Dzień dobry, co może oznaczać ból kości długich i chrząstek między nimi np. w kolanach, łokciach i poniżej kości piszczelowej przed stopą ? (pulsacyjny ból) Mam 19 lat i trenuję siłowo od 8 miesięcy trenuje boks, jeśli te informacje będą potrzebne.

Witam, jestem wegetarianką, które ćwiczy jakie witaminy lub suplementy będą najlepsze ?

Witam jestem biegaczem amatorem, trenuję 5 dni w tygodniu średnio 70-80km/tydzień. Biegam głównie dystanse ultra. Chciałbym spalić ok 5-7kg bez katowania sie specjalną dietą, czy jest coś do polecenia? Tak żeby nie stracić wigoru i energii :) Głownie chodzi o brzuch :)

Cześć, czy ktoś by mi pomógł z układaniem diety na masę dla 13-latka? Ogólnie to ważę ok 63 kg mam wzrost 1,71cm ćwiczę 3x w tygodniu treningiem pod hipertrofię, ogólnie trening jest raczej bezpieczny bo już mam doświadczenie i wiem że muszę bardziej uważać.

Witam mam 15 lat jest problem z klata kiedy jest zimno lub podczas treningu klata wyglada zajebiscie ale nieraz jakby sut robil sie wiekszy i klata wyglada jakby byla zalana choc nie jest nie wiem czy to genetyka czy problem dotyczy po prostu dorastania co zrobic ? To minie ?

Witam Pisze z szybką sprawą mianowicie do rzeczy idę na siłownie chciałbym w jak najkrótszy okres wybudować masę mięśniową moje pytanie brzmi następująco jakie najlepsze cwiczenia na biceps i o ile wiecej musze jesc niz mam zapotrzebowanie? plus co moglbym suplementowac naturalnego nie chce bić teścia ani nic co mogłoby pomóc w rozbudowie lub poprostu przyspieszyc ten proces dziękuje za poświęcony czas i czekam na odpowiedz pozdrawiam

https://komi.esplus.ru/bitrix/rk.php?goto=https://freelanceshop.org/

Witam. Mam 44 lata. Ćwiczę dopiero pół roku. Zauważyłem że wszystkie inne partie rosną mi jak trzeba tylko te przedramiona jakby stoją w miejscu. Są szczupłe i nie wiem co robić. Ćwiczyłem je raz w tygodniu razem z klatą i bicepsami. Co robię nie tak? Proszę bardzo o pomoc i podać mi przykłady ćwiczeń na przedramiona, serie i powtórzenia. Pozdrawiam.

Witam! Mam pytanie czy mogę ćwiczyć z hantlami w tym wieku. Mam 14 lat, ważę aktualnie ok. 52-53kg i mam 166.5cm wzrostu. Liczę kcal, a moje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal. Aktualnie jestem na redukcji i przyjmuje 2000kcal,natomiast na masie 2600-2750kcal. Z hantlami ćwiczę pół roku. Oprócz hantli mam jeszcze zwykłą ławeczkę na której wykonuje np. rozpiętki lub wyciskanie hantli czy wiosłowanie hantlą. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW. Na hantlach w zależności od ćwiczenia mam 12-13kg. Moje pytanie brzmi czy dobrze robię że ćwiczę właśnie z hantlami. Zastanawiałem się również nad kreatyną (ale raczej sobie jeszcze odpuszczę i poczekam). Jakieś rady? Hętnie poczytam ciekawe artykuły. Z góry dziękuję ?

Cześć mam pytanie w sprawie budowania pośladków. Ćwiczę prawie 3 miesiące, ale jedynym ćwiczeniem jakie czuje to unoszenie bioder.... Teraz biorę 50 kg. Ćwiczenia z gumą też dobrze czuje. Innych ćwiczeń nie czuje totalnie mimo sporej aktywacji przed i dobrze dobranego obciążenia. Czy zbuduje pośladki jeśli mój plan treningowy będzie się opierał tylko na 2 ćwiczeniach? 5x15 unoszenie bioder 5x12 unoszenie bioder + odwodzenie nogi w bok z gumą na lewą i prawą po 2x20. Również z czasem zwiększam opór. Jeśli chodzi o teraz, po prawie 3 miesiącach widze fajne efekty.