Jeżeli wyciskam 115kg przy wadze 100kg 190cm w wieku 16 lat jeżeli wejdę na redukcję planowo chce chudnąć 2.5kg na miesiąc mam bodyfat 23% ile mogę stracić siły na ławce tak plus minus

Dzien dobry, Jako ze jestem wegenem zastanawiam się nad spozywaniem soi jako źródła białka. Oczywiście spozywam zalecaną ilość bialka roslinengo z różnych źródel naturalnych, nie stosuje suplementów białkowych. Podobno soja ma dużo bialka i jeszcze pelnowartościowego. Ale minus jest taki że soja ma podobno niekorzystny wplyw na testosteron. Jaka odmiana soi będzie najlepsza dla męzczyzn? Fermentowana czy niefermontowana? Tofu, tempeh czy jakie inne bialko sojowe?

hej oceniłbyś mój plan treningowy na 3 dni dla 16-łatki z priorytetem na pośladki? edziela-pośladki 1.RDL- 3serie 2.Hip thrust- 3serie +max 3.Bługary- 3serie na nogę 5.Odwodzenie na maszynie- 4serie Wtorek-upper body 1.Wiosłowanie sztangą-3serie 2.Bicep curl-3serie 3.Wznosy do boku-3 serie 4.Wyciskanie hantli nad głowę-3serie 5.Triceps na wyciągu-3serie 6.wiosłownie na wyciągu dolnym-3 serie Czwartek-lower body 1. goblet squat -3serie 2. Ławka rzymska- 4serie 3. Uginanie na maszynie siedząc-3serie 4. Podciąganie na maszynie-3serie

Hej. Mam pytanie, od około 11 msc wyciskam sobie sztangę na ławce poziomej. Póki co mam obciążenie 92.5 kg (nie mam więcej) wyciskam je w 6 seriach, 5X8 i ostatnia 6 na maxa 9 powtórzeń. Ostatnio myślałem, żeby dołozyć do tego wyciskanie na ławce skośnej i jak to zrobić, żeby miało to sens? robić serie od razu po płaskiej, czy np. dzień przerwy i tylko skośna? Nie znam się za bardzo na tym, ćwiczę troche dla zabicia czasu, widzę efekty większa klata i ogolnie progres w wyciskaniu. Ważę 72,5 i udało mi sie podnieść 115 kg, miałem wrażenie, że 120 mógł bym wycisnąć, ale nie chciałem ryzykować.

Mam pytanie. Zainteresowałem się ostatnio metodą sprzężenie zwrotne (koncentracja na kilku aspektach w tygodniu), oprócz boksu mam tylko 2-3 dni treningowe poświęcone siłce. Wszystko fajnie jednak cięzko mi połączyć te aspekty. siła eksplozywna dynamika, trening pod ogólna siłe (hipertrofia) i siła maksymalna, wytrzymałość i stabilizacja. Każda para to jeden dzień treningowy który się na tych cechach koncetruje. Mimo wszystko wydaje mi się to obciążające dla organizmu tego typu trening i przeciążenia z nim związane

Ostatnio odkrylem w swoim pepku przepuklinę. Lekarz potwierdzil moją obserwację. Jest ona niewielka i nie boli podczas ćwiczeń. Ćwiczę od okolo 4-5 miesięcy, a biegam od 8. Mam 17 lat. Czy powinienem ćwiczyć ? Jeśli tak to jakie ćwiczenia ? Czy zmniejszyć obciążenie hantli czy raczej unikać cwiczeń niektórych parti ? Wstępnie planuje zmniejszyć cięzar i intensywność biegu.

Witam Jakie suplementy wybrać na ociężałe nogi i ból w kolanach?

Mam pytanie. Gotując świeże jajka to czasem trafi się jedno jajko które po zerwaniu skorupki brzydko pachnie ?np inne jajka są ok Czy to może być wina odżywiania kur ? Czy jakiś problem z którąś kurą?

Mam 172cm/65kg ostatnio wazylem sie z miesiac temu, prawdopodobnie teraz troche wiecej, zawsze bylem szczuply. Niestety mam problem z lekko odstajacym brzuchem, ktory zauwazylem jakos tydzien temu. Jak leze na plecach widac z boku, ze wyglada on tak nienaturalnie w jednym miejscu o 1-2cm za duzo. Gralem w pilke raz w tygodniu na studiach w ramach WFu. Ostatni WF byl mniej wiecej tak 2 tyg. Nie zauwazylem przy sklonach ani nie czulem, zeby bylo cos nie tak. Tak samo przy schylaniu sie, zeby zawiazac buta. Ostatnie 2 tyg to glownie siedzacy tryb zycia, smieciowe zarcie ale ciezko mi uwierzyc, zeby ten tluszcz tak szybko sie odlozyl w brzuchu. Poza tym jeden WF w ciagu tygodnia to przeciez nie jest tak duzo, zeby spalic to wszystko.

Mam cukrzycę czy wasze białko ALLNUTRITION VEGAN PROTEIN podnosi poziom glukozy w krwi ? Bo białka serwatkowe czytałem że podnoszą. Co możecie zaproponować komuś z cukrzycą żeby nie było skoków cukru?