Witam , jakie produkty zakupić ,aby stosować dietę oraz schudnąc 6kg w ciagu miesiąca ? Treningi 4 razy w tygodniu 2/3h .

Witam cwicze od niedawna kick boxing raz w tygodniu mam trening grupowy z trenerem. Mam wykupiony karnet na siłownie i zastanawiam się w jaki sposob laczyc treningi silowe z treningami na worku. Jak czesto worek a jak silowe na maszynach.(plus ewentualnie jakie ceiczenia wykorzystywać na worku aby urozmaicić nieco trening) Wzrost:174 Waga:54

Cześć , ostatnio zaczalem testować sposób treningu polegający na serii łączonej. Na zasadzie takiej że : robię serie na klatę i odrazu później idę robić serie na triceps. I tak w kółko. Podkreślam że zawsze łącze Klata Triceps plecy biceps Nie wiem czy taka forma treningu ma swoją fachową nazwę. Powiedzcie mi proszę co sądzicie o tym . Sam z doświadczenia czuje że bardzo dobrze mi to idzie. Czuję wkoncu zmęczenie mięśni, pocę się. Ogolnie wrażenie że naprawdę porządnie zrobiony trening. W przeciwieństwie do treningu pierw klata potem triceps

Witam. suplementuje melatonine forte zalecana dawka to 1/4 tabletki. Natomiast jestem mezczyzna o wadze 100kg i czy moge śmiało brać jedna cała tabletke przed snem ?

Siema chciałbym sobie robić 2x klate i mam pytanie czy będzie git taki plan: Wyciskanie na ławie normalne 8/6/4/2 w drugi dzień to samo tylko wyciskanie wąsko Skos hantle 3x10 Brama Rozpiętki 3x12 Dipy 3xmax Wyciąg na trica warkocze 3x12 Może być? Czy może za dużo rzeczy na klate Chciałbym robić klate 2x bo widziałem że to jest najbardziej optymalne + mam zakład z kumplem kto wycisnę więcej do wakacji więc chciałbym zmaksymalizować przyrost siły i mięśni. Wcześniej robiłem to samo tylko ława 5 seri 10/8/6/4/2 i każdy inne ciwczenie 4 serie zamiast 3

Witam. Cwicze na silowni od 5 miesiecy. Mam 28 lat 178 cm wzrostu i 78 kg. Staram sie trzymać dietę, chociaż przez prace nie zawsze jestem w stanie zjeść tyle ile potrzebuję. Zastanawiam sie nad suplementacja, na razie pije białko. Znajomy ktory trenuje od dawna doradza mi żebym kupił gainer, kreatyne i bcaa. Prosze o jakąś podpowiedź. Pozdrawiam

Jak podzielić białko wpc jeśli nie mam miarki? ( Ważę ok 60 kg )

Witam chciałem zacząć budować masę ale mam problem żeby wgl przytyć. Chciałbym stosować się do diety i stosować suplementy tylko nie wiem od czego zacząć?

Czy byłby w stanie ktoś ocenić ten plan treningowy? Byłem zmuszony zmienić stary plan ze względu ma zwichnięcie rzepki i postanowiłem samodzielnie ułożyć coś takiego Trening A Wyciskanie na ławce 5x5 Dipy 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x10 Arnold push 3x10 Sztanga do klatki 3x10 Hantle z rotacja do klatki 3x10 Triceps na wyciągu 3x10 Francuz 3x10 Brzuch Trening B Żołnierskie 5x5 Przyciąganie wyciągu do głowy 3x10 Podciąganie 5x5 Przyciąganie wyciągu na plecy 3x10 Wyciskanie wąsko 3x8 Maszyna na klatę 3x8 Prostowanie ramion za głowa 3x10 Modlitewnik 3x8 Uginanie ramion wyciąg dolny 3x10 Brzuch

Dzień dobry, od ok tygodnia odczuwam dziwny ból ud z przodu. Nie są to zakwasy ponieważ ból pojawia się przy wysiłku np podczas biegania lub zwykłego wchodzenia po schodach. Po zaprzestaniu wysiłku, przechodzi. Jaka może być tego przyczyna?