Cześć, mam 19 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia. Bardzo zależy mi na rozbudowaniu pośladków, ale nie wiem czy jeść coś oprócz białka, może kreatyne i jakie ćwiczenia przyniosą jak najlepsze efekty, proszę o pomoc, jestem dziewczyną ważąca 45kg

Cześć, jestem dziewczyną lat 19 i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia. Bardzo zależy mi na rozbudowaniu pośladków, ale problem w tym, ze nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia, z jaką częstotliwością i jak dużo białka jeść dziennie (oraz czy potrzebuje brać kreatyne?) Proszę o pomoc, naprawdę zależy mi na dobrej formie na lato i lata.

Jak mieć luźniejszy nadgarstek? Trenuje piłkę ręczną i nie umiem robić wkręt i czuję lekki ból przy próbach ma ktoś protip jak mieć luźniejszy nadgarstek?

Cześć jestem klientem waszego sklepu do tej pory kupowałem u was różne białka i kreatyne co polecacie i jest dobre przy budowaniu masy mięśniowej ihipertrofi żeby rosnąć i być coraz większy jakie suplementy i odżywki są godne polecenia i daja dobre efekty i jakie maja działanie ?

Witam. Mam 16 lat, w środę po raz pierwszy byłem na siłowni i m.in. wyciskałem klatę. Wszystko było w porządku... Aż do czwartkowego poranka - obudziłem się jakoś bardzo wcześnie z bólem ręki. Od tamtej pory oprócz samego bólu, nie mogę zgiąć rąk w łokciu

jakie znacie najbardziej bezpieczny spalacz tłuszczu?

jaka forma aerobow spala najwiecej tluszczu? jaki spalacz pozwala naprawic metabolizm?

czy istnieją lepsze produkty na mase niż gainery? co warto kupić zeby szybciej przybierac miesni?

Cześć która cześć mięśnia najszerszego grzbietu angazuje narciarz na wyciagu górnym w pochyleniu z uchwytem prostym trzymanym nadchwytem na szerokość bioder ?

klata plecy barki lapy nogi ok? czy inaczej ulozyc plan? 19 lat, 80 kg, 180 cm, cwicze drugin rok