Mam pytanie. A mianowicie nigdzie nie potrafię znaleźć z jakiego surowca jest pozyskiwana kreatyna. Wie pan może?

Witam Jakiś czas temu postanowiłem powrócić do treningów siłowych po skręceniu prawego nadgarstka. Niestety- mimo wyleczonego urazu odczuwam nadal silny ból w nadgarstku uniemożliwiający m.in. wyciskać sztangę (nawet pustą), robić pompki, nawet podciągać się, a nawet przy graniu w koszykówkę/siatkówkę. Prześwietlenie kontrolne po jakimś czasie wykazało brak jakichkolwiek urazów. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby pozbyć się bólu przy ćwiczeniach i móc w miarę szybko wrócić do treningów siłowych? Dodam, że od momentu "uwolnienia" ręki z szyny gipsowej korzystam z suplementów takich jak Flexit oraz dostarczam dużo magnezu i witaminy B6. Z góry dziękuję za odpowiedzi

Cześć, jestem rocznikiem 2005, trenuję na siłowni oraz sztuki walki ponad rok. Zamówiłem ostatnio swoją którąś już przedtreningówkę ale uwagę na skład zwróciłem dopiero gdy przyszła. Mowa o Hi Tec AMG. Zawiera ona w sobie "matrix-prohormonalny". Wygooglowałem sobie cały skład pokolei i nic tam niepokojącego nie ma oprócz kwasu D-asparaginowego (DAA). I teraz pytanie - zwracać, zostawić - co to z tym zrobić? Internet podzielony jest na dwie drużyny, ale z reguły były to stare wątki więc wolę coś na świeżo założyć - a może i komuś innemu pomoże mój wątek.

Czy jogurt fruvita pure owocowy jest zdrowy na diecie białkowej?

jakie bialko polecacie dla poczatkujacego?

Dzień dobry. Mam 13lat rocznikowi za pół roku 14 klasa 7. Interesują mnie treningi na budowę nie dużej masy mięśniowej bo mam dopiero 13/14 lat oraz treningi na wzrost może też jakaś dieta O mnie Wiek: prawie 14 Wzrost: 165cm Waga: 40kg W pasie ok.70cm Wady wrodzone: płasko stopie Pokrzywie nie kręgosłupa Ale nie sprawia mi to trudności w uprawiania dużej ilości sportów. Sporty uprawiane to : piłka nożna,czasem koszyka,czasem pływanie,jazda rowerem,chodzenie i bieganie staram się codziennie. Pozdrawiam Paweł ?

Cześć! ostatnio mam dylemat z tym iż nie wiem pod jaki cel trenować, w sensie albo na wytrzymałość siłową albo na siłę bo ostatnio zainteresowałem się boksem i wiem że trzeba mieć dobrą wytrzymałość ORAZ siłę, a słyszałem że nie można powiedzmy trenować siły (przykładowo) w poniedziałek a w środę wytrzymałości, czyli nie można łączyć obu. Czy ktoś by mógł mi doradzić?

Dzień dobry dopiero zaczynam przygodę z ' białkiem' od razu się określę - 3 x w tyg biegam, według planu rozpisanego przez trenera z interwałami + 1 x w tyg około 40/ 50 min mam ćwiczenia na partię brzucha . Zgrałam sobie aplikacje która +/- pokazuje ile jem białek/ wegli./ tluszczy . białka powinnam jeśc około 150-170 g. niestety może jem ze 100 g. Czy lepiej zakupić białko whey protein? - i czy moge je stosować po treningu ? czy w moim przypadku sprawdzi się lepiej wpi ? Bedę wdzięczna za odpowiedz:) Karolina

Cześć! Mam pytanie odnośnie planu treningowego, czy ktoś by mógł mi pomóc lub zaproponować plan treningowy (FBW) podchodzący pod boxing? Chodzi mi o to aby wzmocnić moje mięśnie aby zwiększyć siłę ciosu i wytrzymałość. Mam 13 lat a moje życiówki to 110 kg martwy ciąg 60 kg wyciskanie (tyko 1 raz próbowałem robić życiówkę bo wiem jakie są konsekwencje w przyszłości)

Ćwiczę od półtorej miesiąca i od początku spożywam max 2800 kalorii bo chcę zrzucić kilka zbędnych kilogramów (teraz na wadze 87.1) a było 92.. Ale pytanie brzmi do jakiej wagi najlepiej by mi było spaść? Wzrost 185cm/87.1kg Trenuje ciągle siłowo i czasem cardio ale trzymam się ciągle diety niskokalorycznej i 4 treningów tygodniowo. Jak połączyć treningi siłowe tak aby wzrost mięśni dobrze się łączył z zrzucaniem tej tkanki tłuszczowej. Mój plan treningowy wyglada tak; poniedzialek - klata + biceps , wtorek - plecy triceps , czwartek - barki , piątek - klata biceps , niedziela - nogi .Co zmienić? Co jeść? Czy zwiększyć zapotrzebowanie kalorii czy zostać przy takim jakie jest? Przede wszystkim