Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Zapytaj

Wszystkie pytania - strona 204 - Zapytaj SFD

Witam, Czy mogę prosić o zarekomendowanie jakiegoś dobrego spalacza, spalacza na brzuch i biodra oraz przedtreningówkę ? Mam dwa ciężkie treningi w tygodniu i trzy trochę lżejsze. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam, Piotr

Piter 17 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam 168 cm wzrostu i 52 kg wagi. Nigdy wcześniej nie trenowałem na siłowni. Chcę poprawić swoją sylwetkę, szybkość, siłę na boisku u motorykę.

krytopik 16 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie slodycze sa bezpieczne z SFD, dla mamy karmiacej piersią??

anetkaaa09 16 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Zbyt mocno rozbudowane plecy i barki u dziewczyny. Czy jeżeli przestanę je ćwiczyć to wrócą do normalności,stanu jak kiedyś? Albo co zrobić,żeby trochę pozbyć się tych mięśni?

Natalia 15 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy taki trening push pull będzie dobry Ilość serii i powtórzeń - 3 / 4 serie od 8 do 12 powtorzeń Poniedziałek Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie Rozpietki na maszynie butterfly 4 serie Arnoldki 4 serie Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 3 serie cross cable katana extension jednoracz 3 serie Wtorek Wiosłowanie focze w oparciu o ławke 4 serie Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 4 serie wznosy hantli bokiem 3 serie Odwodzenie linek w tył wyciągu stojąc jednoracz 3 serie uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku jednoracz 3 serie Uginanie zza siebie na bramie (bayesian curl) 3 serie Informacje o sobie Wiek : 16 lat Wzrost : 170 około Staż treningowy : około 8 miesiecy

Liserman 15 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Jak odpowiednio dobrać bialko?

Oliwua 15 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Od wczoraj zacząłem trenować nowym planem treningowym (fbw sakera) i mam problem odnośnie progresji między innymi na ławce i nie tylko. Konkretnie chodzi o to ze w planie treningowy mam progresować z treningu na trening 2.5 kg (oprócz martwego ciągu i przysiadów), lecz w mojej siłowni dostępne są talerze o minimalnej wadze 2,5kg (co oczywiście daje 5kg). Macie jakieś pomysły, bo wydaje mi sie ze 5kg co trening to nie dam rady :) Plan treningowy: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Facepull 3x12 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Y-Raise 3x12

VolterKing 15 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

chciałbym stosować dietę OMAD i zdaję sobie sprawę że nie dostarcze organizowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów bo trudno to zrobić w jednym posiłku. Zresztą ten jeden posiłek będzie zrobiony tak by mi smakował więc nie bede patrzył na to ile ma witamin itd. W związku z tym co mam kupić jakie suplementy bym nie nabawił się jakiejś choroby

Damian 15 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Moja waga to 106kg, 186cm wzrostu. Chciałbym zrzucić kilogramy i przybrać masę mięśniowa. Nie ukrywam ze w większość nadwagi jest tłuszcz. Pozdrawiam

SITERS 15 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej, mam problem przy dipach a mianowicie nawet podczas samego trzymania się na poreczach na wyprostowanych rękach czuje ból w nasadzie dłoni(nie od strony kciuka) prawej ręki i tylko prawej, przy jakichkolwiek innych wyciskaniach nic mnie nigdy nie bolało, tylko przy dipach mam ten problem, jak mogę temu zaradzić? Pozdrawiam

Anonim 15 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3679 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3289 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
649 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi