Kreatyna i białko w diecie wegańskiej - trening biegowy
Co to jest kreatyna?
Witaj!
W przypadku żadnej innej diety suplementacja kreatyną nie jest tak bardzo istotna, jak właśnie w diecie wegańskiej. Z roku na rok dowiadujemy się, jak ważnym elementem diety jest kreatyna, a badania naukowe coraz śmielej sugerują, że powinna być ona stosowana nie tylko przez sportowców i osoby aktywne fizycznie, ale również przez rekonwalescentów i osoby starsze.
Temat kreatyny dla wegan porusza artykuł, który będzie opublikowany 9.05.2022, więc wydaje się, że idealnie trafiłaś z tym pytaniem. Podrzucam link.
Oprócz tego warto też zerknąć na dwa kolejne krótkie opracowania, które omawiają zarówno rolę białka, jak i właśnie kreatyny. Oba suplementy są niezwykle istotne dla wszystkich dyscyplin sportowych, a wydaje się, że zwłaszcza w okresie odchudzania, kiedy to celem (oprócz redukcji tkanki tłuszczowej) jest zabezpieczenie mięśni przed ubytkami/katabolizmem.
Niestety podczas deficytu wymaganego podczas redukcji tkanki tłuszczowej, tracimy także mięśnie, a stosowanie kreatyny i białka może ograniczyć te ubytki.
Artykuły, o których mowa, również wklejam niżej.
