Cześć, wczoraj wyszedłem ze znajomymi i skusiłem sie wypić jednego browarka. Pytanie moje brzmi ile czasu mam odczekać aby zacząć ćwiczyć oraz wziąć kreatyne? Pytanie zapewnie głupie ale zazwyczaj nie pije alkoholu

Witam, dwa tygodnie temu wybiłem sobie bark, po wizycie u ortodonty okazało się że do tego jest poważnie złamana panewka i czeka mnie operacja, i kilka miesięcy rehabilitacji. Chciałem się zapytać jakie teraz mogę wykonywać ćwiczenia np na brzuch, na nogi, aby nie obciążać prawego ramienia i żeby nie przeszkadzała orteza dessault.

Czy produkt COLLAROSE FISCH może być stosowany przez kobiety w ciąży?

Dlaczego po słodyczach z SFD lub ALLNUTRITION nie mam wysypki jak np. trądzik a po słodyczach z marketu jestem cała w trądziku?

Dzień dobry, pracuje fizycznie i to dość intensywnie, wpadłem na pomysł by wykorzystać to do wzmocnienia mięśni i pewnego wzrostu masy mięśniowej. Po pracy nie mam czasu ani sił na ćwiczenia. Jakie odżywki moglibyście polecić i czy to w ogóle ma sens. Nie zależy mi na jakichś dużych efektach. Wystarczy jak trochę nabiorę masy mięśniowej i lekko wyrzeźbię sylwetkę. Pozdrawiam

witam mam pewne pytanie mam 14 lat trenuje box 2 razy w tygodniu w piątek i czwartek reszte dni od 18 do 19 cwicze hantlami mam do dyspozycji 2 po 3 kg i jeden duzy w ktorym da sie zmieniac cięzar waże 48 kg i moj wzrost to 163 cm zaczołem zagłebiac sie w tematy budowy mięsni i zauwazyłem ze moje domowe treningi nie mają sensu. Ułożył by mi ktos plan treningu

Witam. Szukam nowego planu treningowego i widziałam na stronie ogromną ilość planow ale mam pewne wątpliwości. Jestem kobietą 47lat, 152cm wzrostu, 50kg wagi, trenuje od 5 lat z dużą przerwą w czasie pandemii, staram się wrócić do trenowania. Ogólnie mam problem z górą, ramiona.. Bardzo podoba mi się ładnie zbudowana góra, no niech to w końcu urośnie widocznie! Ćwiczę 3-4x w tygodniu. Pilnuje jedzenia, parę suplementów używam. Miałam trenera 2 lata ,więc bez większych problemów robię większość rzeczy. Moje pytanie jest takie: który trening z Waszej listy, moglby być dobry dla kobiety aby rozbudować górę?

Witam mam uszkodzony nerw strzałkowy ale tylko od kolana w dół jest brak czucia. Stopami nie opada i jest podobnie mocna jak druga. Chciałabym się zapytać czy mogę wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia Ponieważ nie chciałabym stracić formy oraz kondycji. Chodzi mi tutaj o kardio lub ćwiczenia z obciążeniem by wymodelować sylwetkę.

Witam poszukuje suplementów na zwiększenie masy mięśniowej ożywienia na treningach żeby być bardziej mobilnym i wytrzymałym

Schudne bez treningu na samej diecie ?