czesc. mam znaczna nadwage i czytalem, ze nie jest bezpieczne bieganie z taka duza masa ciala. mam do zrzucenia okolo 40 kg jak przygotowac stawy na wysilek w formie biegania? czy warto jakies suplementy stosowac? rozciagac sie po kazdym treningu?

Jakie białko, bcaa i coś na stawy mogę stosować przy chorobie Hashimoto?

Witam, mam pytanie. Aktualnie ważę 92 kg przy wzroście 181 cm. Planuję wykupić roczny karnet na siłownię, kiedyś od czasu do czasu udało mi się trochę poćwiczyć. Jaką suplementację dobrać na początek? Mam w planie spalić tkankę tłuszczową oraz wzmocnić mięśnie ( zbudować również delikatnie sylwetkę ). Uwzględnię, że nie mogę brać mocnych spalaczy tłuszczu, lecz naturalne, ze względu na delikatną wadę serca. Pozdrawiam serdecznie

Suplement na apetyt https://sklep.sfd.pl/Trec_Dibencozide_Force-opis1964.html?device=m&gclid=Cj0KCQiAkZKNBhDiARIsAPsk0Wh6qjn70J_aRQ2GidCnakfSIYwy-YTm2TGHizpjLgtGMu9h2Tk9CcwaAvbLEALw_wcB Może warto odnowić temat. Macie jakieś doświadczenie?

Czy można w jednym szejku pomieszać białko, kreatynę oraz cytruline. Jeśli nie to jak stosować wszystkie 3 substancje?

Zakupiłam odżywkę białkowa aby zredukować ciut masę Niestety ćwiczę tylko jogę raz w tygodniu. Nie wiem zupełnie ile tej odżywki mogę spożyć aby moja waga nie wzrosła. Mam zamiar zastąpić nią śniadanie lub ewentualnie kolacje

siema, czy da sie wplynac na ksztalt miesni? mam na mysli tutaj np lepsze bicepsy, bardziej widoczne czy np. zmiana ksztaltu kaltki z kwadratowej na bardziej okragla wiem, ze zalezy to m.in od przyczepow, ale sa moze jakies sztuczki, jak to zmienic?

Witam mam 14 lat i uprawiam zawodowo sport około 4-6 treningów tygodniowo + siłownia. Czy mam brać jakieś białko jeśli tak to jakie . Codziennie biorę witamine c i d3

Cześć Na początek od czego zacząć? Mam 17 lat,189cm i 72kg Chodze na siłownie od 2 tygodni i mam pytanie co do ćwiczeń (jakie i na jaką partie) od czego zacząć na rozbudowe i czy sięgać po jakieś sumplementy ? I jakieś produkty na które nie wydam kroci z chęcia mile widziane szykie danie itp. Czas na siłowini który spedzam to 3 razy w tygodniu po godzinie , półtorej. Rekordy jakie dałem rade : -ławka płaska 54kg x 1 -martwy ciąg 90kg x 1 -uginanie ramion 30kg x 4 -barki tył siedząć 10kg x 5

Posiłek pełnowartościowy dający dużo siły ale mały objętościowo i wagowo? Mam ważenie przed zawodami w wyciskaniu.