Witam mam głupie pytanie, natomiast mam 13 lat w styczniu 14. Od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu od miesiąca mam nowy plan, który zawiera martwy ciąg, klatkę itd. moje aktualne wyniki to klatka 70 martwy 120 i przysiad 95. Ale w regulaminie siłowni, na którą chodzę jest punkt, że na siłownie może uczęszczać młodzież 14-18lat i powyżej, a tak bardzo chciałem chodzić, że skłamałem co do mojego wieku, a trener uwierzył, że mam 14 lat, ponieważ jestem dosyć wyrośnięty. Zaproponował mi zawody jeszcze w tym roku, ponieważ myśli, że mam 14stke, i dosyć dobrze progresuje.(a zawody 14-16) Zastanawiam się czy się nie przyznać, tylko czy mogę mieć z tego jakieś problemy(bądź moi rodzice), albo czy on może mieć jakieś problemy z tego? czy to raczej jego decyzja czy mi pozwoli chodzić czy nie? Co mam w takiej sytuacji robić, a nie chce nikogo okłamywać. (PS. NIE INTERESUJĄ MNIE ODPOWIEDZI TYPU W TYM WIEKU NIE POWINIENES DZWIGAC, CHCĘ TYLKO ODPOWIEDŹ NA PYTANIE WYŻEJ!!"

Cześć ludzie pytanko. Czy jeżeli raz zjadłem trochę za dużo białka to czy będą z tego jakieś wielkie konsekwencje? Pozdrawiam

Dzień dobry. Mam już blisko 64 lata i postanowiłem, że dobrym pomysłem będzie podtrzymywać aktywność ciała na siłowni. Trafiłem na Państwa stronę po artykułach o osteoporozie, gdzie zaleca się ćwiczyć z ciężarami. Mam jednak obawy, czy jest to odpowiednie w każdym wieku? Dodam, że obecnie nie skarżę się na żadne przypadłości sercowe, czy problemy ze stawami. Jednak boje się, że ciężary mogą przyspieszyć zużycie stawów.

Mam pytanie co do L-Tyrozyny chodzi o to że kupiłem sobie ten suplement w celu zwiększenia dopaminy.Aktualnie jestem przy 3000 mg tyrozyny + 200mg kofeiny i działanie jest ledwo wyczuwalne lecz gdy biorę przedtreningówkę i przy porcji 1000 mg tyrozyny zawartej w przedtreningowce czuć działania tyrozyny bardzo wyraźnie,mam pytanie co robić czy zwiększyć dawkę czy może problem tkwi gdzie indziej.

Co robić aby wrócić po artroskopii barku. Minął już rok od operacji i powiedzmy ze bólu nie ma podczas codziennych czynności (czasem lekki ból podczas jakiegoś szybkiego nie wygodnego ruchu dla barku), jednak podczas wyciskania na klatę jest sporo ból przypominający kucie podczas zbliżania się do sztanga do klatki piersiowej. Macie jakieś sposoby aby temu zapobiec, ponieważ robienie klaty na płaskiej jest dla mnie wręcz niemożliwe mięśnie by chciały ale staw nie pozwala ciężko jest mi wycisnąć 50kg przy wadze 80. W ramach podobnowiedzi mam 19 lat, biorę kolegen. Szukam jakiś ćwiczeń bądź suplementacji. Budżet na jakiekolwiek leczenie spory.

Hejka. Jak mogę poprawić swoją formę na skok wzwyż? Dzisiaj miałam i skoczyłam 1,40 m przy moim wzroście 172-174 cm. Nauczyciele chcą mnie wziąć na zawody i do tego czasu chciałabym ćwiczyć wyskok i ogólnie lepszą formę mieć. Mam 17 lat jakby co. Za wszystkie rady będę bardzo wdzięczna

Witam. Od bardzo dawna marzę by przytyć chociaż 5kg ale mi się to nie udaje, mam 170 i ważę 55kg, nie mam za bardzo czasu żeby zjeść te 4-5 posiłków dziennie. Myślałam o tym by pić jakieś białko lub keratynę, wiem że bez diety to się nie uda. Dodam jeszcze, że palę dużo papierosów ?Czy moglibyście mi coś poradzić?

Witam! czy taki układ treningowy jest odpowiedni? pon.- kalistenika 1 godz intensywna plus mam 45min. tenisa szkolnego wt.-kalistenika 1 godz intensywna śr-wspinaczka boulderowa 1 godz. 30 min.- 2 godz. plus 30 min. basen szkolny czw. -odpoczynek plus 1godz. 30 min. wf szkolny pt.- kalistenika 1 godz. - 1 godz. 45min. sob.-wspinaczka boulderowa 1 godz. 30 min.-2 godz. ndz.- odpoczynek lub kalistenika 1 godz. intensywna czy jest za dużo albo za mało treningów mam 13 lat nie jestem poczatkujacy :)

Witam Dzis rozpoczalem suplementacje jablczanem kreatyny(3-creatine malate allnutrition) oraz jablczanem cytruliny z SFD nutrition. Wizalem przed treningiem na zupelnie pusty zoladek oraz 80 minut po reningu moglem troche przesadzić z dawkami. Worcilem do domu i poszedlem sie po prostu zalatwic moj kal byl bardzo ciemno zielony i na poczatku bylo troche "biegunki" z tego powodu ze pilem przez caly dzien tylko wode. Czy to moze byc spowodowane tymi suplementami? Dodam ze te suple sa w proszku

Jakie suplementy na redukcje