Co zastosować by zwiększyć wchłanialność żelaza? Oczuwiście oprócz samego żelaza

Witam mam 21 lat 175 wzrostu i waze 68 kg, chce zacząć brać suplementy i regularnie ćwiczyć co na poczatek najlepiej przyjmować?

Siema stanie się cos jak nutlove trzymał poza lodówka?

Witam. Proszę o poradę na temat środków poprawiających wydolność. Głównie jeśli chodzi o biegi średnio i długodystansowe.

Czy żeby budować masę mięśniową potrzebna (obowiązkowa) jest nadwyżka kaloryczna?

Witam. Zakochałem się w dziewczynie kilka lat temu. Wtedy bardzo mnie lubiła i ładnie wyglądałem. Teraz przez uraz trochę się zapuściłem i teraz moje pytanie. Jak odbudować mięśnie w wieku 15 lat? Mam do dyspozycji rowerek, miejsce i hantle o wadze 1kg szt. Mój budżet to 150zł na dodatkowe doposażenie.

Mam 187 wzrostu wazę 102 kg zaczynam przygodę z siłownia jakie odżywki brać aby zredukować tłuszcz , a nie tracić tkanki mięśniowej ?

Witam, przyszło do mnie biało WPC plus o smaku ciasteczek ale wyglada i smakuje dokładnie tak jak biała czekolada :/ może ktoś potwierdzić jaki kolor powinno mieć to o smaku ciasteczek? Moje jest lekko żółtawe

Witam. Stosowałam dietę 8/16 po której mocno schudłam. Teraz próbuję przytyć i mimo wszystko dalej chudnę. Czy mogłabym stosować koktajle białkowe żeby przytyć? Zaznaczam, że nie mogę spożywać produktów nabiałowych

Witam mam 17 lat i ćwiczę już około 5 miesięcy i przyrost mięśni jest bardzo niski mam swój plan treningowy 3 razy w tygodniu czasami dopełniam sobie w inne dni jakimiś ćwiczeniami wazę 70kg Plan A to drążek 5 seri Płaska 5 seri Wynosi bokiem 5 seri Wyciskanie hantli na barki 5 seri I triceps i biceps 5 seri Blan B to Wyciskanie chamski na barki 5 seri Płaska 5 seri Wiosłowanie 5 seri Bok barków 5 seri No i triceps i biceps tez po 5 seri Pytanie brzmi co próbować zmienić może jakieś suplementy lepsze pije białko, witaminy mam kreatynę tez