Witam, w czerwcu skończyłem 15 lat mam 174 cm wzrostu przy wadze wahającej się między 59/60kg, ćwiczę od lutego tego roku. Gdy zaczynałem miałem 172 cm wzrostu przy wadze 60/61 a nawet 62kg, w łapie miałem 32cm. Teraz mój biceps ma 30,5cm lecz widać zarys w porównaniu gdy miałem 32cm. Widać progres siłowy od tamtego czasu, w lutym na biceps podnosiłem 5kg na 10 powtórzeń ręka przy czym teraz 9/10kg na rękę też przy 10 powtórzeniach. Podejrzewam, że ten spadek w wadze i w bicepsie to skutek nadmiernego stresu spowodowanego egzaminami. Chciałbym prosić o radę jak mam przybrać na wadze przy czym uzyskując trochę w cm w łapie. Jestem osobą aktywną fizycznie, oraz jestem trochę "niejadkiem".

Czy banan i żelki jeśli chodzi o węglowodany tuż po treningu będą ok?

Jakie tabletki najlepsze na odchudzanie ? Z sfd ?

Barki nogi razem jak ilość na barki i na nogi

Dzień dobry chciałbym się zapytać czy ukladacie tez dietę z gotowymi posiłkami z sklepu sfd.

Witam,mam 16 lat 184 cm wzrostu i ważę 80 kg.Czuje się źle w swoim ciele i co polecacie na początek żebym zrobił?Mogę mieć dietę i robić ćwiczenia mięśniowe żeby schudnąć ale też poprawić mięśnie?

Witam jestem tu nowy chciałbym sobie zrobić mały cykl na enanthate I chciałbym się dowiedzieć jakie badania warto zrobić przed ? Pozdrawiam

Witam pisze z takim pytaniem ponieważ od jakiś 2 mięsiecy chodze na siłownie i po przemyśleniu sprawy chciałem zacząć budować masę mięśniową poniewaz mam strasznie male lapy i tu przychodze z zapytaniem jak jeść ile jeść (niestety jestem niepełnoletni i nie stać mnie na dietę) i jakie ćwiczenia wykonywać jakię są preferowane i jak najszybciej najłatwiej tą masę mięśniową zbudować Dzięki z góry za odpowiedz i pomoc Wiek : 17 Waga: 84 kg wzrost 184cm

Hej Potrzebuje pomocy. Od dłuższego czasu nie mam na nic siły. Właściwie to głównie przez pandemię. Zacząłem się trochę gorzej odżywiać i dużo mniej ruszać. Chcę to zmienić. I tutaj pojawia się problem. Nic mnie się nie chce. Jestem chronicznie zmęczony. Mógłbym spać cały dzień. Do niczego nie mogę się wziąć. Jak to naprawić? Kiedyś miałem mnóstwo energii i mniej kg. Mam dopiero 24 lata. A oprócz tego cały czas mam ochotę na coś słodkiego. Są jakieś tabletki, witaminy, które dałyby mi kopa i zahamowały ochotę na słodycze? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Witam. Chciałbym urządzić domową siłownie w piwnicy ale niestety pomieszczenie jest niskie ma tylko 197cm wysokości a mój wzrost to 195cm. Moje pytanie brzmi czy jest w ogóle sens inwestować w sprzęt w tak niskim pomieszczeniu bo obawiam się czy będę mógł normalnie ćwiczyć i wykonywać ćwiczenia ? Pozdrawiam