Cześć mam pytanie mam 13 lat i biceps 36cm jeat dobrze jak na mój wiek mam 183 i 76kg ćwiczę 2lata ??

Czy skakanka skórzana nadaje się do skakania na zewnątrz?

Witam. Miesiąc temu przy robiłem biceps na modlitewniku i przy popuszczaniu w dół coś mi strzeliło w okolicach łokciach, przedramienia. Do tej pory chcąc napiąć biceps mam go miękki. Nie odczuwam większego bólu oraz nie mam żadnego zniekształcenia. Proszę o pomoc. Dziękuję

Witam jestem krwiodawcą , chcę rozpoczęty trening wspomóc jakimś naturalnym spalaczem ? Jaki spalaczem naturalny poleca firma , który nie wykluczy mnie z od dawania krwi? czy jest jakiś który mogę używać podczas pracy fizycznej

Witam wszystkich. Wróciłem na redukcje (z wagi 103 do 68 schudłem w ciągu niecałego roku, potem coś mi się stało z psychą i zaburzenia odżywiania... Skończyłem na 57kg) no i właśnie od maja mam problem z kompulsami, jem gigantyczne porcje, przytyłem do 70kg, wyglądam jak ulaniec. Tydzień temu powiedziałem dość i postanowiłem ogarnąć cielsko, ale tym razem z głową. W sieci jest pełno kalkulatorów jak i wzorów. Z kalkulatora wyliczyłem, że : PPM to ponad 1600 (z kawałkiem), a żeby schudnąć potrzebuję ponad 2200kcal uwzględniając moją aktywność (już nie biegam, ale wziąłem się za rower, mam w domu gumy oporowe, ekspandery, plus chodzę ponad 10tys dziennie) Hmm... Moje pytanie brzmi czy mógłbym zejść do 1900kcal? Po 2100 waga rośnie, a po 1900 spada, ale powolutku Dzięki z góry za info O mnie : 168cm, 66kg, 23l (korzystam z fitatu, posiłki wreszcie zbilansowane)

Witam,przepraszam ze jeszcze raz ale nie napisałem istotnych rzeczy, staż 8 miesięcy, najpierw split teraz 4 miesiące fbw 3x w tyg naprzemian ABA BAB A 5x5 przysiady wyciskanie leżąc wiosłowanie 3x8 wznosy bokiem biceps + triceps Allahy łydki B 5x5 martwy ciąg klasyczny wyciskanie żołnierskie podciąganie wąsko 3x8 biceps deska x3 łydki Lekarz stwierdził ze mam malutka przepuklinę pachwinową nieoperacyjna i powiedział żebym chodził normalnie na siłownie, pas przepuklinowy na trening zakładał i żył normalnie, a jak zacznie mi przeszkadzać to żebym się wtedy zgłosił.Nie robię przysiadów i martwego ciągu bo nie chce żeby mi się przepuklina powiększyła i jest ok.Potrzebuje planu treningowego czy ktoś może mi pomoc w wyborze jakiegoś planu fbw, ppl albo split partia 2x w tyg bez przysiadów i mc?czy mięśnie brzucha można trenować?Można robić plank?Jakich ćwiczeń unikaćStaram się ćwiczyć na siedząco lub leżąco.Z góry dziekuje za pomoc i można poprzednie zapytanie skasować

Witam choruje na chorobę zzsk. Chciałbym wrócić do ćwiczeń i poprawić sylwetkę i skupić się na mięśniach rąk biceps. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby nie obciążać mojego kręgosłupa

Witam mam 16 lat mam 195cm wzrostu i ważę 75kg ale chciał bym mieć normalną sylwetkę bo jestem zbyt chudy co mam zrobić ?

jakie ćwiczenia dla 12 latka -zmocnić brzuch i siłe w ramionach spalić tłuszcz i dla piłkarza

Cześć, mam pytanie co do samego treningu, czy zmienili byscie cos w planie? Może jest coś czego nie wiem, i polepszyło by progress, przesyłam plan Ławka prosta 5-8 sobota Ławka skosna 5-8 Ławka prosta gryfy 5-8 Ławka skosna gryfy 5-8 Rozpietki 8-10 Wypych hantla skos 5-8 Pompki obciazenie Niedziela Martwy ciag 4-8 Siady sztanga 4-6 Dwójki guma Dwójki hantel opuszczanie 5-7 Łydki sztanga stojac 10-12 Łydki guma 10-12 Hip thrust 6-8 Poniedziałek Drazek Wioslowanie lawka dodatnia 6-8 Wioslowanie stojac 6-8 Wiosłowanie pojedyncze gryf ławka Plecy na gumach Kaptury sztanga 8-12 Brzuch kółko Brzuch spiecia Brzuch wznosy Wtorek Biceps gryf lamany 6-8 Biceps siedzac hantle 6-8 Biceps mlotkowy stojac 6-8 Biceps na ławce 10-12 Triceps gryf lamany 5-7 Triceps drzwi gumy Czwartek Ohp 4-6 Motyle 10-12 Wznosy w opadzie 10-12 Wznosy sztangi przodem 10-12 Wyciskanie gryfow siedzac Brzuch kółko Brzuch spiecia Brzuch wznosy nogi