Dzień dobry,chłopak 18 lat. Robi masę :) zdrowy. Potrzebuje coś na prezent kupić do 200 zł. Witaminy,odżywki :) dziękuję

Od lipca 2023 zacząłem swój powrót do formy. Trening kalisteniczny. Progres jest zadowalający. Trenowałem co drugi dzień FBW. ( dipy, drązek, pistolety, brzuch nogi do drążka, pompki na rekach). Od tygodnia jestem posiadaczem i użytkownikiem kół gimnastycznych. Robiąc dipów na poręczach w serii 20 na kołach jest to jedynie 2-3. Jednak w przeciagu 3 tygodni zamiast progresji lub stagnacji stała się regresja w postaci ledwo jednego wykonanego dipa na poręczach? Można gdzieś na forum znaleźć sekcję poświęconą kołom gimnastycznym?

Cześć mam problem z rozbudowa klatki piersiowej po bokach jak i na dole. Ćwiczę od 6 miesięcy no i boki klatki wyglądają dość mizernie, moja waga to 79kg a wzrost 1,78cm, mam 19 lat Ćwiczę w domu za pomocą hantli i sztangi z ławką. https://imgur.com/a/LsGF5iQ

CO DLA 13 LATKA

Witam. ok 4 tyg temu po treningu poczułem ból z prawej strony klatki piersiowej, ale myślałem że to zwykły ból mięśniowy potreningowy więc zignorowałem to, jednak po paru dniach ból nie ustał i udałem się do lekarza. Stwierdził że jest to przetrenowanie/naciągnięcie mięśnia i zalecił 2 tygodnie przerwy od siłowni. Dał jakieś maści, leki przeciwbólowe itp. Minęły już 3 tygodnie bez siłowni i chciałbym wrócić już na treningi jednak dalej czuje ból w klatce piersiowej, w prawdzie dużo mniejszy niż na początku ale jednak dalej dyskomfort jest. Mam dalej siedzieć w domu i czekać aż to samo przejdzie? Czy może mogę wrócić już na treningi jednak stopniowo z mniejszym ciężarem? Staż 2 lata na siłowni, ćwiczyłem aktualnie push/pull/fbw czyli każda partia 2 razy w tyg. Ktoś doradzi co robić?

Dzień dobry, mój syn ma lat 17 ostatnio za moimi plecami kupił TREC NUYTITION NITROBOLON 600g ORANGE - nigdy wcześniej nie ćwiczył ( sporadycznie) teraz chce zacząć ćwiczyć na siłowniki i MMA. Czy ten środek mu nie zaszkodzi?

Witam. Wiek 40 proszę o dobranie suplementów na sucho masa. Siłownia 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam Wojtek.

Hej,jestem po MRI okazało się,że mam dyskopatię. Bez ucisku na nerwy,raczej wcześnie wykryta. Jestem po rehabilitacji oraz farmakologi. Na codzień nie dokucza mi kręgosłup oraz dużo ćwiczę aeroboweo, bieżnia,orbitrek etc. Zacząłem również treningi siłowe typu wyciskanie szatni,rozpiętki etc. Moje pytanie dotyczy najmniej inwazyjnych ćwiczeń na mięśnie brzucha... czy zostaje mi tylko plank? Jak można fajnie wzmacniać brzuch ? Tylko izometria ?? Mój wiek 38 lat,ćwiczę codziennie.

Najlepsze ćwiczenia na górę pleców

Czy przerwy 90 sekund między seriami ćwiczeń a1 i a2 oznacza że a1 i a2 to super serie?😏