijać swoje rekordy (chodzę na siłownie około 2 lat więc w miarę wiem co jak się wykonuję) ból powrócił z dwa razy większą mocą. Aktualnie nie trenuje 3 tygodnie, liczylem na to, że przejdzie lecz teraz nawet czuje ból przy noszeniu siatki z zakupami. Na RTG wyszło ze mam lekkie esowate skrzywienie odcinka piersiowego. Co mogę dalej uczynić ?

Ćwiczę około rok ostatnio doszła praca fizyczna(dźwiganie sporych i nieporęcznych ciężarów). Od dwóch-trzech dni czuję mrowienie w lewej stopie, a dokładniej u trzech palców(z początku był to jeden palec) do tego bóle stawów i ogólne wyczerpanie fizyczne. Czy takie mrowienie może być związane z przeciążeniem ,czy to się zdarza. Czy oznacza to po prostu brak odpowiednich witamin ,czy mogą to być poważniejsze problemy zdrowotne. I czy w takim wypadku warto zrobić sobie przerwę od treningu? Dodam ,że jest to tylko mrowienie jestem w stanie bezproblemowo ruszać palcami.

Jakie pomysły na zdrowe śniadanie? Najlepiej jakies przepisy, które nie wymagają długiego czasu robienia. Ćwiczę codziennie po 2h ☺️

Cześć, na śniadanko chcę sobie zrobić shake z bananów, płatków owsianych, mleka, kakao, białka. I mam pytanie - czy mleko ma być ciepłe, skoro kakao trzeba zalać gorącym mlekiem bądź wodą? Jak to jest? Możecie dać też inne przepisy na fajne shake☺️

Cześć, mam pytanie odnośnie kapsułek VITAMINALL VITAMINS & MINERALS, czy można je przegryzać? Ponieważ mam duży problem z połknięciem tabletek czy kapsułek.

Dobry zestaw suplementów na redukcji? Kreatyna, cytrulina, białko koncentrat, witamina d3+k2, omega 3, przedtreningowka. Jak brać co kiedy rano przed czy po treningu ktore suplementy

Cześć mam 15 lat 185 i 61kg od miesiąca ćwiczę w domu mięśnie brzucha, rąk oraz klatkę piersiową. Zacząłem brać białko żeby trochę przybrać z czym mam problem i chciałbym wybrać się na siłownie głównie w celu zbudowania mięśni brzucha jednak czy muszę to robić na siłowni czy wystarczą ćwiczenia w domu (bez ciężaru). Po około miesiącu mam trochę większą rękę lekko podkreśloną klatkę piersiową oraz taki pół sześciopak. Nie chcę przechodzić na specjalną dietę ponieważ nie chcę jeść ryżu z kurczakiem a żeby sam sobie gotować nie mam czasu.

Warze 60kg kupilem bialko i kreatyne jak stosowac robie na budowie do poznych godzin pomoze bialko z dzika i kretyna z dzika

Cześć, czy pijąc białko zamiast kolacji to pomoże w odchudzaniu?

Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownia i mam do was pytanie. Zacznijmy od tego że mam 28 lat (waga Ok.90kg) pracuje na budowie. Trenuje tylko w domu na takim sprzęcie: Ławeczka ze sztanga hantle drążek. Staram się trzymać dietę ale bez żadnych suplementów i tu chciałbym abyście mi podpowiedzieli co kupić na początek chodzi o to czy kupić białko jakies przed treningówki itd. Proszę o pomoc pozdrawiam