Witam Jakie suplementy polecacie na regenerację po treningu żeby szybciej pozbyć się kwasu mlekowego i szybciej zregenerować mięśnie oraz jaki suplement polecacie na poprawę snu sen mam bardzo płytki przez co śpię po 4 godziny dziennie i czuje się zmęczony i brak mi energi w ciągu dnia Pozdrawiam

Witam chciałbym poprosić o poradę dotyczącą odchudzania. Posiadam dietę ustaloną przez dietetyka i chciałbym zapytac co mogę kupić u Was w sklepie aby przyspieszyć proces odchudzania/ spalania tłuszczu ? Myślałem nad produktem Water Out lub CUTS4ALL czy to dobry pomysł aby kupić coś z tych dwóch produktów o których wspomniałem czy raczej coś innego ?

Witam. Aktualnie siłownię mam dostępna w poniedziałek i w środę, niestety tylko na około godzinę. Piątek/sobota trenuje w domu. Czy przy obecnej dyspozycyjności dobrym planem będzie trening split w poniedziałki i środy np. Pon: klatka/nogi, środa- ręce/plecy, a weekendowy trening FBW? Ćwiczę regularnie od kilku miesięcy.

Czy można założyć na gryf łamany / prosty / hantle (fi 28) obciążenie które ma fi 30, 31 fi?

Chce w szybki i łatwy sposób wrócić do fajnej kondycji zdrowo wyglądać i mieć ładny zarys sylwetki

Jakie białko będzie najlepsze dla osoby zaczynającej redukcję?

Siemanko mam pytanko odnośnie podnoszenia ciężarów, czy w wieku 12 lat 100-110 kilogramowy martwy ciąg i 60 kg. wyciskanie na klatę to dobre osiągnięcie?

Bardzo proszę o poradę. Skończyłam karmić synka piersią więc zabrałam sie za deficyt kaloryczny i zaczęłam ćwiczyć. Mój plan to 2100 kca wzrost 168, waga 85, 30 lat. Ćwiczę 3x w tyg, dwa treningi to krótkie interwały po 20 min włącznie z rozgrzewką i krótkim rozciaganiem i jeden siłowy miedzy 30- 40 min ten trening czesto jest przerywane przez dzieci ze względu na to,ze dłużej trwa :( . Pytanie czy ten plan na początek jest ok? Zależy mi na gubieniu kg ale tez chciałabym odrazu pracować nad ładniejszym ciałem. Ćwiczę w domu z A. Zając. Po jakim czasie powinnam zwiększyć ilość lub czas treningów? Jeśli chodzi o interwały jaki posiłek powinnam jeść przed i po? W internecie jest duża rozbieżność informacji na ten temat. Z góry dziękuję za pomoc.

Dzieńdobry będę kończył w tym roku 14 lat ważę 53kg i mam 170 jestem dość chudy i mam małego bicepsa chciałbym wiedzieć jak zrobić by mieć troche większe ramiona i by zrobić 6-pak Dziękuję

Jakie białeczko najlepiej kupić