Witam! Moi rodzice nie są zbytnio przekonani do witamin w postaci tabletek, proszków. Moje pytanie jest dosyć niecodzienne, ale chciałbym zapytać, czy wątróbka może dostarczyć mi wszystkich potrzebnych witamin, jak również posiadam drugie pytanie, czyli czy wątróbka po zamrożeniu nie traci swoich właściwości (16 lat)

Cześć, 4 dni w tygodniu chodzę na siłownie chciałabym, aby ktoś mi pomógł dobrać suplementy i kiedy je stosować. Nie mam nadwagi, chciałabym wyrzeźbić mięśnie i spalić maks 5h

Siemanko wszystkim mam takie pytanie ćwiczę teraz pod siłę robię 4-5 w serii co tydzień dodaje ciężaru i niedługo będę planował masowanie i będę chciał robić 8-10 powtórzeń w serii moje pytanie jest takie jakim ciężarem mam robić czy jak zacznę już te 10 powtórzeń to czy mam zmniejszyć ciężar jeśli tak to ile kg bo aktualnie robię np wyciskanie na ławce 90kg na 5 razy ale jak zacznę masę to 10 powtórzeń będzie ciężko i do tego progresując

Czy BCAA może wpływać negatywnie na wzrost nastolatka (15 lat)

Cześć chce sobie wyrzeźbić trochę brzuch . Nadmierny tłuszcz na brzuchu mam spalony . Nie wiem ile brzuszków dziennie mam robić na kołysce do brzuszków żeby po miesiącu były jakieś efekty .

Witam jak to jest z tym Boogiemanem są dwie wersje ze jednorazowa dawka to 3 miarki a druga ze 1 miarka to ja juz nie rozumiem

Witam. Chciałbym przedstawić swój problem bo może ktoś powie mi co ze sobą zrobić. W maju tego roku zacząłem przygodę z dieta i cwiczeniami. Wazylem 87 kg przy wzroście 176cm. Z początku nie przykladalem do diety większej wagi i ćwiczyłem tylko a6w. Nie wystarczyło mi to więc zacząłem szukać lepszych ćwiczeń i jakiejś diety. Przeszedłem na dietę 1000kcal na jakieś 2 tygodnie ale po tym czasie byłem ledwo żywy. Codziennie (od maja) trenuje brzuch po pół godziny bez przerwy. Od paru dni moja dieta nie jest już tak restrykcyjna ale czuje sie okropnie: nie mam siły nawet do ćwiczeń zmagam sie z ciągłymi zaparaciami układu pokarmowego. Czy ktoś mógłby powiedzieć mi czy może to wynikać z przetrenowania i co teraz zrobić???podałem zły email więc jeszcze raz przepraszam://

Plan do oceny: Pon plecy+tric 1. Martwy ciąg 4x8-12 pow 2. Wiosłowanie sztanga 4x10p 3. Wiosło hantla 4x10 p 4. Przenoszenie hantla 3x12p 5. Wycisk wąski chwyt 3x12/ dipy 4xmax 6. Wycisk franc 3x10 7. Wycisk hantla zza głowy 3x10 Sr.klata bic 1. Pompki 4x30 2.wycisk sztangi plasko 4x8 3. Wycisk hantli 4x12 4.rozpietki hantlami 3x12 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x10 6. Uginanie ramion hantel chwyt młotkowy 3x12 7. Tzw siódemki X3 Pt. Barki 1. Wycisk sztangi nad głowę 4x8 2. Podciąganie szt wzdłuż tułowia 3x12 3. Wznosy hantli bokiem 3x12/15 4. Wznosy hantli przód 3x10 Nóg nie robię ponieważ mam dobrze rozwinięte i muszę rozwinąć górę żeby nie odstawała od nóg. Coś poprawić ? Coś zmienić ? Dodam że nie ćwiczę na silce tylko mam swoją siłownie i tylko ławkę prosta .

Cześć Mam 14 lat problem jest taki ze moja lewa pierś się trochę zapada w dół natomiast prawa nie, co o tym sądzicie

Kolejny dzień bardzo bolesny skurcz mięśnia vzyetoglowego uda prawego...mam przykurcz w kolanie prawej wlasnie nogi i kiedu chce wyprosyowac atak suw powtarza. Biorę leki przeciwbólowe potas z magnesem i DIH. ..smaruję masciami rozgrzewajacymi ale potrafi dopaść nagle skurcz i ból potworny. Najgorsze są nocne napady. Tuż przed pacheina prawą pojawił się siniak.Co dalej robić nie mogę chodzić