Witam. Przychodzę z takim pytaniem mianowicie zauważyłem, że od kiedy jestem na masie i robię ciężkie treningi góry: ( po wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej, poszedłem wyciskać hantle na skosie dodatnim i czułem, że po 1 serii mam bardzo mocno spompowane całe lewe przedramie, czuć nawet jak jest bardzo i mocno spompowane przez co kolejne serie idą mi gorzej, ponieważ jedna ręka jest o wiele słabsza, a jeszcze czuje, że jest dużo siły w barkach i klacie jednak nie dam rade dalej robić bo pompuje mi się lewa ręka ) wie ktoś jakie mogą być tego przyczyny? Dodam, że staż : 4 lata

Hej. Trenuje od miesiąca na domowej siłowni , od kiedy można przyjmować suple w postaci białka? Dzięki za odp. Pozdr

Witam, mam pytanie odnośnie liczenia kalorii w zupach. Jeśli gotuję zupę na mięsie warzywa, wszystkie składniki oczywiście ważę przed ugotowaniem. Ale teraz pojawia się pytanie. Jeśli zjem taką zupę (załóżmy) z warzywami, ale bez mięsa, to jak mam policzyć jej kaloryczność? Czy odlicza się część kalorii z mięsa?

Siema, aby schudnąć wiadomo, deficyt kaloryczny, ale mam 2 pytania. Czy aby schudnąć liczyc tylko kalorie czy tez makro? I czy trzeba spozywac regularnie posiłki czy kiedy chce?

Witam. Lekarz przepisał mi tescia prolongatum 1 strzal co tydzien mozna go jakos wykorzystac na silowni . Dodam ze mam wysoka prolaktyne i niskiego tescia wiek 46 lat i waga 116kg

Dzień dobry! Z tej strony dwudziestolatek, niestety w dość dużej potrzebie z kilkoma pytaniami. Mam 197 centymetrów wzrostu, około 140kg wagi i chciałbym dowiedzieć się więcej na temat częstotliwości treningowej. Na siłownie chciałbym chodzić pięć do sześciu nawet razy w tygodniu, mam czas i motywację. Nie chcę od razu rzucać się na głęboką wodę, wiadomo że co za dużo to niezdrowo, lecz chodzę na siłownie już od kilku dni i jest to także mój sposób na oczyszczenie głowy i skupieniu się w stu procentach na sobie. Chciałbym trenować FBW, lecz czytałem iż codzienny trening jest niekorzystny dla regeneracji. Czy lepiej trenować siłowo 3 razy w tygodniu, za to między treningami chodzić przykładowo robić stacje, na cardio lub w domu rzeczy typu pompki, podciągnięcia - w skrócie z własną masą ciała?

Siema jakie suple na dużą redukcje dla 16latka 190cm 120kg. Pół roku stażu na siłowni teraz przerzuciłem sie na kickboxibng. Na razie mam tylko kreatyne i białko myślałem nad jakimś spalaczem tłuszczu ale jestem nowy w tych sprawach.

Hej, chciałabym wprowadzić suplementację cynku...moje włosy sypią się strasznie, ze skórą też jakby nieco gorzej. Ponoć najlepszy jest chelatowany. Co polecacie?

Sporadycznie jeździłem na rowerze w domu jak i na zewnątrz, ale mam w planach zwiększyć ilość tych treningów, ale niestety mam dość słabe kolana, polecicie jakiś kolagen albo coś podobnego na stawy?

Dzień dobry, od pół roku biorę kreatynę, zauważyłem że mocno spuchła mi twarz, czy kreatyna może być tego przyczyną?