Wróciłem na siłownię po Kwarantannie no dobre 16-18 dni na 1 treningu głupio wszedłem na duże ciężary i mam zakwasy w oobreczy barkowej jak i klatki jak wrócić do swojego ciężaru przed kwarantanna 110 ławka 185 martwy 140 siady natomiast teraz ledwo 90 na 2 ławka 170 martwy 120 siady co zacząć robić aby wrócić do tej formy ?

Witam mam 14 lat i warze 41kg 168cn i mam niedowagę chce przytyć i nie wiem ile jeść kcal

No dobra, ale np. 30g słodziku to 30 węgli - wliczać to co MAKRO?

Potrzebuje porady w sprawie uczucia "rozrywania" mięśnia obszernego bocznego podczas wykonywania przysiadów bułgarskich. Jakieś przykłady by rozciągnąć i dobrze przygotować ten mięsień? Udanie sie do fizjo?

hej. od jakiegoś czasu ćwiczę i mam ogromny problem z treningiem brzucha. nie czuję go w żadnym ze cwiczen prócz brzuszków, które nauczyłam się dobrze wykonywać. przystosowuje się do wszystkich zasad, a jedyne co dostaję to ból nóg, jeśli ich używam, ale nie brzucha. jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha z nogami, typu podnoszenie i nożyczki, to nawet nie jestem w stanie ich podnieść mimo, że mam już jakąś formę. już naprawdę kończą mi się pomysły na ćwiczenia na brzuch i co mogę robić źle, proszę o pomoc. przede wszystkim podbrzusze sprawia mi ogromny problem, poneiaz mam tam dużo więcej tkanki tłuszczowej

Кулагин: постройка ГЭС у Таджикистана и Узбекистана займет минимум пару лет. Изучаете, куда вложить финансы? Размышляете привлечь инвестиции или продать действующий бизнес? Разместите информацию в объявлениях на сайте, и Ваш проект наверняка вызовет интерес аудитории. Обо всем этом в наших материалах. https://ctomk.ru/ подробнее

Mam pytanie odnośnie treningów, do tej pory stosując moj plan treningowy robiłem jedną serie z każdego ćwiczenia po kolei, widziałem i słyszałem ze dużo osób preferuje wykonywanie od razu kilku serii pod rząd z tąd pytanie co jest skuteczniejsze, jak wogole robi to jakąś roznice

Witam który spalacz tłuszczu powinienem wybrać na początek

Ile wykonywać serii i powtórzeń na daną partię w treningu siłowym?

Witam , czy wyciskanie leżąc jest obowiązkowym ćwiczeniem jeśli ktoś chce skupić się tylko na hipertrofii ? , czy nie lepszym ćwiczeniem będą różnego rodzaju wyciskania hantlami gdzie jest większy zakres ruchu?.